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@anonymous
偷偷說
Thu, Apr 29, 2021 3:49 PM
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今天開健身環了嗎！ Day44

各位有在玩健身環的旅人們走過路過不要錯過

這是一個大家一起鼓勵一起持續下去玩健身環的長期偷偷說

預計每晚發噗
歡迎有玩健身環的各位
留言紀錄自己每天辛苦下的成果

當然想要閒聊也是完全沒問題喔
ಠ_ಠ
Thu, Apr 29, 2021 3:50 PM
Thu, Apr 29, 2021 3:51 PM
我、明天、放假啦
今天強度終於要提升到20，覺得超開心的
turtle8970
Thu, Apr 29, 2021 3:55 PM
WiiiiiiiiiiFiiiiiiiiiiiiiiiT老人來也！！！！！
coke10
Thu, Apr 29, 2021 3:57 PM
生理期偷懶了好多天
dove4522
Thu, Apr 29, 2021 4:06 PM
馬鈴薯來了 好幾天沒來報到，中間有懶散一天，不過其他天都有玩~
打通了W13，意外一天就搞定，原本以為那麼多墮拉貢（？）要打應該要耗上兩三天，結果沒打幾下就打到真．boss關了 墮拉貢應該也挺傻眼的
前兩個世界打四大師，真心覺得，他們，好窮喔 墮拉貢雖然感覺是個不錯的老闆，可能薪水還是沒給很多吧，或是他們都拿去買健身器材所以手頭沒錢
sesame4018
Thu, Apr 29, 2021 4:09 PM
今天第一次玩
magpie1288
Thu, Apr 29, 2021 4:25 PM
Thu, Apr 29, 2021 4:26 PM
Soba 報到
今天，不小心，就被任務的小遊戲激怒了XDDDDD
https://images.plurk.com/3yd1bGJNrogG73Qv1cl1qt.png
結果有90%時間都在圓盤打擊，腹部跟腰沒拉傷真是萬幸
昨天想查一下其他姿勢來矯正，發現 健身環官網 的示範影片，深蹲的動作太難了啦，原來我從沒標準過XDDDDDD
示範裡面蹲得超美的那個線條，但自己來的時候直接坐倒在地
turtle8970
Thu, Apr 29, 2021 4:36 PM
有時候蹲不下去其實是因為蹲踞困難喔：０
magpie1288
Thu, Apr 29, 2021 5:06 PM
turtle8970: 查了一下，我應該不是
比較偏膝蓋會稍微超過腳尖，沒辦法像影片那樣看起來很漂亮的坐姿
dove4522
Thu, Apr 29, 2021 5:10 PM
magpie1288: 居然有官網示範影片
深蹲我也有點障礙，無論是下去還是起來
wasabi7768
Thu, Apr 29, 2021 11:46 PM
深蹲膝蓋是可以超過腳尖的
深蹲膝蓋是可以超過腳尖的
剛好前天參加一個筋膜放鬆的講習，教練很強調這點XD
要留意的是如果肌肉酸痛的點在膝蓋關節，表示姿勢錯誤，要趕快修正
shabu4672
Fri, Apr 30, 2021 2:47 AM
鞦韆旅人簽到!!昨天解了一些W7任務+打足莉娜
跟足莉娜戰鬥的畫面真的……好讚啊 (有變態
alien2072
Fri, Apr 30, 2021 2:51 AM
健身環新手第二天簽到
腿好痠痛，今天過關都用上半身的姿勢，緩和運動居然有改，說今天都是鍛鍊上半身，所以伸展也以上半身為主，太細膩了吧
alien2072
Fri, Apr 30, 2021 2:53 AM
話說向下推壓好障礙，感覺不到胸部出力，做完一組反而是肩膀後側跟手腕在痠
rat8405
Fri, Apr 30, 2021 4:43 AM
簽到
alien2072: 向下推壓要把上手臂夾緊靠近身體，把健身環放低一點，身體往前傾，感受胸肌出力
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Fri, Apr 30, 2021 4:14 PM
turtle8970: wiifit老人晚安 歡迎報到
coke10: 沒關係生理期可以合理偷懶
dove4522: 馬鈴薯晚安
W13一天好厲害啊？！我每天打2關打好久XD
四大師感覺在墮拉攻的底下工作福利沒有很好，真的不考慮辭職嗎
sesame4018: 喔喔第一次玩歡迎歡迎
magpie1288: soba晚安
圓盤打擊我都玩到超級生氣 一直鬆開壓緊鬆開壓緊很難用啊
原來健身環也有拍影片www 幹嘛不要直接放在遊戲裡啊XD
turtle8970: 搜尋一下⋯⋯新知識Get！
wasabi7768: 有看蠻多影片，深蹲好像還是可以超出腳尖，整體姿勢感覺還是比較重要
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Fri, Apr 30, 2021 4:23 PM
Fri, Apr 30, 2021 4:26 PM
shabu4672: 鞦韆旅人晚安
足莉娜真的⋯很棒⋯女王氣質讓人整個大興奮啊((喂
alien2072: 新手第二天歡迎呢
緩和運動都會依照當天運動的動作來調整，這種地方蠻體貼的wwww
向下推壓要推一下之前偽菜鳥推薦的影片
SWITCH健身環的3個上肢訓練！｜健身環你做對了嗎？EP.3｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica R...
我是照著這個影片重新調整姿勢就感覺變成胸口的肌肉出力了呢
rat8405: 沒錯沒錯，身體前傾手臂夾緊
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Fri, Apr 30, 2021 4:24 PM
ಠ_ಠ - #今天開健身環了嗎！ Day45 各位有在玩健身環的旅人們走過路過不要錯過 這是一個大家一起...
耍廢耍過頭了好晚才發噗呢
magpie1288
Fri, Apr 30, 2021 4:58 PM
wasabi7768: 天啊原來可以
之前沒矯正姿勢時膝蓋會感覺不舒服
後來看了一些影片調整的時候才開始感覺大腿是主要施力，但就會很努力注意膝蓋不要超過腳尖
magpie1288
Fri, Apr 30, 2021 5:01 PM
dove4522: 也是點下去才發現竟然有影片示範，本來以為只有文字解說Xd
覺得有抓到施力的部分之後，起來會輕鬆一點點（？），蹲下去卻還是感覺有障礙XD
rat8405
Sat, May 1, 2021 7:08 AM
magpie1288: 教練教過可以在深蹲前用滾筒或是網球壓牆放鬆大腿前側的肌肉，深蹲的時候，微微外八，想像大腿肌肉像擰毛巾一樣向外施力，起身的時候先啟動臀部的肌肉，效果會比較好
wasabi7768
Sat, May 1, 2021 10:36 AM
magpie1288: 推推這個詳細的深蹲影片！
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ...
magpie1288
Sat, May 1, 2021 12:18 PM
wasabi7768: 謝謝！！！
剛剛看完了，明天繼續努力
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