沒力史翠普yucaio
@paufu520
Wed, Jun 15, 2022 12:36 PM
Wed, Jun 15, 2022 12:37 PM
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轉
摘文
今天在工作中,聽到一句很棒的話。
「批評自己過去所做的決定,對自己是不公平的。」
「怎麼說呢?」我問。
「因為以前的自己,懂的事情、經歷的事情,都沒有現在的自己多。倘若站在現在的立場去批評過去所做的決定,是不公平的。」
「那麼,假如有機會遇到過去的自己,你會怎麼跟他說呢?」
「我會跟他說:謝謝你,我知道你在那當下,已經盡所能做出最好的決定。」
哇!聽到的當下,我的心也被大大地震動了一下。
或許我也該這樣,學習對自己友善、與過去的自己和解。(胡展誥諮商心理師)
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沒力的補充放下面
沒力史翠普yucaio
@paufu520
Wed, Jun 15, 2022 12:36 PM
有感而發
強制反芻
之前我有很常一段時間會有下意識的強制反芻尷尬或痛苦的記憶,每次反芻我都會陷入沮喪或恐慌,覺得特別難受
剛開始我以為這些反芻都是提醒我,我做得不對、我錯了、我沒有那麼好,我比別人眼中的樣子糟多了、是我不好、但我無法擺脫這些痛苦尷尬的糾結,它總是一而再再而三的跳出來羞辱我
沒力史翠普yucaio
@paufu520
Wed, Jun 15, 2022 12:36 PM
但看了一大堆書(包含腦科學的)加上實際對照,發現大腦原來跟我們想的不一樣,大腦基本上是為了求生存的腦,並且喜歡強烈刺激的東西,當我們認為一件事情痛苦尷尬無地自容甚至羞愧無比的時候,對大腦來說就是時不時可以撈出來吃的甜食+美食
剛知道這一點的時候我超級崩潰的
沒力史翠普yucaio
@paufu520
Wed, Jun 15, 2022 12:37 PM
後來我想了想,一件事情會反覆出現,哪怕已經過了很久很久,我可能連對方是誰都忘記了,但是我的內在卻如此糾結,那麼我糾結的是什麼呢?我糾結著別人可能已經遺忘,也永遠無法再改變的過去,那麼有沒有辦法,讓自己從這種狀態中畢業呢?
後來我試著某些痛苦尷尬的反芻再次出現時,告訴自己:沒有更好的答案,也沒有更好的作法,當時的回應跟處理是最好的,不要再自責了!
沒力史翠普yucaio
@paufu520
Wed, Jun 15, 2022 12:37 PM
剛開始每次這樣想都還是會有罪惡感,會很尷尬,但隨著練習次數增加,慢慢的我發現有些反芻居然已經消失了,反芻的次數跟項目也有明顯降低,所以一點一點的,我把自己從反芻的黑洞中拉出來了
這幾天看到胡醫師的文章,覺得很棒,對過去的自己公平是一個多棒的建議啊!我自己的經歷&胡醫師這篇好文章,分享給大家:D
by 沒力史翠普yucaio 20220615
羅羅杏.索隆
@jastwhat
說
Wed, Jun 15, 2022 12:40 PM
謝謝分享
編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Wed, Jun 15, 2022 12:50 PM
謝謝沒力分享
看完覺得 欸 不是 大腦你等等
沒力史翠普yucaio
@paufu520
Wed, Jun 15, 2022 12:53 PM
超抓狂的,所以我憂鬱的時候,因為無法控制思考嘛~就會跑去看長篇的小說~入戲了(劇情抓住大腦的注意力)就沒空煩惱自己的事情了XDDDDDD
像寵物的主人
@CHIA_BABYFLOWER
Thu, Jun 16, 2022 10:32 AM
謝謝你
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今天在工作中,聽到一句很棒的話。
「批評自己過去所做的決定,對自己是不公平的。」
「怎麼說呢?」我問。
「因為以前的自己,懂的事情、經歷的事情,都沒有現在的自己多。倘若站在現在的立場去批評過去所做的決定,是不公平的。」
「那麼,假如有機會遇到過去的自己,你會怎麼跟他說呢?」
「我會跟他說:謝謝你,我知道你在那當下,已經盡所能做出最好的決定。」
哇!聽到的當下,我的心也被大大地震動了一下。
或許我也該這樣,學習對自己友善、與過去的自己和解。(胡展誥諮商心理師)
之前我有很常一段時間會有下意識的強制反芻尷尬或痛苦的記憶,每次反芻我都會陷入沮喪或恐慌,覺得特別難受
剛開始我以為這些反芻都是提醒我,我做得不對、我錯了、我沒有那麼好,我比別人眼中的樣子糟多了、是我不好、但我無法擺脫這些痛苦尷尬的糾結,它總是一而再再而三的跳出來羞辱我
剛知道這一點的時候我超級崩潰的
後來我試著某些痛苦尷尬的反芻再次出現時,告訴自己:沒有更好的答案,也沒有更好的作法,當時的回應跟處理是最好的,不要再自責了!
這幾天看到胡醫師的文章,覺得很棒,對過去的自己公平是一個多棒的建議啊!我自己的經歷&胡醫師這篇好文章,分享給大家:D
by 沒力史翠普yucaio 20220615
看完覺得 欸 不是 大腦你等等