【自律神經超圖解】#焦慮 鎮定
～早上起床後喝一杯水～
<我們的身體有六成是水，生命之源的水也對自律神經有很大的影響。
當我們陷入緊張、慌亂的情緒時，喝杯水往往可讓我們恢復冷靜，這是因為水會刺激腸道，提升副交感神經的活性，讓自律神經變得穩定，還能調節生理時鐘。 >

自律神經超圖解：身體怪怪的，都是因為它？學會與最不受控的人體系統和平共處

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<早上喝一杯水有很多好處。當我們睡著時，腸胃也會跟著休息，所以在早上喝一杯水，可以打開腸胃的開關，讓腸胃準備接受食物，也能促進腸胃蠕動，改善便秘。
假設身體長期缺水，血管就會因此受傷，血液也會變得黏稠。
若是早上不補充睡覺時少攝取的水分，身體就會呈現脫水狀態。 >

<大家是否有過明明很煩躁或不安，喝杯水就恢復冷靜的經驗？
有資料指出，越常補充水分的人，越能將副交感神經保持活性。 >

< 想像這杯水會讓腸胃變得活躍，清澈的血液也會流往身體每個角落。 >

[自身實作感想]
早上6：45鬧鐘響，不賴床，把窗簾打開，讓陽光照進來。
喝一杯溫開水，開電視看星座運勢關靜音，睡眼惺忪敲打雙腿外側(膽經)提升陽氣，伸展肩頸、肩胛骨筋膜、脊椎兩側、骨盆周邊肌肉。
1：2呼吸法深呼吸調節狀態，用自製的安息香蘆薈凝露滋潤乾巴巴的小腿，抽牌，用丹田發聲朗讀文字，邊朗讀邊共振邊被卡牌治癒
我感覺好多了，不急不徐準備早餐午餐帶去上班，沒遲到(微壓線
上班時感覺身體是放鬆且有彈性的

喔對分享些喝水好物
義美黑豆茶，全聯通常會打折，算起來一包茶包才10元左右，我自己是喝一整天(總比水有味道
沒有咖啡因，且黑豆去脹氣、促進腸胃蠕動、消水腫
對我這種水腫脹氣便秘人真的是福音

【義美生機】台灣黑豆茶

黑豆水功效多多，助便、消水腫…但這3種人要特別留意！|早安健康

立頓靜寧茶
一樣沒有咖啡因，有薰衣草可舒緩情緒，真材實料天然香
打折買的話一個茶包好像13元，通常會打折的樣子(因為沒打折我也不會買，貴貴

【立頓】花草茶5件組(美顏茶/清衡茶/靜寧茶)

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