萬事問噗浪 有徒手練腹肌的旅人嗎 想知道練習強度+時間長度和從哪些動作開始

捲腹跟 脂肪

我是練捲腹
還有看水管Coffee的影片（他的都是徒手，有些真的很難⋯⋯）
我目前是挑了一個初學者的才可以跟上，打算做一陣子再加強度看看

時間的話我每天只有30分鐘左右
早點下班或假日才能多做一點