發願一下，在手感細到可以區分表皮和下面幾層筋膜之前，每天至少打一段太極+練一組樁步+蛇穿手

被親友的需求鞭策前進

卡關了幾個月之後，終於摸會了用手和器具鬆表皮。最近陸續有解疤痕的需求出現。雖然疤痕之外還有些狀況可以調理，但遲早必須面對。

之前的做法，是自己分析會用到的技術，然後用關鍵字去搜前輩的文章，找出相關概念和怎麼練習的蛛絲馬跡（大大都是好人，不吝分享）。然後就不斷摸索，先摸自己和老公，摸到手感夠細再拿親友嘗試

雖然老師說之後會開課教器具，但覺得...不知是多久之後啊，還要親友等多久 而且手感練起來放不吃虧

新手法教完，接下來應該慢慢有餘力摸索其他東西了

對於鬆表皮很有興趣了解...

壞天使 : 最基本的可以從鬆自己開始練習，參照這個影片2:38 起（前面是講武術）

台大武學傳統武術班線上課程（一）

鬆皮的時候，被鬆的肢體最好垂下或放鬆靠在身上／地上，避免肌肉出力，繃住外層的皮（教練沒在管這個，應該是因為他夠放鬆了）。

也可以比較肌肉有沒有放鬆、肢體放在自己身上和放在軟／硬平面上的時候，表皮摸起來有什麼不同

先靠這樣來培養基本的手感和體感。

先熟悉流程，之後讓觸覺變得更細緻，去感覺皮膚的質感、狀態、紋理和張力的方向。

藉著帶動的動作，察覺、調整用力方式：
→動作中有沒有往下壓的力，能不能更輕柔？
→自己身上有哪裡在用力，手腕、手臂甚至腰背、脖子、腿有沒有僵住不動。
→用指腹帶動皮，或是用整隻手指、手掌帶動，有什麼不同？

想練更細的話，可以每天練幾分鐘站樁/站馬步，去感覺骨骼結構和地面反作用力的支撐（可以從單一關節感覺起），調整重心、腳板內外八、關節方向和肢體的細微角度，讓身體用最輕鬆的方式維持基本的姿勢，把身上肌肉張力降到最低。瑜伽的立姿動作應該也有同樣的效果。

之後就是之前寫過的文章：
把骨架擺對
放鬆局部的皮

至於器具，可以看作肢體的延伸。練到目前的感想是，要把器具當成自己肢體的一部分去動去感覺。

謝謝~