ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Jan 17, 2022 6:04 PM
7
胖胖科米蛙減肥打卡噗
這是一個想到就會發的打卡噗，希望旅人可以幫我加油
飲食方面或運動的建議也可以

開始時的體重：105 公斤／155公分
目標體重：55 公斤
目前體重：99.19
昨天體重：99.98
今天吃的飯：
午餐清炒白菜＋乾煎白帶魚四分之一條＋水煮蛋一顆＋地瓜泥一坨／
晚餐清炒韭菜＋四季豆炒洋菇＋雞胸肉炒玉米筍＋四分之一塊鱈魚＋地瓜泥一坨
今天做的運動：健身環燃脂組合一組＋冒險一關＋小遊戲一關＋慢跑兩分鐘，強度25共21分鐘，卡路里112
ginger3312
Mon, Jan 17, 2022 6:05 PM
噗主加油！！！光是吃的就比我健康很多了！噗主一定可以
ಠ_ಠ
Mon, Jan 17, 2022 6:05 PM
食物幾乎都沒有調味，頂多撒黑胡椒或是一點點醬油之類的，反而很享受原味
pamelo1331
Mon, Jan 17, 2022 6:05 PM
噗主加油 想詢問吃的食譜是在哪裡看來的呢
almond260
Mon, Jan 17, 2022 6:05 PM
加油～～～～～～
whale6863
Mon, Jan 17, 2022 6:05 PM
加油
wizard2475
Mon, Jan 17, 2022 6:06 PM
噗主加油
human1723
Mon, Jan 17, 2022 6:07 PM
加油!!堅持下去一定會有收穫
ಠ_ಠ
Mon, Jan 17, 2022 6:07 PM
pamelo1331: 家裡有啥煮啥耶，主要都是避開動物脂肪，然後不吃高熱量食物，用211餐盤法，調理的部分能少油就少油，但油都是用橄欖油這樣，然後我會逼自己吃完，不然很快就會餓
pamelo1331
Mon, Jan 17, 2022 6:09 PM
謝謝噗主 也許有天可以一起互相督促減肥
最近過得不太好 先大吃一頓...
ಠ_ಠ
Mon, Jan 17, 2022 6:10 PM
pamelo1331: 我之前有一段超級倦怠期，每次都幫自己找一堆理由喝飲料 罪孽深重科米
kimchi2674
Mon, Jan 17, 2022 6:10 PM
加油 好厲害
ಠ_ಠ
Mon, Jan 17, 2022 6:11 PM
心情不好怎麼減肥，吃了啦（靈魂的聲音
我是說我們要一起加油，克服我們靈魂深處的渴望

好想吃蛋糕喔
pamelo1331
Mon, Jan 17, 2022 6:15 PM
ಠ_ಠ: 如果噗主願意的話👉👈過兩天我要開始減肥不知道能不能找你一起互相督促呢
ಠ_ಠ
Mon, Jan 17, 2022 6:16 PM
Mon, Jan 17, 2022 6:17 PM
在這邊一定要偷偷抱怨一下科米的家人

科米婆婆她買了將近一萬塊錢的各式各樣餅乾禮盒，堆滿我們半條走廊，然後還一直吃巧克力或是果乾之類的甜點，而且這些點心也是買很多
雖然禮盒是過年要拿來送禮的但是科米婆婆她還是塞了一盒給科米，現在科米把它塞到看不見的地方去了但是好想吃ㄛ

然後科米妹妹也買了好多好多手工小點心，什麼玫瑰布朗尼草莓奶油派南瓜籽芒果塔
救命ㄛ
ಠ_ಠ
Mon, Jan 17, 2022 6:18 PM
重點科米婆婆她有糖尿病！！！
ginger3312
Mon, Jan 17, 2022 6:19 PM
充滿誘惑的柯米家
ಠ_ಠ
Mon, Jan 17, 2022 6:19 PM
pamelo1331: 好哇歡迎我們一起瘦成一條縫（太瘦
ಠ_ಠ
Mon, Jan 17, 2022 6:21 PM
科米很痛苦，但是為了買衣服省錢又好挑的人生巔峰buff

科米要加油
pamelo1331
Mon, Jan 17, 2022 6:23 PM
ಠ_ಠ: 似乎找到原因了
pamelo1331
Mon, Jan 17, 2022 6:23 PM
你們家看起來像糖果屋
ಠ_ಠ
Mon, Jan 17, 2022 6:25 PM
pamelo1331: 哪天牆壁裂開發現是薑餅抹了糖霜我都不意外 在這裡是不是呼吸就會胖（不會
ox9579
Mon, Jan 17, 2022 11:47 PM
健身環有滿多深蹲動作的，看要不要這時候先設定略過，對膝蓋可能比較好
saturn9676
Tue, Jan 18, 2022 12:28 AM
噗主加油
以及您這個體重，可能不要深蹲比較好，看要不要跟蛙一起去外面快走一個小時（以心跳會上來的速度

因為蛙之前車禍，膝蓋受傷，好一陣子都不太敢動，現在去上教練課，教練就建議蛙去快走，蛙覺得很有效喔！當然是要挑不會群聚的時間跟地點就是
kudu6139
Tue, Jan 18, 2022 6:32 AM
噗主加油！
大重量的話建議不要做太多對膝蓋有負擔的動作喔（蹲/跑步）
快走跟游泳都是好選擇，搭配飲食一定很快就可以瘦下來了！
bear7211
Tue, Jan 18, 2022 9:32 AM
加油! 住家裡很難瘦的(曾經在家胖到70KG的me
ಠ_ಠ
Tue, Jan 18, 2022 2:51 PM
出去快走可能微難，一方面時間上不方便一方面外面好冷

今天已經把寬深蹲什麼的都先拿掉了，還有什麼項目是比較推薦的嗎
科米身材是比較梨型的，我屁屁簡直大到可以影響潮汐
ox9579
Tue, Jan 18, 2022 3:37 PM
ಠ_ಠ: 噗主沒關係，如果健身環比較能讓您想運動的話我覺得很好
我也有在玩，推薦您：
綠色>椅子、英雄2（英雄1跟3先不要）
黃色>甩手、高舉雙臂扭腰、抱膝、抬腿（平板先不要）
紅色都是手臂技能，可以放最多，很推背後、向上跟向下推壓
藍色>抬抬大腿、大腿推壓（登山式和深蹲系不要）

扭轉側角忘記是哪類的了，也可以放
總之除了上面說的，我覺得在墊子上做的應該都能放
ಠ_ಠ
Tue, Jan 18, 2022 4:32 PM
ಠ_ಠ - 胖胖科米蛙減肥打卡噗 今天新的煩惱是：我料理的時候加一點米酒去腥可以嗎跟我可以吃黃金泡菜或是...
ಠ_ಠ
Tue, Jan 18, 2022 4:32 PM
今天的份在這邊
ಠ_ಠ
Tue, Jan 18, 2022 4:33 PM
ox9579: 太感恩了，的確把深蹲系列拿掉可以明顯感受到負擔比較小，不過昨天可能玩太多寬深蹲我的膝蓋還在哀嚎，今天反而做比較少
ox9579
Tue, Jan 18, 2022 5:08 PM
ಠ_ಠ: 如果評估還有體力，那您可以坐在椅子上玩手臂技能，對鍛鍊也很棒
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