[閒聊] 學習的核心

@MITUUSA - [閒聊] 年紀增長造成學習困難 - 以前，我怎麼想 小時候，我信奉天賦的說法。其實...

學習的核心，首在識別工作記憶的負荷。既要增進有益的負荷(進入長期記憶後等它忘掉再提取)，降低與遠離無用的負荷(無終點的慢性壓力和)。

除此之外，避免流暢錯覺(讀得很快很順，卻溢出工作記憶外，沒進入並改變長期記憶)。換句話說，「停下來」、「解釋給自己聽」是重要的，由此可以確認，是否進入流暢錯覺(尤其文科)，若能解釋給自己聽，則能推論當前學習上的流暢是正面的，沒超過工作記憶負荷。

當然，需要強調：解釋給自己聽、解釋給他人聽是不同的編碼機制。學習初期，先練習停下來，培養自我解釋的傾向足矣。

再來，是如何選擇教材，包括示範和練習題。最理想的設計是，從你要的結果(譬如某項考試的考古題)，拆解並平緩學習曲線所設計的一連串主題、說明、示範和練習題。通常不太可能有現成的教材，一口氣包辦，要嘛委由他人，否則需要自己蒐集與調整。

此外，教材的呈現編碼種類(圖片、影像、文字、聲音)對於工作記憶都有不同的幫助與負荷度。每類編碼也有當下最高負荷度，可以自行排列組合，確認自己的負荷度。

另外，長期記憶中存在知識，有協助組織工作記憶的功能。因此，若欠缺適當的先備知識，則工作記憶也亦超出負荷，從而學習無效並引發負面情緒與厭惡。這種情形，先從當前進度的前一階知識入手，熟悉該「程序的流暢」，再談「概念的理解」(能同時進行也好，但若理解不成功，則先求「程序的流暢」)。

(姑且此處不談背誦，譬如背課文，有些人的「背不起來」不是「忘記」，而是一次選擇超出工作記憶負荷的內容，根本「被排擠出工作記憶」。忘記反而是好事，增加未來訓練提取，以提高記憶強度的機會。再來，起初就別迷信圖片編碼，老老實實默念轉成文字/語音編碼，必要實在)。

程序的流暢，可先藉助好的教材中：
- 例題(具備一連串例子，充分能展現深層結構差異的正例、反例，並予以「說明」，必要時可使用口語講解+畫面展示、沉默+簡單畫面展示等技巧)
- 練習題(與例題表層結構不同，但深層結構類似的題目，訓練並建立知識基礎，以識別題目的深層結構)

之後達成概念的理解，再進一步：
- 進階題(進一步訓練知識，識別更多題目的深層結構，尤其交錯不同主題)
- 閱讀書籍與撰寫相關報告(將所學與長期記憶再一次整合，引發變化)

總之，我理解古人云為學切忌好高騖遠、囫圇吞棗之故。用現代認知科學解釋，就是「工作記憶超載」，沒進到「長期記憶」。

那麼，你以為課、書看完了、進度超前了，快還要更快，摸頭還要哭，不但「成績表現」不出來，甚至「從一開始就沒進入長期記憶中」。邏輯上亦即，你「沒忘記」，因為「打從一開始就沒記起來」。進一步說，更別說「融會貫通」、「引發長期記憶改變」、「學習遞移」成「學以致用」，自我欺騙爾爾。

然而，你也別期待他人，包括教練在內的人，仍然是從「表現好壞」推論「學習」，尤其「忘記」這件事情對於形成「學習遞移」是重要的前置條件，但測驗上的現實，就是「表現差」。換句話說，你要能自己掌握自己學習的真正情況。是「真的忘記」(恭喜)，還是「沒能力忘記」，因為打從一開始就超出負荷所以沒記起來(浪費時間)。

至於檢驗超出符合，以及如何不超出符合的方法，如前述。你仍然還急躁，就是你修養(心)的問題，認不清別往超出負荷撞的道理。找死的人，終究轉換不成腦或口的能力。

這類人就像是信心滿滿地臥推跟自己體重一樣的槓片，死推一下就被壓死。

重訓都知道不該找死，卻在心智重訓的時候找死，真是匪夷所思。