忍耐型便祕
早晨忙碌不去廁所

感到便意時附近常常沒有廁所

除了在家以外，不在職場或公共場所上廁所

忍著不放屁

若有上述現象，首先要做的便是留出去廁所的時間。中島純表示，許多女性抗拒在自家以外的地方如廁，如此一來就要找出自己生活模式中可以上廁所的時間點。

太晚吃晚餐型便祕 即使已深夜還是會吃東西

早起時感到胃部食物未消化完全

每日用餐時間零散不固定

晚餐常吃炸物、肉與喝酒

若有上述現象，首先要做的便是空腹入睡，提升腸道掃除力。護理師齊藤早苗建議，晚餐在睡前3小時以前食用完畢，腸道才會產生強力的收縮作用。若在吃飽的情況入睡，腸道難以進行收縮運動，將食物向肛門推出，就容易產生便秘。