提高睡眠品質的3大法寶
睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐、散步、聽輕柔的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是躺在床上做幾分鐘深呼吸，精神內守，睡眠品質才會最好。

睡前可以吃點養心陰的食物

睡前2小時可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米地瓜粥、藕粉等，因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，所以睡前適當地補益心陰，有助於健康。

睡前用溫水泡腳入睡最好

睡前用溫水泡腳，再輔以足底按摩效果最佳。因為泡腳可以促進心腎相交，心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠品質自然較高。