繁花四季
@gingeryou
Sun, Dec 19, 2021 11:06 PM
Mon, Dec 20, 2021 12:28 PM
1
[4+2R執行紀錄]
體重和體脂都下降0.6。把所有早餐和點心改成無糖豆漿是對的,身體的負擔少很多。
生理期第1天,腹部一整天都是冰的。
papa★ya⎝(´・㉨・)⎠
@papayasu
Sun, Dec 19, 2021 11:08 PM
還變年輕了呢
繁花四季
@gingeryou
Sun, Dec 19, 2021 11:52 PM
papa★ya⎝(´・㉨・)⎠
: 一夜逆齡!
繁花四季
@gingeryou
Sun, Dec 19, 2021 11:54 PM
Mon, Dec 20, 2021 12:07 AM
早餐:800毫升無糖豆漿+600毫升水+快過期的葉黃素+鈣片。
運動:
髒魚觸手(硬度11)
@tacobell0903
Mon, Dec 20, 2021 12:15 AM
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 12:38 AM
髒魚觸手(硬度11)
: (一起牽手跳舞)
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 3:30 AM
Mon, Dec 20, 2021 3:30 AM
11:00我開始有飢餓感,應該是早上走了2公里讓我餓得比較快。看來要調整早上的飲食,例如增加乳清蛋白粉。
我晚上還有一堂陳氏散手課,屆時看肚子的飢餓度決定要怎麼吃。
Maplecat
@Maplekat
Mon, Dec 20, 2021 4:28 AM
讚喔!
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 5:40 AM
中餐:蔥燒豆腐+芹菜炒豆干+皮蛋地瓜葉+400毫升無糖黑豆漿+1700毫升水。
今天好冷,會一直想吃東西。
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 6:56 AM
Mon, Dec 20, 2021 8:58 AM
點心:夯番薯1個+400毫升無糖黑豆漿。我須要一定量的澱粉,我的工作太耗腦了,大腦又只用葡萄糖,完全不吃澱粉我會失去思考力,耳鳴發作。
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 7:00 AM
Mon, Dec 20, 2021 8:58 AM
水喝不夠,思考會不靈光!對大腦有益的飲食 7 原則,你都知道嗎?|經理人
繁花四季
@gingeryou
Mon, Dec 20, 2021 10:59 AM
運動:
本日熱血時間:
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 12:19 PM
Mon, Dec 20, 2021 12:27 PM
晚餐:在冰箱待了一週的金龍蘋果1/4顆,1100毫升的水,不加糖紅棗薑茶1000毫升。
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 12:20 PM
覺得下午吃的地瓜還在腸道,身體也沒特別想吃蛋白質,就喝流質吧!
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 12:25 PM
在明天的中午便當裡放了一勺五穀飯,就算要吃澱粉也要吃好的澱粉。
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 12:26 PM
雖然地瓜也很好,但它太甜了XDDDDDD
五穀飯卡穩定。
繁花四季
@gingeryou
Mon, Dec 20, 2021 2:29 PM
睡前放鬆
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體重和體脂都下降0.6。把所有早餐和點心改成無糖豆漿是對的,身體的負擔少很多。
生理期第1天,腹部一整天都是冰的。
運動:
我晚上還有一堂陳氏散手課,屆時看肚子的飢餓度決定要怎麼吃。
今天好冷,會一直想吃東西。
五穀飯卡穩定。