焦慮突然來襲，精神科醫師解答「你的大腦怎麼了？」 Psychiatrist Daniel Amen An...

擷圖在影片的 5:30 處。

影片中還提到很多關於大腦有益的知識。

睡眠 睡不著 呼吸 大腦 腦科學 精神醫學 焦慮

『如果你使用電腦超過十個小時，你也會缺乏運動，而治療憂鬱和認知功能受損，最好的天然療法，其實就是運動。』

不過查了一下醫生說的呼吸法，沒找到什麼資訊，大部分都是 4-7-8 呼吸法：吸氣四秒→憋氣7秒→用口吐氣8秒。

失眠必學！3 個快速入睡法：4-7-8 呼吸法、PMR、美軍兩分鐘速睡法，拯救睡不著的夜晚

感覺醫生說的呼吸法運用起來比較自然