前輩分享了從結構治療觀點看疫苗注射的副作用，以及可能的預防方式

by老師的老師林兩傳

by徐聖俠

一般人自己可以做的：
「…注射疫苗時手不要真的扠腰，掌心向上鬆放在大腿上，讓肩頭肌肉連貫而無過度轉折」

如果真的要扠腰，手背抵著腰反手扠腰的姿勢反而比較放鬆。可以在家預先試試，找到整條手臂、軀幹都放鬆的姿勢

注射後的肌肉痠痛，按林兩傳老師的說法，是局部張力增加之後，原本結構問題被突顯出來。減少痠痛一是減少注射處的張力（如噗首），二是減少結構狀況

暫時無法找人調理，自己在打針前後可以做（預防勝於事後處理）

1.輕度的伸展：不要到緊繃甚至痠痛的程度，有張力的感覺就在那個程度或減輕一點，放鬆地深呼吸幾次

2.輕鬆散步或輕度運動活絡放鬆身體，但避免做到有拉扯感。不要快走，快走時核心肌肉容易緊張

3.你學過的武術太極、瑜伽等等：動作以輕緩連貫放鬆為目標，不緊繃或刻意鍛練任何肌肉，並且從進入動作到結束都維持專注，做好鬆沉連貫穩定。有機會鬆開一些日常累積的拉扯。

4.林兩傳醫師的橫軸三式、縱軸三式：可稍調整身體結構。林醫師在他貼文下的回應也提到，打完針手臂的痠麻感做橫軸（和手臂有關）第三式可改善

運動功法——縱軸三式、橫軸三式

縱軸一式：鬆動脊柱（督脈）
　　二式：腹腔深層筋膜（任脈）
　　三式：胸腔與脊柱
橫軸一式：下臂手指頭肌肉僵硬
　　二式：整個手臂、肩膀之間的僵硬
　　三式：手臂和體壁之間的連結

◎不要劇烈運動、拉筋、拔罐刮痧、按摩（包括使用筋膜槍、滾輪等輔助工具）

筋膜肌肉彈性有限，拉筋容易淪為借用他處的筋膜又沒歸還，所以可能覺得腰放鬆、脖子卻發緊，對整體結構沒有幫助

而一般拔罐刮痧和按摩通常只會改變表層張力，症狀看似緩解，但張力只是被弄亂（造成當下痠痛、熱麻脹），甚至深層張力反而增加（可能回家後痠痛緊繃），故打針前後最好避免。

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ps 轉徐醫生那篇只是覺得這樣對照很有趣。有朋友回饋幾年前去看徐醫師覺得效果普普，不確定近年學習結構治療的進展如何，有興趣求診者請自行評估