繁花四季
@gingeryou
Sun, Dec 19, 2021 11:06 PM
Mon, Dec 20, 2021 12:28 PM
1
[4+2R執行紀錄]
體重和體脂都下降0.6。把所有早餐和點心改成無糖豆漿是對的，身體的負擔少很多。
生理期第1天，腹部一整天都是冰的。
papa★ya⎝(´・㉨・)⎠
@papayasu
Sun, Dec 19, 2021 11:08 PM
還變年輕了呢
繁花四季
@gingeryou
Sun, Dec 19, 2021 11:52 PM
papa★ya⎝(´・㉨・)⎠
: 一夜逆齡！
繁花四季
@gingeryou
Sun, Dec 19, 2021 11:54 PM
Mon, Dec 20, 2021 12:07 AM
早餐：800毫升無糖豆漿+600毫升水+快過期的葉黃素+鈣片。
運動：
髒魚觸手（硬度11）
@tacobell0903
Mon, Dec 20, 2021 12:15 AM
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 12:38 AM
髒魚觸手（硬度11）
: （一起牽手跳舞）
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 3:30 AM
Mon, Dec 20, 2021 3:30 AM
11:00我開始有飢餓感，應該是早上走了2公里讓我餓得比較快。看來要調整早上的飲食，例如增加乳清蛋白粉。
我晚上還有一堂陳氏散手課，屆時看肚子的飢餓度決定要怎麼吃。
Maplecat
@Maplekat
Mon, Dec 20, 2021 4:28 AM
讚喔！
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 5:40 AM
中餐：蔥燒豆腐+芹菜炒豆干+皮蛋地瓜葉+400毫升無糖黑豆漿+1700毫升水。
今天好冷，會一直想吃東西。
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 6:56 AM
Mon, Dec 20, 2021 8:58 AM
點心：夯番薯1個+400毫升無糖黑豆漿。我須要一定量的澱粉，我的工作太耗腦了，大腦又只用葡萄糖，完全不吃澱粉我會失去思考力，耳鳴發作。
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 7:00 AM
Mon, Dec 20, 2021 8:58 AM
水喝不夠，思考會不靈光！對大腦有益的飲食 7 原則，你都知道嗎？|經理人
繁花四季
@gingeryou
Mon, Dec 20, 2021 10:59 AM
運動：
本日熱血時間：
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 12:19 PM
Mon, Dec 20, 2021 12:27 PM
晚餐：在冰箱待了一週的金龍蘋果1/4顆，1100毫升的水，不加糖紅棗薑茶1000毫升。
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 12:20 PM
覺得下午吃的地瓜還在腸道，身體也沒特別想吃蛋白質，就喝流質吧！
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 12:25 PM
在明天的中午便當裡放了一勺五穀飯，就算要吃澱粉也要吃好的澱粉。
繁花四季
@gingeryou
說
Mon, Dec 20, 2021 12:26 PM
雖然地瓜也很好，但它太甜了XDDDDDD
五穀飯卡穩定。
繁花四季
@gingeryou
Mon, Dec 20, 2021 2:29 PM
睡前放鬆
載入新的回覆
體重和體脂都下降0.6。把所有早餐和點心改成無糖豆漿是對的，身體的負擔少很多。
生理期第1天，腹部一整天都是冰的。
運動：
我晚上還有一堂陳氏散手課，屆時看肚子的飢餓度決定要怎麼吃。
今天好冷，會一直想吃東西。
五穀飯卡穩定。