ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Sep 9, 2022 12:44 AM
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9月減肥日記
9/9
每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
先從努力調整飲食內容做起，如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
上一噗：
ಠ_ಠ - #9月減肥日記 9/8 每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 先從努力調整飲食內容做起，如果有...
ಠ_ಠ
Fri, Sep 9, 2022 12:45 AM
Fri, Sep 9, 2022 4:13 PM
起床體重：72.9
三餐照片：✅✅❌
睡前體重：73.3
飲水量：500cc
運動量：❌
ಠ_ಠ
Fri, Sep 9, 2022 4:20 PM
早餐：水果麥片+無糖豆漿
午餐：蒸餃*4+炒飯+炒麵+豆干+烘蛋+高麗菜，大概都是2-3湯匙，本餐澱粉抵了中午跟晚餐的澱粉量
晚餐吃烤肉，醃漬肉品>蔬菜水果>海鮮>香腸*1+啤酒1/3罐
沒有容器計算食物份量，但體感蛋白質應該超出1份了，蔬菜則少1份
感覺沒吃什麼但好飽
ಠ_ಠ
Fri, Sep 9, 2022 4:21 PM
等等洗澡，可能的話再做個微量運動
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每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
先從努力調整飲食內容做起，如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
上一噗：
三餐照片：✅✅❌
睡前體重：73.3
飲水量：500cc
運動量：❌
晚餐吃烤肉，醃漬肉品>蔬菜水果>海鮮>香腸*1+啤酒1/3罐
沒有容器計算食物份量，但體感蛋白質應該超出1份了，蔬菜則少1份
感覺沒吃什麼但好飽