運動不足型便秘
1天8小時坐在電腦前

不走樓梯，使用電梯或手扶梯

稍微買個東西也要開車

幾乎不扭動身體或做些扭轉動作

若有上述現象，則建議進行些輕度運動（如健走），減少久坐時間，即可刺激大腸並促進大腸蠕動。

壓力型便祕 旅行或考試前因緊張而肚子不舒服

拉肚子與便秘反覆發生

容易擔心、焦躁

每日持續感到壓力

若有上述現象，首先要注意的便是留出自己的放鬆時間以舒緩壓力。當感到壓力，腸道便會容易產生痙攣，不僅腸道活動遲鈍，糞便也無法正常地排出。