很多女性忙於照顧孩子，即使骨盆底肌鬆弛或痠痛不舒服，常認為是自然老化現象，誤認為休息一下就好，延遲了恢復及治療的時間。蔡旭坤醫師提到，正常骨盆的「復舊」在產後三個月內可自行恢復器官的位置；為避免復舊期修復不全，建議在產前應限制體重、孕期每天做50次凱格爾運動、產後恢復體重，都是延緩進一步鬆弛的自我預防方法。

不過，職業媽媽工作打拼，常沒有多餘時間自我訓練，即使訓練也可能無法正確對肌肉施力，而做的時候用力憋氣導致力量分散，難以體會如何正確收縮骨盆底肌，此時不妨透過醫療器材輔助，體會盆底肌收縮的技巧，有助產後骨盆底肌的修復。