原因2：調節體溫的必要水分容易不足
爬山時需要沿著斜坡向上爬，當活動激烈、喘氣次數也會跟著增加。而人的水分除了流汗外，也會經由呼吸排出。此外，爬山時為了怕背包太重，不少民眾都會控制攜帶的水量，或因為無法輕鬆找到廁所而限制水分補給，如此一來就恐讓水分不足。

原因3：爬山是相當耗體力的運動
爬山需要長時間負重前行，若將登山消耗的熱量以「體重(kg) × 行動時間(h) × 5kcal」來算，以體重50kg、攜帶4kg背包的民眾為例，若爬4小時，就會消耗1080大卡。由於爬山是相當耗費體力的運動，更須留意身體狀況變化。

由於爬山容易中暑，因此爬山前、中、後都分別有其方式來應對不適症狀。此外，由於爬山後容易「鐵腿」，民眾若擔心肌肉痠痛，放鬆方式也不可少。