肌肉傷害後別冰敷 血液循環能助組織修復

方啟榮醫師進一步說明，換句話說，當肌腱、韌帶或肌肉傷害的當下，組織的修復仰賴的事身體新陳代謝功能，得靠血液循環才能回復組織原有的彈性跟柔軟度，這時一旦冰敷可能反而因阻斷身體新陳代謝，造成後續組織纖維化、僵硬和鬆弛等問題發生。

運動傷害症狀未減緩 必要時應盡快就醫

因此，若為剛發生運動傷害且較為嚴重者，則可進行冰敷以減緩腫脹不適症狀，但經過適當加壓及固定後，這時冰敷的次數就可以逐漸減少，甚至不需再冰敷。方啟榮醫師強調，若運動傷害過後症狀持續未減緩，也應盡快尋求醫師協助，避免造成永久性傷害。