p/ogps6i

ಠ_ಠ

@anonymous

偷偷說

Thu, Jul 15, 2021 1:35 AM

3

營養師：「要減肥、預防糖尿病就要少吃澱粉，多攝取蛋白質。」

醫生：「你有痛風，要少吃蛋白質。」

只能吃土了。

python3675

Thu, Jul 15, 2021 1:37 AM

蔬菜ㄋ！XDDDDD

butter385

Thu, Jul 15, 2021 1:37 AM

如何吃？痛風不發作

pomelo3884

Thu, Jul 15, 2021 1:37 AM

你還有青菜

ಠ_ಠ

Thu, Jul 15, 2021 1:38 AM

python3675: 只吃蔬菜要吃到基代，一天要吃5公斤吧。

taurus622

說

Thu, Jul 15, 2021 1:38 AM

喝油喝起來(不是

butter385

Thu, Jul 15, 2021 1:39 AM

蛋白質要少量多餐，不要單一一餐吃足到單日需求量。
蔬菜建議也多吃，增加飽足感，且可避免蛋白質造成消化不良。

prawn315

Thu, Jul 15, 2021 1:39 AM

~~放棄減肥~~

jujube8317

Thu, Jul 15, 2021 1:39 AM

你還有草能吃。

taurus622

說

Thu, Jul 15, 2021 1:39 AM

應該以處理痛風優先吧(我猜) 糖尿病是預防?是有家族病史嗎

ಠ_ಠ

Thu, Jul 15, 2021 1:39 AM

butter385: 我都沒吃海鮮、火鍋，照樣發作

butter385

Thu, Jul 15, 2021 1:40 AM

ಠ_ಠ: 你可以先算算看自己平均單日吃的蛋白質有沒有超過單日額度。

ಠ_ಠ

Thu, Jul 15, 2021 1:41 AM

Thu, Jul 15, 2021 1:43 AM

butter385: 食物重量一定是超過200克額度的，但不讓我吃澱粉的話，蛋白質就一定會增加啊。

butter385

Thu, Jul 15, 2021 1:41 AM

Thu, Jul 15, 2021 1:49 AM

假設50公斤，單日蛋白質建議攝取量50克，一日三餐，大約平均一餐15克蛋白質，是可能不小心吃超過的額度。
-
鮭魚100克：20克蛋白質(大約輪切半片)
雞肉100克：27克蛋白質(雞胸肉更高31克蛋白質)
牛肉100克：26克蛋白質
豬肉100克：27克蛋白質
雞蛋1顆：7克蛋白質

ಠ_ಠ

Thu, Jul 15, 2021 1:42 AM

taurus622: 家族有糖尿病史

moose740

Thu, Jul 15, 2021 1:48 AM

不能吃澱粉跟蛋白質你只能餓死
減肥也不是只有控制飲食這個辦法

peach6431

Thu, Jul 15, 2021 1:50 AM

可以吃低GI的碳水化合物吧？

ಠ_ಠ

Thu, Jul 15, 2021 2:02 AM

peach6431: 可是那些的熱量都不低，同熱量下的份量實在吃不飽⋯⋯

taurus622

說

Thu, Jul 15, 2021 2:07 AM

只能補充好油，然後澱粉盡量找非精緻的吧。家人有類似情況，有看過他準備野米、無澱粉麵包(杏仁粉？)，他也吃很多燻鮭魚和起司(怎麼聽起來…都很貴)
主要就是外食很不方便

nut4647

Thu, Jul 15, 2021 2:11 AM

好油+1
可以試試橄欖油跟堅果類/堅果奶

ಠ_ಠ

Thu, Jul 15, 2021 2:16 AM

桃園有沒有推薦的營養門診？

peach6431

Thu, Jul 15, 2021 2:21 AM

ಠ_ಠ: 你指的吃不飽是肚子空嗎？因為上面有人建議你吃青菜，你說吃不到基代，可是吃青菜可以增加飽足感(肚子不空)，讓你不會吃那麼多澱粉跟蛋白質，而建議你吃低GI的澱粉，是因為這樣血糖上升較慢，可以維持長時間的飽足感，跟建議你吃青菜、蛋白質是同樣的道理，然後也可以攝取足夠的熱量

ಠ_ಠ

Thu, Jul 15, 2021 2:22 AM

peach6431: 嗯，所以是蔬菜填份量、雜糧填熱量嗎⋯⋯

peach6431

Thu, Jul 15, 2021 2:27 AM

ಠ_ಠ: 對的，你可以參考這個表
http://www.life-health.com.tw/...

peach6431

Thu, Jul 15, 2021 2:30 AM

還有這個食物代換表
https://www.hpa.gov.tw/...

finch3696

Thu, Jul 15, 2021 3:31 AM

路過的旅人這邊剛好從事營養相關工作
糖尿病和痛風同時的狀況下
這邊解釋一下痛風不能吃蛋白質這件事，應該是建議吃低普林食物(因為高普林大多都是高蛋白，所以一般會這樣表達是蠻常見的)
可以參考一下醫院的單張(節錄中國醫網頁的)
低普林中雞蛋、牛奶都是可以吃的，都是優質蛋白質
中普林中可以適量吃
其中豆製品(也就是豆腐豆干類)是由黃豆經過不同的加工處理所製造的。因此黃豆製品的普林含量較黃豆為少屬於中普林，所以豆製品是可以吃的。
下次可以把這件事跟營養師講，請他教導蛋白質怎麼選擇。