[懷孕和身體健康和心理健康]-[podcasts][烏烏陪你聊]

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//網友來信詢問我，在未來一兩年有計劃懷孕，她該先做什麼準備？
最近很常寫文案的我，竟然秒打出一長串咒語。
「健康的身體、 強壯的心理素質 、良好的伴侶溝通、 清楚的立下人際界限。」這些口號乍看有理，但細想就略顯空泛，因此以此延伸我就再另做說明。//
這也不光是懷孕需要吧w

烏烏陪你聊 - Podcast on Firstory

//健康從不只是控制慢性疾病，靈活無痛的身體也極重要。因為隨著孕期賀爾蒙變化、 肚子變大重心改變、心肺負擔加劇，都會讓孕前微小的不適放大百倍、爬一層樓聽就喘到不行。因此孕前運動和孕前檢查一樣重要， 跑步、飛輪 瑜伽、肌力都好，挑一個容易持續的運動，藉此讓自己對身體更有掌控力。 //

//要讓心變強壯， 絕非隱藏否定情緒，搭起一道城牆封閉自己的心。而是在每次情緒波動與人際衝突中 ，停下來自我對話、覺察，理解自己為何這麼想、何以這麼做，是否有無形的力量影響你。
這件事之所以重要，是因為就我觀察，在轉換成爸媽的過程，生命經驗，尤其是過往血淋淋的創傷，常會像影子般不時的跑出來糾纏現在的你，讓你動彈不得。
如果自我對話對你來說不容易，那也可以看看慕姿的新書「羞辱創傷」以及「愛上當爸媽這件事」 、「女兒是吸收媽媽情緒長大的」（這本書名很狹隘但內容很讚），閱讀或許會是個理解自我的捷徑。//

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@ego_rain - [書單][愛上當爸媽這件事 0到3歲嬰幼兒心理學]

@ego_rain - [書單][女兒是吸收媽媽情緒長大的：獻給世上所有女兒、母親、女性的自我修復心理學...

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@ego_rain - [書單][《媽媽做自己，孩子就能做自己》] [ ][母親][媽媽角色][原生家庭...

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@ego_rain - [醫療公衛衛教][資訊][日本的孕婦手冊][以人為本]

這也不光是懷孕需要吧w

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@ego_rain - [雜言][育兒書籍][當自己的父母照顧自己] 我發現被提示訊息說去看育兒書(特別...

我想善意提醒一下，我看了粉絲專頁及標題，他應該是「烏烏」？
（但是鳥鳥聽起來也是很可愛的暱稱XD）

❖壹澪∞馬雅曆命盤請私訊⚓ : 喔靠杯我沒發現wwww原來是烏烏wwwww
重點是我拿去google還找得到
鳥鳥陪你聊很順(

編織神話之手🐈麻雀每天閱讀 :
真的欸！google居然找得到啊哈哈哈哈 ，會不會大家都容易看錯？我想起以前國文考錯別字，「鳥」和「烏」超常出現的XD
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還有，我本來看到「鳥鳥陪你聊」時，還以為是阿鳥開節目了