久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。

這個治療師所有教的放鬆運動都好神喔...
我用她教的幾個影片，覺也好睡了，頭也很少痛了，久坐的屁股痛也改善很多，還有肩頸的緊繃也放鬆好多
超厲害的！
現在每天都做她睡前放鬆和頭痛對策的運動，再配上之前有人推的那個滾筒放鬆
超舒服～

【毎日5分】ガンコな首コリを寝たまま解消フォームローラールーティン【肩こり・頭痛・眼精疲労に】

滾筒

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。(無廣告插播)

睡前
那個四字型拉筋超神
我之前臀部有條神經嚴重被壓迫，做橋式時會有電擊劇痛，至少兩年了
做這個一週後幾乎不再發生
Magic

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？

每天都做好幾次！簡直上癮
做整個一輪太舒服了頭痛快發作時超有效
覺得應該讓所有久坐低頭工作者都看到

@yukikuro69 - 落枕痛了一天突然想起來以前看過這篇漫畫 使用這個神奇的伸展操馬上見效 要是早...

一起附上這個
基於這篇的原理，現在我每天睡前在做上面那些運動伸展時
也會順便用花生球或滾筒按摩一下腋下和腋下斜後方那一帶的位置
預防勝於治療嘛
每天讓它血液疏通一下就不怕隔天出問題了

爛脖子必學這招『收下巴運動』｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】

朋友推薦的
我目前是工作時想到就做一下，一天做好幾次
有做有保佑（？）反正我就全都爛
所以能做全都做

收下巴的影片昨晚也想貼過來推薦，只需要頭（？）做起來很不明顯非常方便，我超愛騎車等紅燈的時候做

魔髮大嬸🐁 : 這個真的超有效又方便！