2022renew healthydiet betough
1/28開始新生活練習
昨天來到第70天
紀錄一下數據吧
赤裸裸的感覺
（下收）

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ಠ_ಠ - #2022renew #healthydiet #betough 1/28開始新生活練習 來...

4/7（身高174.1）
體重87.7kg……-3.0=+0.9脂-3.7肌
肌肉重量53.8kg……-3.7
－骨骼肌36.9kg……-5
這三週因經過生理期和眾多聚餐
飲食控制在油、湯、醣類攝取可以再修正
數據再度進入不可思議理解不能世界狀態

體脂33.1%……+2.1%
內臟3.4kg……+0.3
皮下25.6kg……+0.6

基礎代謝1366kcal……可惡 年齡評估41……

歷史紀錄

1/28起始點：
體重98.6kg，體脂36.9%，體脂重36.4kg

2/11
體重95.7kg，體脂36.9%，體脂重35.3kg
體重下降2.9kg，體脂下降1.1kg

3/3中繼站：
體重92.4kg，體脂33.7%（更正），體脂重31.1kg
體重下降6.2kg，體脂下降5.3kg

3/18更新:
體重90.7kg，體脂31.0%，體脂重28.1kg
體重下降7.9kg，體脂下降8.3kg

4/7更新:
體重87.7kg，體脂33.1%，體脂重29.0kg
體重下降10.9kg，體脂下降7.4kg
脂肪下降比例約67.9%

不過數字倒是有點奇怪
1/28肌肉重量56.7，骨骼肌30.4
4/7肌肉重量53.8，骨骼肌36.9

不過數字就當參考
照相和看起來的樣子是不會騙人的

啊啊啊啊啊 繼續前進吧

不過因為兩週後算是階段性畢業
三個月好快咻一下要過完了耶
想來個兩週減油減脂運動計畫
看看肌肉和體脂的增減狀況如何

4/8-4/20兩週練習
完全不碰多餘的糖
也沒有脆脆菓菓和偷吃蛋糕啦XDDD
加上一週飛輪3堂
重訓可能要先去把肩膀看好
但是在家加上一點拳擊有氧試試
早睡…… 我會盡力啊啊啊啊

三個月短期目標：（1/28-4/28）
體重下降9kg（當然希望都是降脂肪 ）
養成至少每週三次運動習慣
一點前睡

勉強提前達標
睡眠完全沒有唉唷喂呀哈哈再接再勵
來想想下三個月短期目標唷