邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:02 AM
23
[減肥事]
從2019年秋到現在減了11公斤，也是近七八年來第一次看到5開頭，自體重上60up以後我一直在跟這個數字奮鬥，現在真的達到了以後還真的有點茫然？
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:03 AM
2015的時候報了一個減肥會，今年初他們莫約是缺業績打過來，問我需不需要回來上課？我寒暄了一下順便問當時的體脂肪多少。年初的我62公斤，跟2015的我相差無幾；但2015的我體脂肪有37%，2021年初是26%，現在是24。
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:04 AM
雖然自家人是不太介意，但體重一直給我不小的心理壓力，也很影響自信心。
很多時候我把”想瘦”這件事外包給社會觀感，的確也有受過一些指責或比較。但現在回頭來看，這些壓力絕大還是我給自己的。
造成我對體重數字或飲食敏感、有時候會病態覺得自己不夠好、或是因為吃了不該吃的東西自我厭惡。
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:04 AM
Sat, Aug 21, 2021 8:27 AM
我們一家都吸收蠻好，是吃了會胖練了會壯的體質，同樣因為飲食習慣的關係，全家人都：
＞超愛吃
＞食量大
＞以食為樂
秉持著一人吃兩人分、兩人吃三人分、四個人可以點六人套餐再單點這種霸氣，大概國中過了6字線之後就再也沒看到5開頭了，5對我來說是個遙不可及的東西？？？
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:04 AM
（但我爸就是那種他吃了什麼就用兩倍的運動把熱量全都精煉成肌肉的健壯中年男子）
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:05 AM
Sat, Aug 21, 2021 6:04 AM
高中最重有到67》掉到62，也是那時候開始健身。到日本的前兩年都有報學校健身房，剛到陌生地方不知所措的壓力都放在多巴胺上頭，體重則大概都是在62-65中間飛來飛去的。
另外由於肌肉量上來的關係，雖然這個時間點我還是65上下，但體脂肪是健康偏高的水準。無機質的inbody機器跟我說我
『肌肉量跟脂肪量都有點多喔！能降一點更好。』
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:05 AM
這段時間的樂趣是自炊，養自己養室友同時留學生辦聚會也偶爾會下廚，這種煮好吃的東西自然不可能特別去選熱量比，所以那段時間就是持平吧（我想）
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:05 AM
大三在以色列直接達到我的人生高峰69公斤，幾個原因：在以色列的我太窮、平常就是吃吃學校的然後煮煮意麵，飲食沒在選我也沒報健身房（省預算）所以整個人澎起來，幾乎就是有什麼我就吃的生存mode。
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:06 AM
19年夏天回台灣後頂著可愛的69公斤回阿嬤家，然後她大力嫌棄我胖是我人生中第一次因為體重這麼崩潰。
我阿罵一直都是個看不慣小孩大隻又要我們多吃（？）的人，像他也會給我弟錢要他去看中醫減肥。
被這樣直接的指責還真的爆哭：我也很想瘦呀！活的綁手綁腳的，已經盡心了還要被嫌棄真的很痛苦，好像之前的心態努力都白費了一樣。
人why不能自在開心的活著就好？？
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:06 AM
我賭氣超久還不願意回去吃飯（幹阿寶寶）
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:07 AM
這之後回健身房開始規律運動，也是我myfitness pal上面那個69公斤的起點。
印象很深的是一個月後我要回日本前去量inbody的時候，體重只降大概一公斤。起初這讓我很沮喪，但其實量完發現我掉了2公斤的脂肪，肌肉多了1公斤。
-2+1=-1，整體來講還是蠻開心的，也奠定了我高吸收但是還算易長肌肉的自覺。
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:07 AM
大四回日本之後開始哈扣減肥，首先是飲食部分：
以前自炊的時候為了省錢，總是會炊一份飯三個人分，但為了避開澱粉，之後通通改成低碳減肥便當：我買了一台舒肥機，開始了每個月會去精肉店扛兩公斤雞胸肉回家的習慣。
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:07 AM
我到現在還蠻懷念的減肥便當
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:08 AM
這時候的我每天會用食物秤量自己準備便當的精準熱量，配合168／吃早上九點到下午四點。早餐會自己打水果奶昔、午晚餐就是這樣一份。大概一餐300卡再給自己300卡吃垃圾的額度，一天攝取的熱量抓在1200內。
這樣子的缺點是我幾乎沒有夜生活，非常社交不利
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:09 AM
這件事在健康檢查的時候跟醫生討論過＜醫生認為紀錄熱量其實很容易少估，所以反而會造成攝入熱量 大於 紀錄熱量＝吃太多的狀況，所以持反對意見。
不過在當時全部都是用食物秤量的狀況下，能算我認為還是可行的，像自助餐或是家裡開伙那種可能就比較難精算。
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:09 AM
Sat, Aug 21, 2021 6:05 AM
健身房的部分我報了離家近的，一個禮拜它們開六天我就去六天，一次兩小時＝分配是40分鐘重訓40分鐘有氧，剩下時間熱身拉筋跟洗澡。
這個健身房也是有提供inbody機器可以量的，順便說日本的機器比較嚴格他覺得我的標準體重是57 XD
9-11月這樣子過，我又斷斷續續長了些肌肉（這讓我體重數字掉很慢）跟掉了些脂肪。到12月初的時候從67掉到64，不見的幾乎淨是脂肪。
但12月開始因為生日/聖誕節/新年/期末/出去玩/武漢肺炎/畢業論文~~~一路沒什麼作為到2020的8月開始卡在62，63了上下了浮浮動動
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:09 AM
Sat, Aug 21, 2021 5:10 AM
這段時間大多是：變重＝長的都是肌肉＝脂肪不減。因為我本來就是一個願意動＞忌口的人，所以增肌事小，難的是減脂。
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:10 AM
今年過年我整個超焦慮因為沒太運動又難免會跟家裡吃年菜，我從60長到61，增加的又是肌肉，雖然說體脂肪一直有在往下掉，理性上我也知道是在變健康的。
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:10 AM
但感性我已經瘋幾乎是不擇手段想要看到那ㄍ５啊... ...
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:10 AM
三級開始前我大概維持著一周兩次壁球/兩次滑板/兩天健身房這樣的習慣，但三級開始後近乎不出門，有氧跟健身房都被剝奪掉了我整個很躁鬱，開始動起我爸在家裡放的那組健身用具。
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:10 AM
Sat, Aug 21, 2021 6:07 PM
@notthechosenone - 疫情不能去健身房＞在家運動＞被逼著背20公斤的槓深蹲>跟教練說>教...
從六月到七月幾乎是無間段天天報復性重訓
結果比三級前還要認真教練都要哭了。
這兩個月重量也進步不少
胸推：6>20>30（現在姿勢校正做25而已）
背槓深蹲：20＞30＞40
二三頭都往上多做了五磅，也開始練點肩，但大概八月初就停了。
飲食上是多喝水低碳高蛋白+記得吃菜，昨天健身房終於開回去上課順便量inbody，等於是結我三級期間的成績單我整個超緊張。
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:11 AM
開盤58.8我真的開心到要瘋掉啦
雖然跟上一次量比失掉的重量有一半是肌肉（靠回頭想想這好像是唯一兩次掉肌肉）但還是開心啦！！！！！
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:11 AM
Sat, Aug 21, 2021 5:13 AM
＿＿
2020/12月28時，我肌肉量41.5kg/61.2公斤
昨天我58.8，但肌肉量一樣是41.5，也就是中間3公斤多減掉的都是脂肪。
＿＿
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:11 AM
Sat, Aug 21, 2021 5:23 AM
我說我對數字敏感不是開玩笑ㄉ，（注：減肥要看的還是週期性變化不是單日數據）我19年9月到12月天天量體重我還寫了一整張紙貼在房間牆上。
今年6-8月我也是幾乎要把白板填滿我的數字
連一天什麼時候要量體重衣服穿多少有沒有上過廁所我都會care
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:11 AM
減肥減到有強迫症
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 5:22 AM
Sat, Aug 21, 2021 2:11 PM
哇伊總之想把體重大聲打出來很久了
作為有記憶以來一輩子ㄉ60幾，有時候在網路上看到什麼女生五十幾太重之類的言論一邊翻白眼一邊又想說：幹我是不是真的大隻。
60幾的女人也是健康的女人！！！！只要是健康的體態數據沒問題都是好啦！！
B.R.(•̀㉨•́)
@e0224502
Sat, Aug 21, 2021 5:25 AM
我減到一個程度下不去後...我就真正認識到那些都是我的骨頭跟肌肉
雖然體脂還有一些進步空間...努力繼續挑戰中
廢廢雪莉
@fifisheree
Sat, Aug 21, 2021 5:39 AM
只減掉脂肪超厲害的！
奏我👊東京喵喵
@Cleozz
Sat, Aug 21, 2021 5:43 AM
你好棒好想看現在的你！！！
之前覺得你肉肉的很美ㄝ！！想說怎麼做到的
看到減肥噗有點傷心(??)但看到只減掉脂肪超讚的！！
YEN/硯
@SABBTYEN
Sat, Aug 21, 2021 5:49 AM
好厲害！
來場感謝@チャ🪽
@tealen
Sat, Aug 21, 2021 6:08 AM
你好棒！！我也正在減肥的過程中 一起加油⋯！
廢廢雪莉
@fifisheree
Sat, Aug 21, 2021 6:13 AM
我也在試著降低體脂肪，目前進行了大約一個月... 希望可以把體脂從3x降到25以下> <
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 6:33 AM
B.R.(•̀㉨•́)
: 大加油>”<減重一定都是有一個極限的...人真的不會...憑空消失（靠啊是不會）雖然這是一ㄍ我對數字很執著的噗但是重點是*
健康就好的！！
身心靈都是！！*有在運動吃得開心然後健檢沒有紅字最重要！！
主要還是很不習慣社會風氣，或是有些對女生體重沒概念的男性會隨便喊一個數字說人重，不是！
我60幾的時候也很健康好看！！現在也很健康好看！！（欸怎麼自己說
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 6:38 AM
廢廢雪莉
: 減11公斤多下來加減還是有掉些肌肉><（全掉脂肪也太可怕靠啊）不過整體的維持度已經比我預期中的要高了！！而且肌力都還在重訓的重量有穩定再上升這點也是務實開心！！
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 6:41 AM
armada824
: 靠啊大我們好久沒吃飯ㄌ
（三級...疫情...bu）現在不只肉肉我有一點肌肌照鏡子都難免會自讚兩秒欸（靠北減肥減到膨風整個自戀XD）這噗打ㄉ時候想說要結算自己的焦慮
以後看更開...更廣闊...
好希望還可以有場次再見見...555
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 6:42 AM
YEN/硯
: 看到app跳那個「你的目標已經達成」的時候我整個超茫然的？？？我追求一輩子的東西現在是入手了嗎
導致這幾天有點活ㄉ沒什麼重心不知道可以幹嘛（誇張了）
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Sat, Aug 21, 2021 7:03 AM
來場感謝@チャ🪽
: 減肥是長期戰還有維持要走，但是達到一個目標還是會喜悅ㄉ！！彼此加油！！！是說大上次看過您的噗以後我就開始喝黑咖啡了
有...用ㄨ
平良🥟
@pptaira
Sat, Aug 21, 2021 7:51 AM
Sun, Aug 22, 2021 12:37 AM
好勵志生活中需要多一點這些東西看（？別人的體重）……我也好喜歡看數字欸那種體脂跟體重每天變化……很爽（？？
きゃん靄靄
@iris942
Sat, Aug 21, 2021 9:57 AM
你的減肥便當看起來豪好吃⋯大量青菜好爽ㄛ
現在菜好貴
獅子▶
@a_lion
Sat, Aug 21, 2021 5:49 PM
有夠勵志的故事看了就想一起減肥⋯⋯⋯我今天量家裡體脂計的時候比上次回來下降3%真的是要哭出來，看這串就覺得好像可以再努力一點
大你一直以來的努力都有回報太好ㄌ！！！
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Tue, Aug 24, 2021 2:13 PM
平良🥟
: 雖然這是一個我逃離60幾魔咒ㄉ故事我真ㄉ很想對天大叫60幾公斤的人類很正常啦！！幹阿！！！體重公開有點像薪資公開一樣想要喊出來讓社會知道對不要再覺得女生怎樣太瘦ㄌ＠＠
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Tue, Aug 24, 2021 2:14 PM
きゃん靄靄
: 真ㄉ我一開始痛定要減肥跟家裡報的餐費直接doubleQQ沒辦法健康的食物... ...就是比較貴... ...世間的殘酷
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Thu, Sep 9, 2021 10:52 AM
201907 /202108
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Thu, Sep 9, 2021 10:55 AM
體重：69.4》58.8（-10.6公斤）
肌肉：44.8》41.1（-3.5公斤）
脂肪：20.7》14.3（-6.4公斤）
—
體脂肪：29.8》24.3（5.5%）
邪教攝取中的JC
@notthechosenone
Thu, Sep 9, 2021 10:56 AM
兩台機器一樣只是因為上次去量的時候壞掉了，不給印
載入新的回覆
從2019年秋到現在減了11公斤，也是近七八年來第一次看到5開頭，自體重上60up以後我一直在跟這個數字奮鬥，現在真的達到了以後還真的有點茫然？
很多時候我把”想瘦”這件事外包給社會觀感，的確也有受過一些指責或比較。但現在回頭來看，這些壓力絕大還是我給自己的。
造成我對體重數字或飲食敏感、有時候會病態覺得自己不夠好、或是因為吃了不該吃的東西自我厭惡。
＞超愛吃
＞食量大
＞以食為樂
秉持著一人吃兩人分、兩人吃三人分、四個人可以點六人套餐再單點這種霸氣，大概國中過了6字線之後就再也沒看到5開頭了，5對我來說是個遙不可及的東西？？？
另外由於肌肉量上來的關係，雖然這個時間點我還是65上下，但體脂肪是健康偏高的水準。無機質的inbody機器跟我說我『肌肉量跟脂肪量都有點多喔！能降一點更好。』
這段時間的樂趣是自炊，養自己養室友同時留學生辦聚會也偶爾會下廚，這種煮好吃的東西自然不可能特別去選熱量比，所以那段時間就是持平吧（我想）
我阿罵一直都是個看不慣小孩大隻又要我們多吃（？）的人，像他也會給我弟錢要他去看中醫減肥。
被這樣直接的指責還真的爆哭：我也很想瘦呀！活的綁手綁腳的，已經盡心了還要被嫌棄真的很痛苦，好像之前的心態努力都白費了一樣。
人why不能自在開心的活著就好？？
印象很深的是一個月後我要回日本前去量inbody的時候，體重只降大概一公斤。起初這讓我很沮喪，但其實量完發現我掉了2公斤的脂肪，肌肉多了1公斤。
-2+1=-1，整體來講還是蠻開心的，也奠定了我高吸收但是還算易長肌肉的自覺。
以前自炊的時候為了省錢，總是會炊一份飯三個人分，但為了避開澱粉，之後通通改成低碳減肥便當：我買了一台舒肥機，開始了每個月會去精肉店扛兩公斤雞胸肉回家的習慣。
這樣子的缺點是我幾乎沒有夜生活，非常社交不利
不過在當時全部都是用食物秤量的狀況下，能算我認為還是可行的，像自助餐或是家裡開伙那種可能就比較難精算。
這個健身房也是有提供inbody機器可以量的，順便說日本的機器比較嚴格他覺得我的標準體重是57 XD
9-11月這樣子過，我又斷斷續續長了些肌肉（這讓我體重數字掉很慢）跟掉了些脂肪。到12月初的時候從67掉到64，不見的幾乎淨是脂肪。
但12月開始因為生日/聖誕節/新年/期末/出去玩/武漢肺炎/畢業論文~~~一路沒什麼作為到2020的8月開始卡在62，63了上下了浮浮動動
這兩個月重量也進步不少
胸推：6>20>30（現在姿勢校正做25而已）
背槓深蹲：20＞30＞40
二三頭都往上多做了五磅，也開始練點肩，但大概八月初就停了。
飲食上是多喝水低碳高蛋白+記得吃菜，昨天健身房終於開回去上課順便量inbody，等於是結我三級期間的成績單我整個超緊張。
2020/12月28時，我肌肉量41.5kg/61.2公斤
昨天我58.8，但肌肉量一樣是41.5，也就是中間3公斤多減掉的都是脂肪。
＿＿
今年6-8月我也是幾乎要把白板填滿我的數字
60幾的女人也是健康的女人！！！！只要是健康的體態數據沒問題都是好啦！！
雖然體脂還有一些進步空間...努力繼續挑戰中
主要還是很不習慣社會風氣，或是有些對女生體重沒概念的男性會隨便喊一個數字說人重，不是！
好希望還可以有場次再見見...555
現在菜好貴
肌肉：44.8》41.1（-3.5公斤）
脂肪：20.7》14.3（-6.4公斤）
—
體脂肪：29.8》24.3（5.5%）