毛果～卵爛廢毛
@elikamao
Wed, Mar 16, 2022 12:37 AM
Wed, Mar 16, 2022 12:39 AM
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@elikamao on Plurk
王醫師的補充
王姿允醫師。我的無齡秘笈。 on Facebook
4+2R
掰噗~
@baipu
說
Wed, Mar 16, 2022 12:37 AM
對呀 我也這麼覺得
毛果～卵爛廢毛
@elikamao
Wed, Mar 16, 2022 12:41 AM
Wed, Mar 16, 2022 12:41 AM
溫馨ㄉ補充:
4+2R並沒有什麼新奇特別的食材 只是分階段和比較嚴格實行而已
如果亂加東西(亂加吃的東西or變成168)變成大禮包 也不會更快更有效
完成(到目標體脂肪)之後也就恢復成 普通吃(不是高油高糖高鹽的正常吃)
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
Wed, Mar 16, 2022 12:51 AM
Wed, Mar 16, 2022 12:52 AM
早上才和我媽在聊，我現在喜歡吃的東西和半年前已經完全不一樣了，麥當勞肯德基必勝客完全不想吃，吃再多我愛的豆包也不會變胖的啦
傻妮🛠️
@shunhuang
Wed, Mar 16, 2022 1:41 AM
昨天某友一邊訕笑直銷蛋白粉，另一邊去買蔡XX的課程
隨你 都隨你 高興就好
補充：某友吃的近似R4，祝她在蔡XX那裡成功瘦更多
毛果～卵爛廢毛
@elikamao
Wed, Mar 16, 2022 1:51 AM
失敗學員的感想:因為大部分都只是教你吃哈佛餐盤和心理建設 所以一切都要靠自己喔 以課程來說是多采多姿 我有醫師朋友上課之後有乖乖瘦1X公斤 (是我太軟趴)

通常哈佛餐盤+運動就成功瘦的人 是無法理解4+2R在幹嘛啦 不勉強
毛果～卵爛廢毛
@elikamao
Wed, Mar 16, 2022 1:52 AM
哈佛餐盤:
健康飲食餐盤 (Chinese – Traditional) | The Nutrition Sourc...
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
Wed, Mar 16, 2022 1:57 AM
哈佛餐盤看起來應該可以維持
至於瘦嘛…我看我同學在可爾絲吃211又有比較乖去運動也沒什麼變…
傻妮🛠️
@shunhuang
Wed, Mar 16, 2022 2:00 AM
我同事吃211又有運動，但是體脂不會降
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
Wed, Mar 16, 2022 2:08 AM
體脂沒有降不就等於沒有瘦
毛果～卵爛廢毛
@elikamao
Wed, Mar 16, 2022 2:10 AM
有啦可以瘦啦>o< 但不是我
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
Wed, Mar 16, 2022 2:12 AM
看到要吃這麼多青菜水果還是當快樂的胖子好了
毛果～卵爛廢毛
@elikamao
Wed, Mar 16, 2022 2:16 AM
Facebook
「一定還是可以找到比過去更健康的生活型態慢慢瘦下去」
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雖然說是減肥 但其實是在找更健康的方式
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
Wed, Mar 16, 2022 2:24 AM
瘦子也不是每個都少吃多運動的，只能找到一個能做一輩子的瘦子習慣才能真的變成瘦子。
不過真的挺難懂的，畢竟假日我只想吃壽司郎而不是什麼韓式炸雞之類的
毛果～卵爛廢毛
@elikamao
Wed, Mar 16, 2022 2:25 AM
我只想吃momo（ㄍ
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
Wed, Mar 16, 2022 2:25 AM
現在的新樂趣是開發好吃的素食餐廳帶爸媽去吃
Myrddin
@myrddin
Wed, Mar 16, 2022 2:25 AM
Wed, Mar 16, 2022 2:26 AM
我沒有特地在R三餐也照常吃，也這樣跟猶豫的朋友說（覺得要改變飲食好可怕），但用蛋白粉取代零食贏一半！之後再慢慢調整三餐菜單就好了，只要有成果，動力就會很足

看了自己的照片後，連吃外食都變得很挑剔
毛果～卵爛廢毛
@elikamao
Wed, Mar 16, 2022 2:26 AM
(p-rock) 運動不是沒用 但是不是用在這邊啦>o< 吃對東西太重要ㄌ
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
Wed, Mar 16, 2022 2:26 AM
不做改變怎麼可能會變，又不是睡醒之後突然就會肚子上出現六塊肌
Myrddin
@myrddin
Wed, Mar 16, 2022 2:27 AM
其實過年以來，因為放假太多，我運動都懈怠了，但看來確實沒啥影響
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
Wed, Mar 16, 2022 2:27 AM
一個星期至少玩一次健身環的我只是不想被我媽唸「就說你三分鐘熱度，浪費錢」
Myrddin
@myrddin
Wed, Mar 16, 2022 2:27 AM
因為還沒開始的人是站在起點不知道終點在哪啊......我可以理解那種心情啦
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
Wed, Mar 16, 2022 2:28 AM
想想半年多前我也是理由伯一個啊，還能找到當時的對話
毛果～卵爛廢毛
@elikamao
Wed, Mar 16, 2022 5:10 AM
@joujou - 捷報（不需要） 賀姐夫R到現在一個月已減少15KG。 在之前他可是得又餓肚子又天天跑...
好好ㄛ（淚流滿面）（不過我最近吃很多肉啦（被揍
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