Reading📔 之5
療癒，從感受情緒開始 -留佩萱

當童年傷害變成了羞愧。

➡️ 羞愧是「我們恐懼如果自己不夠好、不夠完美、沒有達到別人眼中的期待，那麼我就不會被接納，不會被愛」。連結和歸屬是重要需求，當被拒絕和不被接納時，這是非常痛苦的。
➡️ 羞愧是針對一個人的「價值」。句子填空：如果被大家知道_______，那麼我就沒臉見人了。
➡️ 許多大學生要面對的一大挑戰，就是去劃定自我和父母間的情緒界線-這是我的情緒？還是父母的情緒？
➡️ 「責怪別人」是常見的防衛機制，把情緒歸咎給別人，這樣就不需要去碰觸藏在底下的核心情緒。✓拿回情緒主導權✓劃定情緒界線。
➡️ 「譴責人」其實就是把自己的痛楚和不舒服傾倒在別人身上，因為自己感受痛苦實在太不舒服，把這些苦痛倒在別人身上比較容易。