藉著17題與生活習慣有關的觀察進行自我評估：

題目

勾選

20 歲之前還算苗條，之後卻胖起來。

不太愛運動。

很少吃早餐，晚餐吃得很豐盛。

很晚才吃晚餐，且常在睡前吃東西。

有吃宵夜習慣。

喜歡吃甜食。

常喝清涼含糖飲料（包括現榨果汁）。

一星期至少喝酒或大餐 3 次。 喜歡吃肉很少吃菜。 會偏食，喜歡的食物每天都吃。 出外都是開車，不走路。 體型肥胖且怕冷。 血糖值、膽固醇都很高。 體重不重，但腰圍特別突出。 有便秘狀況。 食量大。 父母都胖。 請根據自己選勾的答案，對照結果。當你檢視到自己只對應了3種以下的情況，還算健康標準，不過仍要持續注意，避免養成不良習慣、暴露於危險因子；假設有4-9個情形，就算是內臟脂肪肥胖群，請積極改善生活習慣，促進良好健康。