YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 4:00 AM
Fri, Apr 26, 2024 2:04 AM
51
13
NTC
居家運動
自主訓練
推薦
Nike Training Club應用程式
不能出門的現在，來推薦Nike出的免費APP，平常完全沒運動的新手也很好入門
[emo462]類別有
肌力/有氧/瑜珈
[emo462]時間從10-45分鐘都有
[emo462]有各種強度可選擇（入門/中階/進階）
全程影片+語音指導
，還會適時給予口頭鼓勵，個人認為非常U秀
每天花十分鐘動一動，覺得在不能出門的時刻，對身心靈健康蠻有幫助的
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 4:05 AM
Thu, May 27, 2021 2:18 AM
新手建議從
瑜珈
開始
因為NTC的有氧跟肌力就算是入門也能讓人累成狗
（每次練都懷疑自己真的有在上健身房嗎
然後口頭鼓勵大概是這樣：
「加油！就差一點！」
「很棒！你完成了這次計畫！」
謝謝，我也覺得我很棒（倒地
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 4:08 AM
Wed, May 26, 2021 5:15 AM
今早完成的這組瑜珈計畫是目前最喜歡的
「不用多餘的動作」
「感受身體 感受呼吸」
「希望你帶著平靜的心情度過一天」
簡直比我教練還會講話（教練：欸
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 4:16 AM
Thu, May 27, 2021 2:10 AM
NTC還可以自己設定訓練計畫
但由於本人都挑自己偏好的項目做
我就沒有特別設定這個（幹
補充：
我覺得對新手來說，安排固定計畫容易感到壓力，導致最後放棄，不如不要排，點開瀏覽隨便挑個順眼的做就好
123 ٩(ˊᗜˋ )و
@chao123
Wed, May 26, 2021 4:18 AM
我起床看到你早上在運動我就覺得很心虛（沒救
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 4:19 AM
Thu, May 27, 2021 2:15 AM
補充
朋朋跟我反饋覺得瑜珈的動作變換太快，這邊給幾個小建議：
1.
進入設定把
「語音 -
全方位
」
打開，有完整的語音指導，比較清楚什麼時候換動作
2.
挑選計畫時，看一下他的菜單安排，選擇有
多個影片
的計畫
，Like this
* 像下圖這種只有單一影片的，是完全不間斷的連續動作，對瑜珈姿勢不夠熟悉會很難跟上（我有時候也跟不上
）
拖延任
@c4445698
Wed, May 26, 2021 4:32 AM
回饋
當初用這款一週做兩三套維持一個月計畫
我媽直接問我是不是變瘦了
這款真的超好用
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 4:39 AM
Thu, May 27, 2021 2:08 AM
123 ٩(ˊᗜˋ )و
: WFH直接讓我省下通勤時間，可以在上班前運動
拖延任
: 我在澳洲自主訓練的時候也是都靠NTC排計畫，有夠好用都不用自己排
拖延任
@c4445698
Wed, May 26, 2021 4:40 AM
YU
: 我覺得自主訓練真的好難（直到現在還是這樣覺得
123 ٩(ˊᗜˋ )و
@chao123
Wed, May 26, 2021 4:41 AM
我載ㄌ，希望我不要晚上就把它刪掉（？？？
好想去游泳嗚嗚嗚
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 4:48 AM
Thu, May 27, 2021 2:08 AM
拖延任
: 真ㄉT_T
123 ٩(ˊᗜˋ )و
: 可以從做瑜伽開始～我今天做的那兩個都很輕鬆（是真的輕鬆不是在唬小
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 5:01 AM
Wed, May 26, 2021 5:36 AM
我原本超討厭做瑜珈，因為筋爆幹硬，肢體前彎不到20，彎腰手碰不到腳那種（教練：我真的很少看到筋這麼硬的
但年紀大了辦公室坐久會腰酸背痛，加上有在運動，發現不伸展拉筋身體真的受不了，所以從上個月開始用NTC做瑜珈（以前只有拿來自主訓練用），覺得真D讚
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 5:06 AM
Thu, May 27, 2021 1:57 AM
推薦給腰酸背痛的朋友們，還有很多不同的系列計畫，APP裡面挑裡面選喔（幹
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 5:06 AM
Wed, May 26, 2021 11:05 AM
（順便聲明Nike沒給我錢，這不是業配）
ㄗㄌ🐑CAMILLE
@theKross
Wed, May 26, 2021 5:15 AM
載了！我也筋骨爆幹硬，希望NTC裡的一些訓練能幫助我拉拉筋
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 5:17 AM
ㄗㄌ🐑CAMILLE
: 我覺得NTC的瑜伽很療癒，然後肌力跟有氧很勵志wwwwww
咩路
@MARKU6927
Wed, May 26, 2021 5:18 AM
你好會寫文案XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 5:20 AM
Wed, May 26, 2021 5:22 AM
咩路
: 沒有辣，我講這些都是真心ㄉ，沒有用過不敢推薦，我自己也帶了一套（業配語氣
咩路
@MARKU6927
Wed, May 26, 2021 5:23 AM
有折扣碼可以掃嗎 笑死
佐希不是現充
@shch0628
Wed, May 26, 2021 5:24 AM
我最愛那個 全世界最好的伸展運動
我個人是覺得沒有那麼厲害啦但名字可愛爆
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 5:24 AM
咩路
: APP都免費ㄌ是要掃什麼掃！但可以給我計畫完成ㄉ返圖啦，我會稱讚你很棒（NTC也會
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 5:25 AM
佐希不是現充
: 真的wwwww好啦你說全世界最好就最好
咩路
@MARKU6927
Wed, May 26, 2021 5:27 AM
我昨天斷食成功 APP有說我很棒 還給我勳章
(可憐
YU
@lucky21_yu
Wed, May 26, 2021 5:28 AM
Wed, May 26, 2021 5:29 AM
咩路
: NTC也有勳章
而且看起來很強（
YU
@lucky21_yu
Thu, May 27, 2021 1:47 AM
Thu, May 27, 2021 2:15 AM
補充
朋朋跟我反饋覺得瑜珈的動作變換太快，這邊給幾個小建議：
1.
進入設定把
「語音 -
全方位
」
打開，有完整的語音指導，比較清楚什麼時候換動作
2.
挑選計畫時，看一下他的菜單安排，選擇有
多個影片
的計畫
，Like this
* 像下圖這種只有單一影片的，是完全不間斷的連續動作，對瑜珈姿勢不夠熟悉會很難跟上（我有時候也跟不上
）
YU
@lucky21_yu
Thu, May 27, 2021 1:57 AM
Thu, May 27, 2021 2:09 AM
動作變換多做幾次就會慢慢習慣，因為都是瑜伽的基礎動作在做串連，剛開始跟不上沒關係，照著自己的步調完成就好，身體會慢慢跟上，不要有壓力是最重要ㄉ
YU
@lucky21_yu
Thu, May 27, 2021 10:09 AM
Thu, May 27, 2021 10:17 AM
一起來玩
@lucky21_yu - #NTC挑戰 #居家運動 #WFH 紀錄 目標：每日NTC計畫，直到三級解除...
17🎀ིྀ
@byun77
Thu, May 27, 2021 10:27 AM
在家真的只會想躺著一整天（爛
YU
@lucky21_yu
Thu, May 27, 2021 11:06 AM
17🎀ིྀ
: 朋友！起來跳舞！
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[emo462]類別有肌力/有氧/瑜珈
[emo462]時間從10-45分鐘都有
[emo462]有各種強度可選擇（入門/中階/進階）
全程影片+語音指導，還會適時給予口頭鼓勵，個人認為非常U秀
每天花十分鐘動一動，覺得在不能出門的時刻，對身心靈健康蠻有幫助的
因為NTC的有氧跟肌力就算是入門也能讓人累成狗
（每次練都懷疑自己真的有在上健身房嗎
然後口頭鼓勵大概是這樣：
「加油！就差一點！」
「很棒！你完成了這次計畫！」
謝謝，我也覺得我很棒（倒地
今早完成的這組瑜珈計畫是目前最喜歡的
「不用多餘的動作」
「感受身體 感受呼吸」
「希望你帶著平靜的心情度過一天」
簡直比我教練還會講話（教練：欸
NTC還可以自己設定訓練計畫
但由於本人都挑自己偏好的項目做
我就沒有特別設定這個（幹
補充：我覺得對新手來說，安排固定計畫容易感到壓力，導致最後放棄，不如不要排，點開瀏覽隨便挑個順眼的做就好
朋朋跟我反饋覺得瑜珈的動作變換太快，這邊給幾個小建議：
1. 進入設定把「語音 - 全方位」打開，有完整的語音指導，比較清楚什麼時候換動作
2. 挑選計畫時，看一下他的菜單安排，選擇有多個影片的計畫，Like this
* 像下圖這種只有單一影片的，是完全不間斷的連續動作，對瑜珈姿勢不夠熟悉會很難跟上（我有時候也跟不上
當初用這款一週做兩三套維持一個月計畫
我媽直接問我是不是變瘦了
這款真的超好用
拖延任 : 我在澳洲自主訓練的時候也是都靠NTC排計畫，有夠好用都不用自己排
好想去游泳嗚嗚嗚
123 ٩(ˊᗜˋ )و : 可以從做瑜伽開始～我今天做的那兩個都很輕鬆（是真的輕鬆不是在唬小
但年紀大了辦公室坐久會腰酸背痛，加上有在運動，發現不伸展拉筋身體真的受不了，所以從上個月開始用NTC做瑜珈（以前只有拿來自主訓練用），覺得真D讚
推薦給腰酸背痛的朋友們，還有很多不同的系列計畫，APP裡面挑裡面選喔（幹
我個人是覺得沒有那麼厲害啦但名字可愛爆
朋朋跟我反饋覺得瑜珈的動作變換太快，這邊給幾個小建議：
1. 進入設定把「語音 - 全方位」打開，有完整的語音指導，比較清楚什麼時候換動作
2. 挑選計畫時，看一下他的菜單安排，選擇有多個影片的計畫，Like this
* 像下圖這種只有單一影片的，是完全不間斷的連續動作，對瑜珈姿勢不夠熟悉會很難跟上（我有時候也跟不上