潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Wed, Mar 23, 2022 11:51 PM
1
潘達R記錄
Day27(R2，Day23)
今日體重82.1kg(+0.2，合計-5.5kg)
今日體脂38.3%(+0.4，合計-0.1%)
今天早上先喝了400c.c溫水才想起還沒量體重
昨天喝水6000c.c
掰噗~
@baipu
覺得
Wed, Mar 23, 2022 11:51 PM
真是講到我的心坎裡
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Wed, Mar 23, 2022 11:51 PM
Wed, Mar 23, 2022 11:52 PM
08：40早餐
大豆蛋白粉20g，乳清粉20g，豆漿400g
蛋白質49g
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Wed, Mar 23, 2022 11:51 PM
Thu, Mar 24, 2022 9:08 AM
12：30午餐
豆腐300g，雞蛋1顆，大番茄白花椰菠菜香菇300g
蛋白質31g

16：30下午餐
大豆蛋白粉20g，乳清粉20g，豆漿350g
蛋白質47g
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Wed, Mar 23, 2022 11:51 PM
Thu, Mar 24, 2022 1:27 PM
18：30晚餐
豆腐350g，雞蛋1顆，味噌5g，海帶45g，蘆筍20g，蛋白質31g

今日攝取蛋白質158g
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Wed, Mar 23, 2022 11:51 PM
@ilyf5230 - #潘達R記錄 Day26(R2，Day22) 今日體重81.9kg(+0.4，合...
昨日紀錄
Steven@神風嫁
@steven091090
Thu, Mar 24, 2022 12:54 AM
好厲害，6000
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Thu, Mar 24, 2022 4:38 AM
Steven@神風嫁 : 6000有點算極限了，再多喝會一直跑廁所反而很難工作
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