Meowe🐾世界第一可愛的貓姐
@3008
Wed, Mar 10, 2021 4:44 AM
Wed, Mar 10, 2021 10:03 AM
筆記
緊張性手抖
焦慮
Meowe🐾世界第一可愛的貓姐
@3008
Wed, Mar 10, 2021 4:46 AM
Wed, Mar 10, 2021 10:31 AM
緊張性手抖,緊張性手抖的治療_緊張性手抖的原因,緊張性手抖怎麼辦_症状百科
第三點可以參考～
『培養接受態度。它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，(即自言自語)，神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關係的。與症状和平共處，必定也就相安無事了。接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。』
席可喵
@shicla643
Wed, Mar 10, 2021 7:58 AM
我覺得這種手抖其實挺常見的…我緊張的時候雖然不會手抖但動作會變更慢，但適應之後就沒事了，主要還是要適應那個情境
Meowe🐾世界第一可愛的貓姐
@3008
Wed, Mar 10, 2021 9:33 AM
Wed, Mar 10, 2021 9:34 AM
席可喵
: 我想參考看看有沒有盡可能克服的方法，這樣也能幫助我更快適應環境。不然有些女人看我手一抖就大驚小怪的，反而害我更緊張。
Meowe🐾世界第一可愛的貓姐
@3008
Wed, Mar 10, 2021 10:24 AM
手為什麼會抖？是疾病的警訊？醫師警告：出現4大情況應盡早就醫！-風傳媒
Meowe🐾世界第一可愛的貓姐
@3008
Wed, Mar 10, 2021 10:31 AM
緊張到手抖！這5個方法幫你緩解恐懼 - 風格
『很多人對自己的演講、報告之所以沒信心，是因為內心的小劇場太多，台下觀眾一個眼神不對勁，你就覺得「天啊！他是覺得我說的很爛嗎？」但想這些對你的表現一點幫助也沒有，反而會影響心情，讓狀態更糟。最好的方法是不要預設他人的想法，在演講的過程中，只要專注在內容就好，事後再詢問同學、同事的意見，並且改進。』
Meowe🐾世界第一可愛的貓姐
@3008
Wed, Mar 10, 2021 10:32 AM
對，我的內心小劇場多到不行。
Meowe🐾世界第一可愛的貓姐
@3008
Wed, Mar 10, 2021 10:34 AM
Wed, Mar 10, 2021 10:36 AM
主要還是自信心不足，雖然比起過去其實好很多了… 但仍然還要繼續調整思考模式吧！
Meowe🐾世界第一可愛的貓姐
@3008
Wed, Mar 10, 2021 10:51 AM
上台演講會緊張、全身發抖？這其實是值得高興的事！｜換日線 Crossing
Meowe🐾世界第一可愛的貓姐
@3008
Wed, Mar 10, 2021 10:55 AM
0.5秒治好緊張體質 : 雙腳張開、手舉高、抬頭深呼吸 45個輕鬆克服簡報、面談、會議時, 雙腿發抖、手...
等等來去借這本書
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第三點可以參考～
『培養接受態度。它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，(即自言自語)，神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關係的。與症状和平共處，必定也就相安無事了。接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。』
『很多人對自己的演講、報告之所以沒信心，是因為內心的小劇場太多，台下觀眾一個眼神不對勁，你就覺得「天啊！他是覺得我說的很爛嗎？」但想這些對你的表現一點幫助也沒有，反而會影響心情，讓狀態更糟。最好的方法是不要預設他人的想法，在演講的過程中，只要專注在內容就好，事後再詢問同學、同事的意見，並且改進。』