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@anonymous
偷偷說
Tue, Sep 6, 2022 5:49 AM
9月減肥日記 9/6
每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態

先從努力調整飲食內容做起，如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
上一噗：
ಠ_ಠ - #9月減肥日記 9/5 每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 先從努力調整飲食內容做起，如果有...
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Tue, Sep 6, 2022 5:49 AM
Wed, Sep 7, 2022 5:47 AM
起床體重：72.5
三餐照片：✅✅✅
睡前體重：❌
飲水量：1200cc
運動量：❌
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Tue, Sep 6, 2022 5:50 AM
https://images.plurk.com/lb2DNbSpgXrCfwNzWIFNE.jpg 早餐：水果燕麥+優格+水
toast7993
Tue, Sep 6, 2022 6:00 AM
減肥最好不要吃這種加工燕麥片喔
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Tue, Sep 6, 2022 6:14 AM
toast7993: 居然……？！ 結果這款愛牌只能割捨了嗎 最後安利 https://images.plurk.com/ZV5gHqbJ8KNjaswdEqsZ1.jpg
deer9686
Tue, Sep 6, 2022 6:38 AM
燕麥都是澱粉啊
deer9686
Tue, Sep 6, 2022 6:38 AM
我連吃地瓜都覺得是奢侈了
ape6210
Tue, Sep 6, 2022 6:40 AM
本來也吃這款當早餐,但後來覺得卡路里太高了
ape6210
Tue, Sep 6, 2022 6:44 AM
但還是可以吃吧,建議可以用料裡秤,這樣可以控制熱量,不然這款真得很好吃熱量也不低,會不小心爆卡
toast7993
Tue, Sep 6, 2022 6:46 AM
減肥最好戒糖，這種加工的都會加很多糖
無糖純燕麥可以吃，但要秤重，因為熱量高是事實
但他是好的原型澱粉而且膳食纖維豐富，對身體很好喔
kimchi1520
Tue, Sep 6, 2022 2:51 PM
可以的話選擇燕麥片那種會比較好
我是買桂格原味大燕麥片
因為橘色那罐吃起來有奶粉味我不喜歡
salt4392
Tue, Sep 6, 2022 3:11 PM
噗主加油
我也在減肥
目前燕麥我是吃家樂福出的燕麥
早餐吃40克
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Wed, Sep 7, 2022 5:38 AM
deer9686: 對，但也有纖維，吃的時候因為會配牛奶/優格所以也算有蛋白質
最大缺點大概是沒有蔬果TT

ape6210: 家裡沒有小秤不過量之前有算過是OK！只記得是一個杯子為單位忘記實際克數
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Wed, Sep 7, 2022 5:41 AM
toast7993: 謝謝旅人！現在先從飲料零食的糖開始戒，目前算成功一半
下禮拜再進一步戒正餐中的糖
一直只知道燕麥有高纖維但原來也是高熱量
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Wed, Sep 7, 2022 5:42 AM
kimchi1520: salt4392: 好，謝謝旅人推薦！我再來看看更為適合的燕麥
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Wed, Sep 7, 2022 5:47 AM
午晚餐：https://images.plurk.com/4YhPDhLaghWcxPlkl0Zjev.jpg 老樣子辣牛肉潛艇堡跟9/5一樣
晚餐宵夜時間才吃： https://images.plurk.com/uY6xpPodtZrWMdG6YyUS4.jpg 鯛魚火鍋，吃了一點沾醬、但沒喝湯，餐前一杯美式，餐後罪惡冰淇淋

總結：澱粉，蔬菜蛋白質的量OK，但進食時間需要正常+固定，嚴厲禁止非正餐甜食
deer9686
Wed, Sep 7, 2022 5:58 AM
偶爾甜食還可以
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