如果你需要一句話

「痛苦是建立在想要世界符合我們的期待，而不是生命本身。」

我是這樣做的：覺察到情緒時，先靜下來把情緒切開來看，二元對立時常不是好事，但用在解釋情緒時很實際，「失望」來自於「期望」、「背叛感」來自於「信任感」，「冷」的感覺來自於「熱」，有過經驗才會讓感受更強烈。

如果可以找到原因，那麼就可以認知起源，要怎麼處理，接受、放下、扔出去，選擇權在自己，而不是情緒本身。

就像學會騎腳踏車一樣，都是需要經過練習的。

不安的智慧：憂慮年代裡身心解放的秘密

推推書，有點硬所以非常適合慢慢讀，每個年紀回頭來看都有不同解讀。

噗首的圖是我用CANVA加字套IG貼文模板的，有放作者所以我就沒特別標註了。CANVA真的好好用。