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@anonymous
偷偷說
Wed, Mar 24, 2021 2:46 PM
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今天開健身環了嗎！ Day8

各位有在玩健身環的旅人們走過路過不要錯過

這是一個大家一起鼓勵一起持續下去玩健身環的長期偷偷說

預計每晚發噗
歡迎有玩健身環的各位
留言紀錄自己每天辛苦下的成果

當然想要閒聊也是完全沒問題喔
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Wed, Mar 24, 2021 2:48 PM
想到明天放假就有一些怠惰了呢⋯⋯
但是不行，還是要玩一下健身環才行啊
oreo6817
Wed, Mar 24, 2021 2:49 PM
每天都玩二十分以內 強度27 快死了
pea5717
Wed, Mar 24, 2021 2:50 PM
強度3.....
kimchi5895
Wed, Mar 24, 2021 2:55 PM
今天主要世界全都100%了
whisky4221
Wed, Mar 24, 2021 3:02 PM
偽菜鳥來報到
明天家人要住院的關係，所以運動四個半月以來只休息一天的紀錄被迫中止，出院的時間未定。希望之後家人康復出院回來我還承受的住30的運動強度
hen9493
Wed, Mar 24, 2021 3:09 PM
Wed, Mar 24, 2021 3:11 PM
這裡是膝蓋不好ㄉ旅人
昨天登山式完睡前膝蓋痛，但早上醒來就沒事了，今天試著做了50次寬深蹲，希望膝蓋沒問題QQ
覺得還是需要深蹲RRR，做完一組深蹲+平板支撐後就開始喘跟爆汗，消耗熱量也往上飆，這樣才有運動的感覺！！加油啊我的膝蓋！
hen9493
Wed, Mar 24, 2021 3:10 PM
Wed, Mar 24, 2021 3:10 PM
whisky4221: 祝旅人的家人早日康復
whisky4221
Wed, Mar 24, 2021 3:16 PM
hen9493: 謝謝旅人 之後我還是會每天過來報到跟大家聊天的
深蹲系列我最願意做的是寬深蹲，因為我自己覺得其實他不用蹲太低就判斷到BEST，很適合給想練深蹲的初學者們做，負擔也不會太大。
BTW我超愛平板支撐，每次運動至少都要做一組平板支撐才開心！！喘而且很有感很棒
snail1764
Wed, Mar 24, 2021 3:25 PM
我發現我強度到26了，然後就是一邊喘一邊罵，然後打爆對面（！？）
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Wed, Mar 24, 2021 3:49 PM
oreo6817: 強度27感覺真的會死
pea5717: 我一開始也是個位數的，加油💪
kimchi5895: 天啊！100%感覺一定超爽XDDD
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Wed, Mar 24, 2021 3:53 PM
whisky4221: 偽菜鳥辛苦了，祝家人能早日康復
肌肉是永遠的好朋友它不會離開的💪結果我反而寬深蹲每次都抓不到Best森77
hen9493: 昨天我也做了一堆深蹲感覺大腿膝蓋都不是自己的⋯⋯
snail1764: 強度26很強啦XD 我才剛到二位數就打到很厭世了
whisky4221
Wed, Mar 24, 2021 4:00 PM
經典動作解析–深蹲

來來來，大家一起來學習正確的深蹲怎麼做，才不會傷到膝蓋喔
wizard4065
Wed, Mar 24, 2021 4:29 PM
這邊是愛走路的人，嘗試第一次增加強度了～然後230步到終點的支線感謝旅人的建議，順利用160步完成！
今天恢復健身環+拳擊+200下跳繩（jump rope challenge）了！
snake520
Wed, Mar 24, 2021 4:38 PM
今天動了三十分，把昨天偷懶的補回來
登山式真的超累呀，這裡動五下就要休息一次
whisky4221
Wed, Mar 24, 2021 4:42 PM
snake520: 登山式建議在瑜伽墊做，有緩衝效果做起來比較不累。我自己之前偷吃步的動作是先撐住不跳，靠雙腳前後交換動作像是走的方式完成任務。等到習慣了以後才跳起來交換腳的前後，提供給你參考
snake520
Wed, Mar 24, 2021 6:14 PM
whisky4221: 謝謝提供方法！！！我也是用瑜伽墊做，但每次坐到後面甚至做一次就要休息五秒嗚嗚
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Thu, Mar 25, 2021 2:31 PM
whisky4221: 收到！！努力照著做
wizard4065: 每次增加強度都很開心 說到跳繩我超不會跳繩((不重要
snake520: 辛苦了～登山式真的累到吐
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Thu, Mar 25, 2021 2:34 PM
Thu, Mar 25, 2021 2:34 PM
ಠ_ಠ - #今天開健身環了嗎！ Day9 各位有在玩健身環的旅人們走過路過不要錯過 這是一個大家一起鼓...
今天也等大家報到
wizard4065
Thu, Mar 25, 2021 2:42 PM
跳繩我覺得蠻好玩ww之前看到有人說可以全身性提高靈活（但是也對膝蓋比較有負擔＆生理期不行）在換片的時候順便跳一下當成填補時間不要讓身體冷掉用w
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Fri, Mar 26, 2021 2:19 PM
wizard4065: 換片一點點的時間竟然也不浪費太厲害啦 不過我不會跳繩就是了
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