酒雖讓人放鬆想睡，卻反會降低睡眠品質！
喝酒助眠是不少民眾的習慣，當喝得微醺時感到放鬆，此時躺下立刻就能入睡，然而這樣的習慣也可能對睡眠品質造成負面影響。小林弘幸解釋，喝酒後酒精會經胃腸吸收至血液之中，到達腦部時會抑制帶有清醒作用的神經細胞而誘發睡眠。不過，喝酒後3小時後，分解酒精而產生的乙醛會刺激交感神經，再加上酒精有利尿作用，容易令人清醒上廁所，因此反而會降低睡眠品質。
酒精代謝物會減少深層睡眠，該階段是修復身體、分泌生長激素的關鍵時期，因此喝酒會令人越睡越累。此外，還恐加重打呼、睡眠呼吸中止症等狀況，讓人淺眠。
三輪田理恵建議在喝酒前就先喝一杯水，且喝了多少酒就要喝等量的水。除了預防脫水症狀外，也能起到緩和爛醉、宿醉的效果。此外，在睡前3小時就要結束喝酒，此後改喝無咖啡因飲料，就不易對睡眠造成影響。