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書名：3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法【隨書贈：自我諮商實踐筆記書】
作者：前田泰章
譯者：伊之文
出版社：三民
出版日期：2022/04/13
（特別感謝三民出版社提供書封照片）

去年四月，承蒙三民出版社的編輯來信邀約，我才有幸翻譯這本書。這是我和三民的初次合作，過程相當愉快。

本書的日文書名是《「なんとなく生きづらい」がフッとなくなるノート》，直譯是「瞬間消除莫名『活著好累』的筆記術」。我想，大家應該或多或少都有「活著好累」的感受吧？小至對工作、家庭、學業、人際關係的煩躁焦慮，大至想要「登出人生」的絕望感，每一種負面情緒都很令人難受。

然而，當心裡有了自己無法解決的煩惱，懂得尋求心理諮商的人似乎不是那麼多。我自己多年前也是，如果不是罹患憂鬱症，還真的無從得知這門專業。除了我之外，我也讓家人接受過心理諮商，但是我知道社會上仍然有許多人不相信這門專業，或是雖然想要嘗試，但付不出多次諮商的費用而退卻。實際上，去年因為肺炎疫情在台灣大爆發的關係，就連我在住家附近找到的免費諮商資源都因此遭到取消。那麼，我們難道就沒有其他辦法了嗎？

雖然不敢打包票說能解決所有人的問題，但這本書或許是個機會。按照這本書所介紹的方法和步驟，透過書寫來「每天為自己諮商」，雖然需要一點時間，但是不需要花很多錢，就能讓「活著好累」的感覺舒緩一些。如果這本書能夠幫助到有心理困擾的人，那將是我最大的榮幸。

bonus:
三民出版社提供之書籍專頁

3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法

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《3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》（隨書...