ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Mar 1, 2022 6:04 AM
Mon, May 30, 2022 5:44 AM
2022renew betough 每月運動紀錄
三月小弱弱要變強壯紀錄
二月累積有7次運動哦
從0次到7次是無限大的進步幅度喔

早上做了重訓 感覺還行
耶 努力努力
（內容下收）
ಠ_ಠ - #2022renew #betough 二月小弱弱運動紀錄 喜歡踩飛輪 所以會盡量撥時間養成...
leek9077
Tue, Mar 1, 2022 6:06 AM
踩飛輪不會想吐嗎？聽說很操
ಠ_ಠ
Tue, Mar 1, 2022 6:07 AM
Tue, Mar 1, 2022 6:12 AM
3/1微重訓
深蹲55-8-3、握推35-5-3、划船35-10-3、肩推20-5-3、引體向上16.5-5-3
缺硬舉
ಠ_ಠ
Tue, Mar 1, 2022 6:09 AM
leek9077: 我覺得新手可以先不要跟老師瘋XD
老師說要站姿可以試試
但建議全程可以坐姿踩順就好
先養成每週固定習慣
ಠ_ಠ
Tue, Mar 1, 2022 6:11 AM
我自己八年前有運動習慣的時候
覺得飛輪最有效率
也最容易監控自己的姿勢
想吐就踩慢一點休息
覺得還可以就試試站姿
手腕不要用力壓
維持核心穩定
其實滿建議新手可以試試
我自己是有心跳表
監控也很方便
ಠ_ಠ
Tue, Mar 1, 2022 6:13 AM
而且一人一台
我覺得可以很專注隨著音樂踩
不用記舞步
更能感覺自己的狀況
leek9077
Tue, Mar 1, 2022 6:20 AM
Tue, Mar 1, 2022 6:20 AM
喔喔！謝謝分享！
最近在考慮要上飛輪課還是重訓的入門教練課
ಠ_ಠ
Tue, Mar 1, 2022 9:37 AM
leek9077:
重訓還是滿必要的
但教練要稍微挑一下
by買過連鎖健身房100多堂但還是不算會自己練的我XD

還沒有運動習慣的話
建議可以先從飛輪開心入手養成習慣
ಠ_ಠ
Tue, Mar 1, 2022 9:40 AM
3/1後記
詢問大廚教練晚上下班要不要補硬舉
不用啦，基礎期有練就好
那我明天早上再去？
一週2次就可以了
飛輪隨便你踩，現階段可以同一天練沒差，但記得先重訓，再飛輪
ಠ_ಠ
Fri, Mar 4, 2022 12:21 PM
3/4飛輪課一堂，今天心跳普通，平均約140而已，建議早點睡狀況會比較好
ಠ_ಠ
Mon, Mar 7, 2022 2:48 AM
3/5飛輪課一堂，心跳普通，150左右，但有破170（中間有上180感覺是數據飄掉 ）
ಠ_ಠ
Mon, Mar 7, 2022 7:16 AM
3/7飛輪一堂
今天的飛輪老師很棒
清楚的引導
好踩的音樂
不是一直彈跳或站姿拉心跳
而是清楚的指引和配置讓訓練持續
整堂課都很舒適
又達到燃脂耐力的訓練
leek9077
Mon, Mar 7, 2022 7:21 AM
強
ಠ_ಠ
Tue, Mar 8, 2022 4:41 AM
leek9077:
我想先求累積規律運動
重訓也是慢慢加上去
不然體能體態真的太糟糕 嗚嗚
leek9077
Tue, Mar 8, 2022 4:55 AM
想問一下，噗主你的飛輪都是在哪邊上的呀，健身房嗎？
ಠ_ಠ
Tue, Mar 8, 2022 5:00 AM
leek9077:
是健身房喔
如果還沒有會籍
建議可以先從八堂課那種形式的入手
也可以試試自己喜不喜歡
健身房業務話術真的會有點煩人
ಠ_ಠ
Tue, Mar 15, 2022 8:10 AM
3/8微重訓
深蹲、握推、划船、肩推、硬舉，缺引體向上

3/14飛輪
就是上週很推薦的老師，可惜他一週只有一堂

3/15微重訓+飛輪
深蹲、握推、划船
飛輪今天流汗比較有滴水感，哈哈
ಠ_ಠ
Tue, Mar 15, 2022 8:11 AM
還是太晚睡
覺得耐力有點不太夠或者是太愛護自己XD
ಠ_ಠ
Tue, Mar 22, 2022 4:12 PM
3/21飛輪一堂
3/22飛輪一堂
減脂好有效的嘿嘿
ಠ_ಠ
Fri, Mar 25, 2022 12:37 PM
3/25喬了時間來飛輪
ಠ_ಠ
Fri, Apr 1, 2022 5:10 AM
3/28週一飛輪
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