清。翔
@clearwind0608
Mon, Jul 26, 2021 3:54 AM
11
訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包）
適合初學者的5種基礎核心訓練 | 運動星球 sportsplanetmag
清。翔
@clearwind0608
Mon, Jul 26, 2021 4:05 AM
剛剛做了一點點，有感受到肌肉(炸)

總之在恢復騎馬之前(最近太熱了)，先努力鍛鍊一點肌肉。
清。翔
@clearwind0608
Mon, Jul 26, 2021 4:08 AM
順帶一提，其實我也很想練一點背肌。
但就慢慢來。
Mâzon 馬蔥玉
@mazonbirb
Mon, Jul 26, 2021 4:22 AM
好需要這個，感謝分享
清。翔
@clearwind0608
Mon, Jul 26, 2021 4:25 AM
Mâzon 馬蔥玉 : 在家太久，真的很需要運動一下！
清。翔
@clearwind0608
Mon, Jul 26, 2021 10:08 AM
做了第一個連結內的動作。
我覺得側棒式和捲腹好難！
我其實不太確定我捲腹有沒有做對(炸)
載入新的回覆