飲食控管噗 05/24

不管是在健身還是在減肥的人們～
來留下你今天三餐的預定
以及確認有沒有完成昨天的預定吧！
（形式不拘）

小提醒：減肥除了要控管飲食也要運動喔

昨天

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這裡已經做了三天的TABATA
手臂肌肉量直接暴增，但是消夜真的好難戒

想問cream有沒有推薦的tabata 影片
手臂脂肪好難消

這邊是一星期一次Tabata的~~
最近開始早餐只吃一顆水煮蛋跟果汁，其餘二餐跟平日一樣，只是略為注意不吃太甜的，體脂有下降~

狐今天不吃早餐
午餐來試試復刻上次吃到超好吃的便當菜：炒龍鬚菜
順便炒點番茄炒蛋
晚餐吃跟午餐一樣 我每次做菜都做太多

今天奢侈吃了摩斯早餐　中午打算把之前放在公司的泡麵吃完加沙拉
晚上還在想要不要把摩斯優惠券用完（或明天用）
然後拖了好幾天都沒運動　今天目標至少做一個簡單初學者的心肺或拉筋運動
另外就是還有要唸英文（和減重無關

bacon6868:

爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊

我是練這個，汗真的會用噴的w

感謝🙏

新的一天

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