ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, May 2, 2021 2:33 PM
新挑戰：從明天5/3開始到5/30為止，我要盡量每天運動至少20分鐘，健康的身體我來了
coke4248
Sun, May 2, 2021 2:37 PM
一起加油
tofu5193
Sun, May 2, 2021 2:40 PM
起司報到
明天一起開始
ಠ_ಠ
Sun, May 2, 2021 2:43 PM
Sun, May 2, 2021 2:44 PM
coke4248: 耶一一好棒
ಠ_ಠ
Sun, May 2, 2021 2:43 PM
tofu5193: 起司，期待
ಠ_ಠ
Sun, May 2, 2021 2:44 PM
我先睡了，愛睏，晚安
crane4464
Sun, May 2, 2021 2:54 PM
我也來加入 要恢復運動習慣ㄌ
noodle2281
Sun, May 2, 2021 3:16 PM
要三十分吧，二十分有效果？？
crane4464
Sun, May 2, 2021 3:17 PM
noodle2281: 沒有運動習慣的話 要先循序漸進
noodle2281
Sun, May 2, 2021 5:28 PM
crane4464: 那個是份量，不是時間吧
leek2866
Sun, May 2, 2021 10:03 PM
早安，小蜘蛛來了，要努力不怠惰......（躺回去
leek2866
Sun, May 2, 2021 10:12 PM
noodle2281: 道理我們都懂，只是做不太到，所以從標準低的開始做，1是0的無限多倍嘛
ಠ_ಠ
Sun, May 2, 2021 10:52 PM
Sun, May 2, 2021 10:52 PM
crane4464: 好！一起來培養運動習慣
ಠ_ಠ
Sun, May 2, 2021 10:55 PM
leek2866: 小蜘蛛早
再躺下去就又要狂奔到站牌囉
leek2866
Sun, May 2, 2021 10:56 PM
ಠ_ಠ:
小蜘蛛今天休假嘿嘿嘿 小鹿早安，你好早起！
ಠ_ಠ
Sun, May 2, 2021 11:01 PM
leek2866: 那你今天有時間可以好好運動了
不早啦～我要趕緊刷牙洗臉換衣服囉，晚上運動完再來記錄
crane4464
Sun, May 2, 2021 11:35 PM
noodle2281: 時間也是啊，其實一開始就30分鐘會讓人三天就懶了。我一開始是第一個禮拜跳繩慢慢跳10分鐘，再來慢慢第二個禮拜20分鐘或者中間有做一點改變。逐漸習慣運動的時間才能持之以恆啊。
crane4464
Sun, May 2, 2021 11:36 PM
反正噗主又不是要出國比賽，慢慢地習慣也不容易斷掉不是很好嗎。而且身體才能習慣跟負荷
ಠ_ಠ
Mon, May 3, 2021 12:54 AM
crane4464: 謝謝crane幫我回答旅人的疑問，我也是打算循序漸進
ಠ_ಠ
Mon, May 3, 2021 2:43 PM
今天5/3，我快睡著了，現在開始床上抬腿運動
ಠ_ಠ
Tue, May 4, 2021 12:29 AM
昨天5/3睡前只有運動1到2分鐘
今天5/4早上運動約15分鐘，晚上再繼續
leek2866
Tue, May 4, 2021 12:48 AM
小蜘蛛昨天在整理行李...（一邊滑手機）
ಠ_ಠ
Tue, May 4, 2021 4:11 AM
leek2866: 搬完了嗎～ 小蜘蛛今天的運動就是新房大掃除
leek2866
Tue, May 4, 2021 4:59 AM
今天晚上搬，白天上班，想skip這一段
今天會很累啊啊啊啊啊
tofu5193
Tue, May 4, 2021 8:55 AM
這邊起司!
本來要來用健身環，結果這兩天拔了水平智齒，醫生建議先不要健身、激烈運動，所以只有走路當簡單的運動
leek2866
Tue, May 4, 2021 9:44 AM
起司好勇敢！！！！！
給你大抱抱
小蜘蛛剛剛搬完家當，晚點回去清潔+睡覺，明天早上六點半要見討厭的房東最後一面
ಠ_ಠ
Tue, May 4, 2021 3:21 PM
tofu5193:
起司好好休息～先顧好牙齒比較重要，燙的辣的容易上火的食物最好也先不要碰
ಠ_ಠ
Tue, May 4, 2021 3:26 PM
leek2866: 房東做了什麼讓人討厭的事
搬家完就是要好好躺平
你有發現我用了很多新表符嗎？我在認真使用噗幣
ಠ_ಠ
Tue, May 4, 2021 3:28 PM
今天5/4晚上抬腿運動約10分鐘
coke4248
Tue, May 4, 2021 4:14 PM
我今天散步接近十公里
coke4248
Tue, May 4, 2021 4:15 PM
tofu5193:
ಠ_ಠ
Tue, May 4, 2021 10:32 PM
coke4248: 可樂你很棒哦
我晚點也來動一動
leek2866
Tue, May 4, 2021 11:23 PM
這個散步好遠
leek2866
Tue, May 4, 2021 11:26 PM
小蜘蛛昨天半夜搬完東西再走10分鐘左右回舊房子打掃
今天早上check out了，等我的押金退回來！
要不是有這超貴的押金超想直接跑掉
新房子看起來超棒，希望新室友不要太難相處，只剩兩個多月了，加油啊小蜘蛛（自己打氣）
ಠ_ಠ
Tue, May 4, 2021 11:39 PM
加油啊小蜘蛛
今天5/5 早上運動20分鐘，微微冒汗，晚上沒有耍廢的話就再動一動
leek2866
Tue, May 4, 2021 11:56 PM
小鹿好棒！！！
coke4248
Wed, May 5, 2021 12:11 PM
今天散步快11公里，還做了20分鐘的Barre，參考的影片：
30-Minute No-Equipment Barre Sculpting Workout
ಠ_ಠ
Wed, May 5, 2021 12:22 PM
coke4248:
可樂是一大早起來散步嗎？兩個小時好長。
影片開頭的動作做起來感覺會超喘
coke4248
Wed, May 5, 2021 12:27 PM
ಠ_ಠ: 因為今天的天氣很好，所以就一早出門散步。Barre超累！所以沒有完成整段，明天再繼續挑戰。我另外還做了一組腹肌運動，差點沒哭出來
6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere
ಠ_ಠ
Wed, May 5, 2021 12:31 PM
coke4248: 你好努力哦
我這兩天都只做低強度的
ಠ_ಠ
Wed, May 5, 2021 12:31 PM
leek2866: 明天快來運動一下～
coke4248
Wed, May 5, 2021 12:32 PM
ಠ_ಠ: 沒關係，有動總比沒動好！一起加油
leek2866
Wed, May 5, 2021 12:48 PM
你們好棒！！我今天早上面對可惡的房東就把精力用光了，看完房子馬上去上班，下班後還有預約，這兩天不能做會出汗的運動
睡前拉筋放鬆一下
coke4248
Wed, May 5, 2021 12:49 PM
leek2866:
ಠ_ಠ
Wed, May 5, 2021 1:27 PM
leek2866: 辛苦了
ಠ_ಠ
Wed, May 5, 2021 11:25 PM
今天5/6 早上運動20分鐘，微微冒汗
leek2866
Thu, May 6, 2021 11:09 AM
今天運動了20幾分鐘，核心運動和瑜珈混著想到什麼做什麼反正都在床上
下班後有散散步順便散心，6km！
leek2866
Thu, May 6, 2021 11:09 AM
真的不能太久不拉筋欸，會變硬
leek2866
Thu, May 6, 2021 11:10 AM
新家是大床，可以在床上放心伸展了
ಠ_ಠ
Thu, May 6, 2021 11:14 AM
leek2866:
太好啦～小蜘蛛今天也運動了，好棒
晚點我也要再動一動
leek2866
Thu, May 6, 2021 11:22 AM
小蜘蛛很壞，好久沒運動了，看你們都那麼努力也要動一動才行！
和你們一起真的有動力
leek2866
Thu, May 6, 2021 11:23 AM
我忘記回小鹿了，看到你有在用噗幣很開心喔XDDD
ಠ_ಠ
Thu, May 6, 2021 11:24 AM
leek2866:
ಠ_ಠ
Thu, May 6, 2021 11:26 AM
leek2866: 我一口氣存了好多表符後，發現遇到選擇障礙就又刪掉一些XDD
ಠ_ಠ
Thu, May 6, 2021 11:27 AM
leek2866:
leek2866
Thu, May 6, 2021 11:30 AM
當噗幣沒有了的時候...你會遇到真正的選擇障礙
coke4248
Thu, May 6, 2021 12:00 PM
leek2866: 好棒
coke4248
Thu, May 6, 2021 12:31 PM
今天到山區騎登山車
ಠ_ಠ
Thu, May 6, 2021 1:52 PM
leek2866: 選擇該留下哪60個是嗎，沒問題，我可以的，之前用過一次噗幣，已經充分理解消失後的體驗
ಠ_ಠ
Thu, May 6, 2021 1:53 PM
coke4248: 好酷，4個半小時，60幾公里，好奇明天會不會鐵腿
leek2866
Thu, May 6, 2021 7:55 PM
超酷！！！起司明天吃點香蕉！！
leek2866
Thu, May 6, 2021 8:43 PM
小蜘蛛曾經也是沒有噗幣的小蜘蛛，某一天突然就離不開了
都這麼天天刷噗浪了付點錢當VIP吧的感覺XD
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 1:18 PM
leek2866: 今天的我還沒運動，晚點再看看
coke4248
Fri, May 7, 2021 1:26 PM
今天做了30分鐘的壼鈴運動，室內健身車15公里
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 1:48 PM
coke4248: 你很棒你好棒你超棒，本噗運動強度最高
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 1:51 PM
tofu5193: 起司～牙齒還好嗎
crane4464: 熱心解答的旅人你在哪
crane4464
Fri, May 7, 2021 2:00 PM
最近身體比較差所以是練拉筋跟走路要達標
希望我可以順利恢復以前的運動量
也請噗主讓我順便記錄體重，謝謝！！
0502（12:31測量）
體重：58.2
體脂：34.9
BMI：22.7
基代：1342
0507（21:58測量）
體重：58
體脂：34.3
BMI：23
基代：1353
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 2:03 PM
crane4464: 請記錄，不用客氣，希望旅人順利達標
crane4464
Fri, May 7, 2021 2:04 PM
看見體脂有降好爽，筋拉ㄉ很開也爽
coke4248
Fri, May 7, 2021 2:14 PM
crane4464: 你很棒
coke4248
Fri, May 7, 2021 2:15 PM
各位有開小帳做飲食紀錄跟運動紀錄嗎？
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 2:16 PM
crane4464: XDD
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 2:16 PM
coke4248: 我沒有哦，只有一個帳號
coke4248
Fri, May 7, 2021 2:18 PM
我有開一個但常常忘了更新
crane4464
Fri, May 7, 2021 2:22 PM
我只有一個跳繩減肥偷偷說 後來生病就荒廢
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 2:32 PM
我去年11月也有開一個運動噗，不到兩天就荒廢
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 2:48 PM
coke4248: 被我發現旅人是瘦瘦的女生！還有一堆可愛貓貓和食物照
coke4248
Fri, May 7, 2021 2:50 PM
ಠ_ಠ: 沒有瘦瘦是精實，我體重65公斤哦
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 2:57 PM
coke4248: 看不出來有65公斤，可樂的肌肉量是不是挺高的啊？我看到緊實的肚肚
coke4248
Fri, May 7, 2021 2:59 PM
ಠ_ಠ: 肌肉量算高吧（應該）
tofu5193
Fri, May 7, 2021 5:16 PM
我來了! 最近牙齒最近這兩天有消腫一些，乖乖冰敷與把消炎藥都吃完了，等下禮拜拆線!
不過都只能吃流質、半流質食物，
讓我好想吃鹹酥雞
leek2866
Fri, May 7, 2021 10:09 PM
小蜘蛛昨天沒...運動......上班的時候只有拉拉頸部肌肉
放假了小蜘蛛會加油！我也有點想玩跳繩，可是想到之後搬家還要多帶一個就覺得好麻煩
leek2866
Fri, May 7, 2021 10:10 PM
恭喜起司撐過去！很快就可以吃好吃的啦！起司的運動量居然還是最大的
你好棒
leek2866
Fri, May 7, 2021 10:12 PM
只有開小帳會偷偷說（現在這裡XD）
旅人好厲害，好懶得記那些，沒有人一起就會頹廢
和小鹿一起也常常偷懶
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 10:16 PM
leek2866: 起司的偷偷說匿名是tofu不是coke哦
小蜘蛛你累了嗎
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 10:18 PM
我昨天睡前做臀腿運動大概3分鐘就睡著了，本來想滿20分鐘後做個紀錄
leek2866
Fri, May 7, 2021 10:20 PM
咦咦，不是起司拔智齒不能吃好吃的嗎
然後cock是好心解釋的旅人
leek2866
Fri, May 7, 2021 10:20 PM
話說小鹿好早起！
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 10:21 PM
我來簡介一下，等我～～嗯，我都醒得很早
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 10:27 PM
Fri, May 7, 2021 10:42 PM
tofu: 拔智齒的起司，醫生說最近不能運動，本來想搭配健身環，不過需要暫緩。 ps. 恢復期應該吃了不少豆腐(?)
coke: 新的小夥伴，有開小帳記錄飲食和運動，運動內容看起來是很累的那種。 ps. 小帳有貓貓照，食物看起來好吃到爆
crane: 新的小夥伴，幫我解答其他旅人疑問，近期透過走路和拉筋恢復運動量，昨天貼了身體組成比例。
ps. 穿花花褲
leek2866
Fri, May 7, 2021 10:35 PM
原來我們有新的小夥伴
搞、搞錯了C開頭的小夥伴們，我以為只有一個旅人對不起
leek2866
Fri, May 7, 2021 10:36 PM
對對對欸我剛剛鬼遮眼，小鹿第一次說我回去看還是以為coke是起司，對不起啊啊啊啊啊啊
leek2866
Fri, May 7, 2021 10:37 PM
穿花花褲XDDDD
leek2866
Fri, May 7, 2021 10:37 PM
小蜘蛛昨天五點起床上班，八點就睡了，睡到八點
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 10:44 PM
leek2866: 竟然.只做3個小時.睡12小時
ಠ_ಠ
Fri, May 7, 2021 10:46 PM
我今天會把昨天沒動到的補回來，晚上總回報
leek2866
Fri, May 7, 2021 10:49 PM
等一下，早上五點起床，晚上八點睡覺啦
leek2866
Fri, May 7, 2021 10:50 PM
小鹿加油
小蜘蛛會量力而為（咦
tofu5193
Fri, May 7, 2021 11:21 PM
對!!!! 我真的吃了好多豆腐
crane4464
Fri, May 7, 2021 11:22 PM
海灘褲超好穿餒
coke4248
Fri, May 7, 2021 11:24 PM
leek2866: 我還想說起司是什麼暗號
leek2866
Sat, May 8, 2021 1:28 AM
coke4248:
可樂旅人不好意思！！！
crane4464
Sat, May 8, 2021 2:45 AM
ಠ_ಠ - 之前做過跳繩減肥，不過從三月底開始因為被狗咬後開始做抗生素治療以及經期所以一直停滯到五月初。...
開新的偷偷說記錄，希望大家可以看我成功恢復53公斤
ಠ_ಠ
Sat, May 8, 2021 3:02 AM
原來是晚八不是早八，哈哈
ಠ_ಠ
Sat, May 8, 2021 2:43 PM
今天5/8 臀腿運動10分鐘而已…有掃地和拖地大概30分鐘，明天我會認真一點的
crane4464
Sat, May 8, 2021 2:46 PM
ಠ_ಠ - 大家好，我的這裡 微痛，就是那種想到就會悶痛一下的那種。不是影響生活的嚴重，但是跟同學老是用...
走路目前為止4900步，但是腰側這樣偶都不敢亂跑ㄌ
ಠ_ಠ
Sat, May 8, 2021 3:01 PM
crane4464: 阿你是花生捨抹素怎抹腰會不酥胡，保重餒
ಠ_ಠ
Sat, May 8, 2021 3:02 PM
也許是神經在痛
crane4464
Sat, May 8, 2021 3:04 PM
我也正在思考ㄟ 就真的偶爾痛一下 沒有到必須看醫生但是就是突然不舒服一下
ಠ_ಠ
Sun, May 9, 2021 6:29 AM
今天5/9 下午運動45分鐘，晚點再看要不要加碼
leek2866
Sun, May 9, 2021 6:52 AM
你們的台灣國語有夠可愛
leek2866
Sun, May 9, 2021 6:53 AM
洗澡前深蹲35下，晚上再來
leek2866
Sun, May 9, 2021 11:46 AM
刷牙的時候又蹲了30下，覺得有點偷懶，不過太久沒蹲腿好酸
而且要睡覺了
ಠ_ಠ
Sun, May 9, 2021 12:21 PM
Sun, May 9, 2021 12:22 PM
leek2866: 5/9 晚上我邊看影片邊運動了40分鐘
早睡早起精神好，小蜘蛛今天有運動很棒哦，晚安
coke4248
Sun, May 9, 2021 1:43 PM
今天壺鈴20分鐘，跳繩200下，徒手健身20分鐘
tofu5193
Sun, May 9, 2021 1:47 PM
大家都好棒好認真!!! 下禮拜我就可以加入大家都運動行列了
crane4464
Sun, May 9, 2021 2:15 PM
單腳站立訓練十分鐘，搭配影片看，差點失去意志力。
三個非洲人看台灣經典迷因！超神還原「經典搞笑片段」笑翻：台灣人是不是都怪怪的【黑色星期五】#44
水瓶跳繩13分鐘
劈腿拉筋十分鐘
ಠ_ಠ
Sun, May 9, 2021 2:21 PM
coke4248: 好樣的
tofu5193: 等你哦
crane4464: 棒棒的
影片似乎挺有趣的，明天有空來看看。
ಠ_ಠ
Sun, May 9, 2021 2:23 PM
大家
leek2866
Mon, May 10, 2021 10:26 AM
洗澡前深蹲了20下，看到小鹿誇誇決定繼續運動！！
嗚嗚沒有小鹿誇誇和大家一起好容易放棄，可是有時候做一下下其實又超快的
為了要看crane4464的影片，跟著單腳站十分鐘，迷因笑到爆炸
英文報告騎機車從他們開始出來我就開始笑
他們好愛講沙小
然後單腳站好酸喔
是因為和深蹲用的都是大腿嗎？
leek2866
Mon, May 10, 2021 10:28 AM
站完就快流汗了
ಠ_ಠ
Mon, May 10, 2021 10:37 AM
Mon, May 10, 2021 10:38 AM
leek2866: 台灣現在站著不動就會流汗了
待會兒吃晚餐時我也要來看影片，今天運動的你也棒棒的哦
ಠ_ಠ
Mon, May 10, 2021 10:38 AM
今天5/10 運動20分鐘，太熱了大爆汗，洗澡去
leek2866
Mon, May 10, 2021 10:40 AM
他們太好笑了youtube給我推下一部我看了下一部做了肩頸運動+10分鐘
leek2866
Mon, May 10, 2021 10:40 AM
已經到了不適合運動的季節了嗎
並不是
ಠ_ಠ
Mon, May 10, 2021 10:41 AM
leek2866: 來，再多看兩部就可以多運動幾分鐘囉
leek2866
Mon, May 10, 2021 10:41 AM
融化的小鹿好可愛XDDDD
謝謝小鹿誇誇，你也超棒的！！！大流汗還堅持運動的你超級棒！
leek2866
Mon, May 10, 2021 10:41 AM
我還想再看一集，我要繼續肩頸+拉筋
ಠ_ಠ
Mon, May 10, 2021 10:42 AM
我夏天在家反而願意運動耶，覺得已經流汗了就多流一點，倒是冬天會完全不想動
coke4248
Mon, May 10, 2021 10:42 AM
今天跳繩600下 壼鈴20分鐘 15分鐘的居家訓練
完美的居家訓練 (中文字幕)
coke4248
Mon, May 10, 2021 10:43 AM
ಠ_ಠ: 冬天比較不想動+1 覺得滿身汗要洗澡洗頭很煩。
ಠ_ಠ
Mon, May 10, 2021 10:43 AM
coke4248: 你怎麼這麼棒
600下看起來好驚人
coke4248
Mon, May 10, 2021 10:46 AM
leek2866:
90 DEGREE SHOULDERS WORKOUT | Fix Rounded Shoulders ...
ABS & THIGH WORKOUT IN BED | Flat Belly & Slim Thigh...
emi wong的影片還不錯，難度不高
ಠ_ಠ
Mon, May 10, 2021 10:46 AM
coke4248: 冬天就是想維持該有的乾爽
coke4248
Mon, May 10, 2021 10:48 AM
Shawn Mendes, Camila Cabello - Señorita AB WORKOUT R...
15 MIN TOTAL CORE/AB WORKOUT (At Home No Equipment)
這個女生我很喜歡，線條很美，但她的身材不是普遍亞洲人的菜。
coke4248
Mon, May 10, 2021 10:50 AM
ಠ_ಠ: 本來沒想到要跳繩，是樓上crane4464的噗 讓我想到家裡有跳繩可以換換口味。
leek2866
Mon, May 10, 2021 10:57 AM
我又看完一集了(約十分鐘)，也是上次我發的頸部的！
coke4248: 啊啊啊可樂我做得差不多是這個沒錯！！！
leek2866
Mon, May 10, 2021 10:58 AM
我都會做到快出汗然後休息一下
leek2866
Mon, May 10, 2021 11:00 AM
我運動也不太開影片，想到甚麼動作做什麼，混著做XD
上面下面的影片都有做到部分動作！
想不起來的就下次做
crane4464
Mon, May 10, 2021 11:00 AM
我滿喜歡跳繩的，生病以前都是跳兩千下起跳，希望可以重返農藥
leek2866
Mon, May 10, 2021 11:01 AM
冬天也會很糾結...洗好澡了...
明天或者睡前再做吧
crane4464
Mon, May 10, 2021 11:01 AM
leek2866:
單腳運動那個搭配好好笑影片真的很訓練意志力，我必須一直維持定力
leek2866
Mon, May 10, 2021 11:01 AM
你們跳的我也好想去買跳繩！！！我也很喜歡跳繩和呼拉圈
leek2866
Mon, May 10, 2021 11:01 AM
crane4464:
我笑得很放肆
crane4464
Mon, May 10, 2021 11:02 AM
我覺得跳繩不錯欸，搭配影片或者音樂跳一跳時間一下子就過去ㄌ
crane4464
Mon, May 10, 2021 11:02 AM
leek2866:
我超喜歡考到駕照要幹嘛
leek2866
Mon, May 10, 2021 11:03 AM
考到駕照也超好笑，到底怎麼做到的
coke4248
Mon, May 10, 2021 11:04 AM
leek2866: 快買
leek2866
Mon, May 10, 2021 11:05 AM
假設我明天早點下班我就在煮飯前來做半小時運動
先立flag
leek2866
Mon, May 10, 2021 11:05 AM
coke4248:
很糾結要不要增加行李重量...
crane4464
Mon, May 10, 2021 11:07 AM
不然其實不用買跳繩啊，我是拿水瓶跳。雙手舉水瓶擺跳繩的姿勢那樣！
leek2866
Mon, May 10, 2021 11:07 AM
還有會不會玩兩天就不玩了
leek2866
Mon, May 10, 2021 11:07 AM
我記得這個方法我會跳到不知道自己在幹嘛...
我來試試看
leek2866
Mon, May 10, 2021 11:10 AM
跳跳跳跳跳得起來耶，我跳了50下怕吵到樓下暫停了
明天去外面跳！！！
ಠ_ಠ
Mon, May 10, 2021 11:29 AM
Mon, May 10, 2021 11:30 AM
crane4464: 兩千下起跳，你的膝蓋很強欸
請問重返農藥是什麼意思？
coke4248
Mon, May 10, 2021 11:31 AM
ಠ_ಠ: 重返榮耀？
ಠ_ಠ
Mon, May 10, 2021 11:31 AM
其實我今天在瑜伽墊上，也空手模擬跳繩姿勢跳了幾下
ಠ_ಠ
Mon, May 10, 2021 11:33 AM
coke4248: 哦～有像，坐等crane解答
crane4464
Mon, May 10, 2021 11:34 AM
就是重返榮耀啦
重返農藥已經沒人知道了ㄇ
ಠ_ಠ
Mon, May 10, 2021 11:52 AM
crane4464:
(?)
ಠ_ಠ
Mon, May 10, 2021 12:21 PM
要打去練舞室打 太好笑了～～我認真以為他們要互毆XDDDD 然後女記者的尖叫聲真的好怪哦，沒聽過這種尖叫方式XD
crane4464
Mon, May 10, 2021 1:59 PM
0510
21:31開始，水瓶跳繩13分鐘900下，拉筋十分鐘
沒看影片，聽歌
作業用 家庭教師ヒットマンREBORN！メドレー
水：一千毫升
leek2866
Tue, May 11, 2021 7:38 AM
去跑步了嘿嘿，要在這裡說過隔天回去的機率比較大
跑了20分鐘，跳了500下，大概30分鐘左右，走路喘氣ing (喘
leek2866
Tue, May 11, 2021 7:40 AM
每次運動回來水都會變甜
跑步的時候發現我要日子過得開心才會去想extra的運動或是其他進修呢
ಠ_ಠ
Tue, May 11, 2021 11:24 AM
crane4464: 昨天的你很棒，今天也要加油喔，我今天也想多跳幾下
leek2866:
你好棒～我是煩躁到一個程度，才會想透過運動轉移注意力
leek2866
Tue, May 11, 2021 11:29 AM
抱抱小鹿，心情不好嗎？
我是要生活穩定的感覺才會比較養成規律的習慣？沒搬家前抄討厭房東回家心情都很差，換新工作壓力也好大完全想不到要去(即使外面環境很舒適)
coke4248
Tue, May 11, 2021 11:33 AM
快走12公里
ಠ_ಠ
Tue, May 11, 2021 12:20 PM
leek2866: 謝謝！我只是偶爾會胡思亂想一些事，能一起運動很開心，你也要開開心心
ಠ_ಠ
Tue, May 11, 2021 12:21 PM
coke4248: GREAT
tofu5193
Tue, May 11, 2021 12:22 PM
抱抱小鹿
大家都好認真! 你們都好棒
ಠ_ಠ
Tue, May 11, 2021 12:23 PM
tofu5193: 謝謝～再過幾天就可以一起來運動了
ಠ_ಠ
Tue, May 11, 2021 12:28 PM
今天5/11 運動半小時，改做比較靜態的動作，像是跪姿側抬腿左右各100下，還有拉伸背和肩膀、站立側抬腿畫圓之類的
leek2866
Wed, May 12, 2021 9:58 AM
今天下班後去大賣場買東西了，洗澡前深蹲了20下
對我就偷懶
coke4248
Wed, May 12, 2021 10:28 AM
散步九公里(照片是麝香葡萄寶寶)
ಠ_ಠ
Wed, May 12, 2021 11:10 AM
leek2866:
我今晚也有點懶
coke4248: 可以吃了嗎？
coke4248
Wed, May 12, 2021 11:12 AM
ಠ_ಠ: 不行，果實還很小，九月才是產季
ಠ_ಠ
Wed, May 12, 2021 11:14 AM
coke4248: 還好久哦，現在的顏色已經好誘人了
ಠ_ಠ
Wed, May 12, 2021 11:15 AM
leek2866: 我今天下班洗了冷氣的濾網，
我的手有運動
coke4248
Wed, May 12, 2021 11:15 AM
ಠ_ಠ:
分你看去年的
ಠ_ಠ
Wed, May 12, 2021 11:18 AM
coke4248: 和水晶葡萄長得好像，吃起來的感覺是水分偏少甜度偏高嗎？口感比紫色的葡萄紮實？
coke4248
Wed, May 12, 2021 11:20 AM
ಠ_ಠ: 水份跟甜度都很高，口感不會軟軟爛爛的，皮很薄可以連皮吃
ಠ_ಠ
Wed, May 12, 2021 11:24 AM
coke4248: 嗯，不用剝真的很方便，可是我看你還有切開
噢～原來是要做成水果派(?)
leek2866
Wed, May 12, 2021 11:55 AM
看起來好好吃？！！！！！！！！！！
leek2866
Wed, May 12, 2021 11:55 AM
我們這邊的葡萄也不用剝皮小蜘蛛超喜歡吃
coke4248
Wed, May 12, 2021 12:21 PM
leek2866: 你在哪邊？
白葡萄還有一種品種叫「棉花糖」的也很好吃
leek2866
Wed, May 12, 2021 12:22 PM
我都沒有研究過葡萄品種......我去冰箱看看
leek2866
Wed, May 12, 2021 12:36 PM
查了一下好像就是普通的紅葡萄
維基百科寫：釀酒葡萄
我在澳洲喔，葡萄都是沒籽的，又便宜又好吃
BTW 我在台灣的時候不吃葡萄
coke4248
Wed, May 12, 2021 12:40 PM
leek2866: 我在西班牙
ಠ_ಠ
Wed, May 12, 2021 12:46 PM
我猜小蜘蛛睡著了
ಠ_ಠ
Wed, May 12, 2021 1:02 PM
coke4248: 一直有點好奇，你的運動紀錄背景照，是APP支援還是運動時隨手拍下，覺得漂亮
coke4248
Wed, May 12, 2021 1:16 PM
ಠ_ಠ: 是我拍的
ಠ_ಠ
Wed, May 12, 2021 1:33 PM
ಠ_ಠ
Wed, May 12, 2021 1:34 PM
今天5/12 白天腿部運動10分鐘，晚上臀腿運動20分鐘
crane4464
Wed, May 12, 2021 2:24 PM
0511 紀錄
步數，因0511捐血所以暫停跳繩
水 一千毫升
0512 紀錄
步數
水瓶跳繩，1100下。
水 兩千毫升
ಠ_ಠ
Wed, May 12, 2021 2:27 PM
crane4464: GREAT
ಠ_ಠ
Thu, May 13, 2021 12:24 PM
5/13 今晚我想來點…不運動
睡前應該還是會，到時候再記錄。
coke4248
Thu, May 13, 2021 1:00 PM
今天壺鈴20分鐘，室內健身車15公里
crane4464
Thu, May 13, 2021 1:08 PM
crane今天要請假，吃到壞掉的粥吐惹（多災多難
coke4248
Thu, May 13, 2021 1:12 PM
crane4464:
coke4248
Thu, May 13, 2021 1:12 PM
Thu, May 13, 2021 1:13 PM
我等下應該還會再去散步個十公里吧？今天雖然有運動但感覺沒什麼流汗
leek2866
Thu, May 13, 2021 1:42 PM
今天下班後去逛逛街回家晚了，洗澡前蹲20下放棄了...晚...安......
leek2866
Thu, May 13, 2021 1:42 PM
crane4464:
好好休息
ಠ_ಠ
Thu, May 13, 2021 1:43 PM
leek2866: 你今天好晚睡，晚安
ಠ_ಠ
Thu, May 13, 2021 1:44 PM
crane4464: 保重啊
ಠ_ಠ
Thu, May 13, 2021 3:12 PM
coke4248: 自動加碼最棒了
ಠ_ಠ
Thu, May 13, 2021 3:12 PM
今天5/13 睡前做了臀腿運動20分鐘
coke4248
Thu, May 13, 2021 4:38 PM
ಠ_ಠ:
剛到家
ಠ_ಠ
Fri, May 14, 2021 2:01 PM
coke4248:
FANTASTIC
ಠ_ಠ
Fri, May 14, 2021 2:02 PM
今天5/14 白天睡醒有抬腿運動20分鐘，晚上我不想動
ಠ_ಠ
Fri, May 14, 2021 2:03 PM
Let's call it a day.
ಠ_ಠ
Sat, May 15, 2021 3:13 PM
今天5/15 沒有運動哦
tofu5193
Sat, May 15, 2021 4:56 PM
這邊是智齒拆完線的起司，今天雖然沒運動，但是有到外面走一圈，流的汗彷彿跑800，好熱
ಠ_ಠ
Sat, May 15, 2021 10:25 PM
tofu5193:
起司～偶咖欸哩，GOOD JOB！如果傷口還在痛的話，要避免讓自己熱過頭哦。
crane4464
Sun, May 16, 2021 1:28 PM
0516，10：45測量
體重：59.1
體脂：34.8
BMI：23.1
基代：1355
運動：
1300下，十分鐘單腳站立運動
搭配：
《下班去吃飯第十二集》到底～哪個東西才是可以吃的啦？！feat.動力火車
獵鷹與冬兵第三集
coke4248
Sun, May 16, 2021 1:34 PM
crane4464: 這集與動力火車超好笑
crane4464
Sun, May 16, 2021 1:36 PM
coke4248: 我笑到單腳站立不超過兩分鐘……
leek2866
Sun, May 16, 2021 9:54 PM
早安
上週五辦公室都沒人一邊上班，拉筋、頸部運動做得很足（派
leek2866
Sun, May 16, 2021 9:54 PM
週末就......看小說玩遊戲
ಠ_ಠ
Sun, May 16, 2021 10:18 PM
昨天5/16 我也沒運動哦
coke4248
Mon, May 17, 2021 3:45 AM
我連續幾天整理花園、菜園整地，累到歪腰
ಠ_ಠ
Mon, May 17, 2021 4:58 AM
leek2866:
我們是耍廢小夥伴
我今天一定要運動啦
ಠ_ಠ
Mon, May 17, 2021 5:02 AM
crane和coke都有運動
園藝是體力活
起司你恢復了嗎？最近疫情升溫，會不會沒辦法找醫生拆線
ಠ_ಠ
Mon, May 17, 2021 12:12 PM
今天5/17 下午開始鼻子大過敏，我不要運動我要早睡
tofu5193
Mon, May 17, 2021 1:37 PM
這邊已經拆線了! 傷口牙醫說恢復良好，
今天整理了一下房間，不過處在停電停水地區，所以早早洗好澡後，打算做個伸展操結束今天
leek2866
Mon, May 17, 2021 10:44 PM
早安
昨天洗澡前蹲了三十下...然後就這樣（心虛
耍廢小夥伴！！
leek2866
Mon, May 17, 2021 10:44 PM
然後睡前拉拉筋（因為在等水滾
leek2866
Mon, May 17, 2021 10:48 PM
換季了小鹿保重，入冬的時候好像也聽你說過敏
我們昨天大降溫，突然就冷下來
恭喜起司！漸漸恢復就很好，還是要小心喔
昨天高雄的朋友說停水又停電好慘....大家最近都要小心啊
crane4464
Tue, May 18, 2021 2:11 PM
體重
0518，08：52測量
體重：58.5
體脂：35.2
BMI：22.9
基代：1347
運動：
手握水瓶反覆橫跳500下，單腳站立跟拉筋
ಠ_ಠ
Tue, May 18, 2021 2:19 PM
leek2866:
睡醒後過敏就幾乎全好了，你也注意保暖。
ಠ_ಠ
Tue, May 18, 2021 2:36 PM
今天5/18 高度耍廢的抬腿運動20分鐘，就在打算偷懶時crane更新紀錄了，於是有動一下
ಠ_ಠ
Tue, May 18, 2021 2:56 PM
leek2866: 我們明天一起盡量不耍廢
tofu5193: 希望你家趕快擺脫停水停電的困擾，夏天真的不能沒水沒電啊
leek2866
Wed, May 19, 2021 12:23 PM
對不起我昨天又偷懶了！！
可是這幾天
玩遊戲
太晚睡，今天頭好痛，做了睡前拉筋10-15分鐘左右
小蜘蛛先睡了
leek2866
Wed, May 19, 2021 12:23 PM
今天星野源和新垣結衣結婚了嗚嗚嗚嗚嗚
突然
leek2866
Wed, May 19, 2021 12:25 PM
筋果然還是要常拉，這一次開噗拉筋的時候好硬，現在有又慢慢拉開的感覺
ಠ_ಠ
Wed, May 19, 2021 1:16 PM
Wed, May 19, 2021 1:41 PM
leek2866: 晚安～
我今天看到有旅人在講他們的婚事，我真的覺得新垣結衣長得非常漂亮，也覺得她很有氣質，看過她的幾部劇，對她的印象非常好！對星野源不怎麼了解，不至於討厭，但也沒有喜歡他，大概電波不合吧。
總之結衣開心就好
好久以前看過結衣受訪的影片，印象中她說不想太晚婚，當時似乎也還在找尋適合的對象，現在她結婚了，希望她幸福
補充：結衣在我心中是日本女星好感度第一名
ಠ_ಠ
Wed, May 19, 2021 1:18 PM
最近幾天因為疫情升溫，一回家就馬上洗澡，就沒有心情運動了，不過晚點有開冷氣時應該還是會來動一下
ಠ_ಠ
Wed, May 19, 2021 9:22 PM
Wed, May 19, 2021 9:23 PM
早安，昨天5/19 我沒運動
醒了看可愛的狗狗貓貓
밀키복이가 아기고양이를 대하는 방법
leek2866
Thu, May 20, 2021 2:36 AM
因為我的習慣本來就是回家就洗澡，除非出門跑步不然都想做點不流汗的運動
leek2866
Thu, May 20, 2021 2:45 AM
哇 小蜘蛛倒是很喜歡星野源
演的那個角色
新垣結衣會和漫畫一樣的單眼閉上還維持數秒！超級厲害！
leek2866
Thu, May 20, 2021 2:46 AM
啊 這可能是為什麼我喜歡冬天運動！
冷了做運動會熱起來，熱到不要流汗的程度再休息一下XD
leek2866
Thu, May 20, 2021 3:09 AM
ಠ_ಠ: 小橘貓整隻埋進毛毛裡...好可愛
crane4464
Thu, May 20, 2021 3:40 AM
韓國超高點閱#爆笑 影片 綜藝倒麵粉遊戲《兩天一夜》|myVideo韓綜線上看
昨天單純站立跟靠牆半蹲 好累
ಠ_ಠ
Thu, May 20, 2021 4:17 AM
leek2866: 我沒看完那部劇欸，我只記得片頭還是片尾跳的舞超可愛，漫畫完全沒看過
星野源就是給人很溫順的感覺，可是結衣給我的感覺是旁邊會站一位自帶霸氣的男子
ಠ_ಠ
Thu, May 20, 2021 4:19 AM
crane4464: 你好認真
tofu5193
Thu, May 20, 2021 5:27 AM
昨天等水來洗澡，有踩室內腳踏車10分鐘
不過現在天氣真的好悶熱
coke4248
Thu, May 20, 2021 5:40 AM
我這幾天在整地跟組裝游泳池所以沒時間運動
等我忙完再追趕大家的腳步～～～～
ಠ_ಠ
Thu, May 20, 2021 7:18 AM
Thu, May 20, 2021 7:18 AM
tofu5193: 運動時電扇冷氣開起來
coke4248: 西班牙不熱嗎現在
在庭院游泳嗎
coke4248
Thu, May 20, 2021 7:31 AM
ಠ_ಠ:
我把院子原本的薰衣草園清空，填土整地，再追加了一千公斤的石頭，安裝了一個游泳池，今天應該可以完工
coke4248
Thu, May 20, 2021 7:31 AM
ಠ_ಠ:
目前進度，等水位高一些要安裝過濾系統
tofu5193
Thu, May 20, 2021 7:36 AM
喔喔喔coke的薰衣草好漂亮，好厲害耶安裝游泳池!，填土整地感覺很累，也是一個很大的運動量了
載入新的回覆
再躺下去就又要狂奔到站牌囉今天5/4早上運動約15分鐘，晚上再繼續
今天會很累啊啊啊啊啊
本來要來用健身環，結果這兩天拔了水平智齒，醫生建議先不要健身、激烈運動，所以只有走路當簡單的運動
給你大抱抱
小蜘蛛剛剛搬完家當，晚點回去清潔+睡覺，明天早上六點半要見討厭的房東最後一面
今天早上check out了，等我的押金退回來！
要不是有這超貴的押金超想直接跑掉
新房子看起來超棒，希望新室友不要太難相處，只剩兩個多月了，加油啊小蜘蛛（自己打氣）
今天5/5 早上運動20分鐘，微微冒汗，晚上沒有耍廢的話就再動一動
今天散步快11公里，還做了20分鐘的Barre，參考的影片：
可樂是一大早起來散步嗎？兩個小時好長。
影片開頭的動作做起來感覺會超喘
睡前拉筋放鬆一下
下班後有散散步順便散心，6km！
和你們一起真的有動力
都這麼天天刷噗浪了付點錢當VIP吧的感覺XD
crane4464: 熱心解答的旅人你在哪
希望我可以順利恢復以前的運動量也請噗主讓我順便記錄體重，謝謝！！0502（12:31測量）
體重：58.2
體脂：34.9
BMI：22.7
基代：1342
0507（21:58測量）
體重：58
體脂：34.3
BMI：23
基代：1353
不過都只能吃流質、半流質食物，
讓我好想吃鹹酥雞放假了小蜘蛛會加油！我也有點想玩跳繩，可是想到之後搬家還要多帶一個就覺得好麻煩
旅人好厲害，好懶得記那些，沒有人一起就會頹廢
和小鹿一起也常常偷懶小蜘蛛你累了嗎然後cock是好心解釋的旅人
coke: 新的小夥伴，有開小帳記錄飲食和運動，運動內容看起來是很累的那種。 ps. 小帳有貓貓照，食物看起來好吃到爆
crane: 新的小夥伴，幫我解答其他旅人疑問，近期透過走路和拉筋恢復運動量，昨天貼了身體組成比例。
ps. 穿花花褲原來我們有新的小夥伴搞、搞錯了C開頭的小夥伴們，我以為只有一個旅人對不起
海灘褲超好穿餒而且要睡覺了早睡早起精神好，小蜘蛛今天有運動很棒哦，晚安
劈腿拉筋十分鐘
crane4464: 棒棒的
影片似乎挺有趣的，明天有空來看看。
嗚嗚沒有小鹿誇誇和大家一起好容易放棄，可是有時候做一下下其實又超快的
為了要看crane4464的影片，跟著單腳站十分鐘，迷因笑到爆炸
英文報告騎機車從他們開始出來我就開始笑
他們好愛講沙小
然後單腳站好酸喔
並不是謝謝小鹿誇誇，你也超棒的！！！大流汗還堅持運動的你超級棒！
coke4248: 啊啊啊可樂我做得差不多是這個沒錯！！！
我都會做到快出汗然後休息一下上面下面的影片都有做到部分動作！
想不起來的就下次做明天或者睡前再做吧
先立flag
還有會不會玩兩天就不玩了我來試試看
明天去外面跳！！！
重返農藥已經沒人知道了ㄇ沒看影片，聽歌
水：一千毫升
跑了20分鐘，跳了500下，大概30分鐘左右，走路喘氣ing (喘
跑步的時候發現我要日子過得開心才會去想extra的運動或是其他進修呢
leek2866:
大家都好認真! 你們都好棒
對我就偷懶我今晚也有點懶coke4248: 可以吃了嗎？
我的手有運動分你看去年的
BTW 我在台灣的時候不吃葡萄水 一千毫升
0512 紀錄
水 兩千毫升
體重：59.1
體脂：34.8
BMI：23.1
基代：1355
運動：
搭配：
上週五辦公室都沒人一邊上班，拉筋、頸部運動做得很足（派
我們是耍廢小夥伴我今天一定要運動啦今天整理了一下房間，不過處在停電停水地區，所以早早洗好澡後，打算做個伸展操結束今天
昨天洗澡前蹲了三十下...然後就這樣（心虛
耍廢小夥伴！！
我們昨天大降溫，突然就冷下來
恭喜起司！漸漸恢復就很好，還是要小心喔
昨天高雄的朋友說停水又停電好慘....大家最近都要小心啊
0518，08：52測量
體重：58.5
體脂：35.2
BMI：22.9
基代：1347
運動：
tofu5193: 希望你家趕快擺脫停水停電的困擾，夏天真的不能沒水沒電啊
可是這幾天
玩遊戲太晚睡，今天頭好痛，做了睡前拉筋10-15分鐘左右小蜘蛛先睡了
突然總之結衣開心就好
好久以前看過結衣受訪的影片，印象中她說不想太晚婚，當時似乎也還在找尋適合的對象，現在她結婚了，希望她幸福
補充：結衣在我心中是日本女星好感度第一名
醒了看可愛的狗狗貓貓
演的那個角色新垣結衣會和漫畫一樣的單眼閉上還維持數秒！超級厲害！
冷了做運動會熱起來，熱到不要流汗的程度再休息一下XD
coke4248: 西班牙不熱嗎現在