常見的熬夜因素
• 事情繁忙處理不完

• 輪班、值夜班

• 社交聚會

• 生活壓力大

• 使用3C產品，如：追劇、聊天或滑手機

• 沒睡意，早早躺下卻睡不著

有些人受工作、課業、社交活動影響而壓縮睡眠時間；也有人因生活習慣不良、壓力或其他心理因素影響而失眠睡不著，甚至有「捨不得睡」的現象（俗稱睡前拖延症）。

睡前拖延症（bedtime procrastination）
它的定義是「明明沒有必要因素干擾，卻比預定時間還晚睡」，是很多現代人常發生的狀況。有研究認為它和情緒恢復、意志力降低等因素有關，而有睡眠拖延症的人明明意識到現在該睡了，卻忍不住繼續看電視、玩手機或從事一些非必要的活動，即使知道晚睡可能會產生負面影響，也捨不得停下手邊的雜事去睡覺。