2022renew healthydiet Murmur

早餐日常：起司火腿生菜可頌堡
每日必備：全脂拿鐵
生活必須：一天建議2份水果

最近早餐常吃三明治 好吃好吃
八月飲食基本上比較偏向維持期飲食
正餐份量大致固定
但小零食的部分偷得可厲害了 哈哈
九月大概以74.5kg開局
（下收）

好好吃 好好運動 好好過生活

擁有能吃能動的身體
吃大餐時一天有2kg的差異
但八月測試大概1天就平衡回來
開心捏

不過小零食的部分
九月想要拿掉
八月吃太多脆脆菓菓啦 哈哈

九月規律運動練習
小零食宜換回營養價值較高的水果

備餐

下午會先準備好晚餐
工作回家再吃

餐點看起來都好美味

有人可能不吃可頌 不吃乳製品
但我未來40年還是想自在享受這些食物
所以一直在練習生活的平衡

欸欸 怎麼可以不吃
台北好吃的東西好多啦

法朋 珠寶盒 麵包蛋糕都超好吃
purebread 吐司大推 一片銷魂 但不好訂
le Boulanger de Monge 蘋果核桃法國 去吃 拜託
畬室 巧克力塔和蛋糕 結帳 馬上
現在知道以前0.1噸怎麼累積的吧

以前我吃一大塊 常常吃
現在適時吃 靈活吃 自在吃
有吃有動
穿衣服還很好看 爽度極高

腦內啡邪教推廣中

noodle2809: 好吃好吃
可頌較油 加點生菜搭配很清爽

晚上就減油料理 多蔬菜和原型食物

偷放一下運動記錄

ಠ_ಠ - #2022renew #betough #每月運動紀錄 #運動 九月啦九月啦 八月累積13天...

但其實主要還是飲食有秩序
讓身體找平衡

講控制好像有被剝奪感XD
但其實就是吃巧吃好

再加上運動有規律
身體有力量 心靈很踏實
強力推薦
fuck 寫得很爛 但真心推薦找個喜歡的運動開始做 持續做啊啊啊