久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。

@caranrod - 這個治療師所有教的放鬆運動都好神喔... 我用她教的幾個影片，覺也好睡了，頭也很...

我要定個鬧鐘，每兩小時醒來做這個動作。（噗內其他動作還沒試過）

「久坐……」那個影片我試行後真心推薦，我喊了一個星期的背痛，每天都在想念按摩，剛才做完一套後背痛是直接消失。不是舒緩而是消失。這真的很驚人。

但我也一直在自己按摩背部肌肉，睡覺前也會利用床板和指關節輕微調整，要說我背痛的嚴重程度和別人是否相等，我也無法回答；但胸椎的部分真的是我自己喬不到的，我最多只能摸摸他、嘗試拉直他、舒緩肩胛部分肌群，盡量減少那個區域的負擔（之類的），反正我的按摩師做過的事，我能做的都做了，不舒服就是不舒服。
所以簡單五分鐘的伸展動作，直接解決了這方面的煩惱，真的讓我驚訝。謝謝轉這個噗過來的噗友們。

好，like 起來！

不當人了 : 希望能對你有幫助！

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不在其位，不謀其政 : 久坐不動兩小時要做一次

存！（還要記得做啊

喵^介^ : 要記得做啊！（現在又開始腰痠的人）

今天又來每日一推。影片裡有四個動作，但第二個、第三個動作是真的需要「不會滑動、沒有扶手、椅墊夠寬」的椅子來協助，可以伸展到腰椎等地方（我伸展時會「啪」地響一聲。老骨頭。），但第一個、第四個動作需要的輔助器材沒那麼多，我第一個動作即使坐在床邊打電動也可以做一下，舒緩我低頭打音遊的勞累。
或者說我這輩子第一次靠自己伸展到胸椎，連呼吸都順暢了！
並且注意雙手向前伸展時的交疊姿勢，做錯的話，會舒展不開喔。（因為希望大家點影片，讓治療師感受到點閱率，所以我不細部說明姿勢內容。）