轉 摘文
今天在工作中，聽到一句很棒的話。
「批評自己過去所做的決定，對自己是不公平的。」
「怎麼說呢？」我問。
「因為以前的自己，懂的事情、經歷的事情，都沒有現在的自己多。倘若站在現在的立場去批評過去所做的決定，是不公平的。」
「那麼，假如有機會遇到過去的自己，你會怎麼跟他說呢？」
「我會跟他說：謝謝你，我知道你在那當下，已經盡所能做出最好的決定。」
哇！聽到的當下，我的心也被大大地震動了一下。
或許我也該這樣，學習對自己友善、與過去的自己和解。(胡展誥諮商心理師)

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沒力的補充放下面

有感而發 強制反芻
之前我有很常一段時間會有下意識的強制反芻尷尬或痛苦的記憶，每次反芻我都會陷入沮喪或恐慌，覺得特別難受
　　
剛開始我以為這些反芻都是提醒我，我做得不對、我錯了、我沒有那麼好，我比別人眼中的樣子糟多了、是我不好、但我無法擺脫這些痛苦尷尬的糾結，它總是一而再再而三的跳出來羞辱我

但看了一大堆書（包含腦科學的）加上實際對照，發現大腦原來跟我們想的不一樣，大腦基本上是為了求生存的腦，並且喜歡強烈刺激的東西，當我們認為一件事情痛苦尷尬無地自容甚至羞愧無比的時候，對大腦來說就是時不時可以撈出來吃的甜食＋美食
　　
剛知道這一點的時候我超級崩潰的

後來我想了想，一件事情會反覆出現，哪怕已經過了很久很久，我可能連對方是誰都忘記了，但是我的內在卻如此糾結，那麼我糾結的是什麼呢？我糾結著別人可能已經遺忘，也永遠無法再改變的過去，那麼有沒有辦法，讓自己從這種狀態中畢業呢？
　　
後來我試著某些痛苦尷尬的反芻再次出現時，告訴自己：沒有更好的答案，也沒有更好的作法，當時的回應跟處理是最好的，不要再自責了！

剛開始每次這樣想都還是會有罪惡感，會很尷尬，但隨著練習次數增加，慢慢的我發現有些反芻居然已經消失了，反芻的次數跟項目也有明顯降低，所以一點一點的，我把自己從反芻的黑洞中拉出來了

這幾天看到胡醫師的文章，覺得很棒，對過去的自己公平是一個多棒的建議啊！我自己的經歷＆胡醫師這篇好文章，分享給大家：Ｄ

by 沒力史翠普yucaio 20220615

謝謝分享

謝謝沒力分享 看完覺得 欸 不是 大腦你等等

超抓狂的，所以我憂鬱的時候，因為無法控制思考嘛～就會跑去看長篇的小說～入戲了（劇情抓住大腦的注意力）就沒空煩惱自己的事情了XDDDDDD

謝謝你