冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 9:11 AM
168
我發現在斷食期間我的精神算不錯也不太會想吃東西,但一開始進食就會想睡覺耶XD
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 9:12 AM
難道是我吃太多?
怪盜紅斗篷
@redmantle
說
Sat, Feb 13, 2021 9:13 AM
也有可能是正常現象,因為血糖飆升的時候,確實會想睡覺
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 9:13 AM
嗯嗯我正在問我朋友,說是升血糖了,可能吃的東西要改低GI
好冷媒
@galleylabull
Sat, Feb 13, 2021 9:15 AM
(粉絲浮出)這邊也有在用168斷食,我之前是吃完午餐很睏,後來改成低碳飲食下午就比較有精神。現在把碳水化合物留在晚上那餐再吃。
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 9:16 AM
好冷媒
: 感謝提供經驗!好奇問問你低碳飲食都吃哪些東西?
好冷媒
@galleylabull
Sat, Feb 13, 2021 9:23 AM
中午以青菜跟肉為主,種類不限,有什麼吃什麼,主要是避開油炸的調理方式而已,然後減少主食(飯.麵)的份量。
以前每餐吃一碗飯,現在改成只在晚上吃半~一碗飯,真的很想吃主食(我是那種沒吃飯會覺得沒吃飽的人),就是改吃白花椰菜米或蒟蒻米,但是白花椰菜米吃太多容易腸胃不適,一週吃一兩次就好XD
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 9:24 AM
好冷媒
: 原來如此,但我是外食,感覺只能去求救自助餐了w
好冷媒
@galleylabull
Sat, Feb 13, 2021 9:26 AM
我也是外食族...真的很常去自助餐XDDD
有時候會去買鹽水雞(清淡調味)、或是叫健康餐的外送(貴)....
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 9:26 AM
好冷媒
: 健康餐真的很貴很貴而且飯的份量也不少,除非他是用紫米飯或是高麗菜飯,但很多都不是QQ
阿澈★達也阿嬤
@leouche
Sat, Feb 13, 2021 9:40 AM
沒錯喔因為是血糖上升!而且斷食結束後的第一口食物 好像也儘量是蛋白質或是纖維!
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 9:41 AM
阿澈★達也阿嬤
: 只好隨時把水煮蛋存放在冰箱裡第一口就吃他w
怪盜紅斗篷
@redmantle
說
Sat, Feb 13, 2021 9:49 AM
你有電鍋嗎~有些健康餐用電鍋可以完成~
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 9:50 AM
怪盜紅斗篷
: 沒有耶我一直想買但沒買QQ
怪盜紅斗篷
@redmantle
說
Sat, Feb 13, 2021 9:51 AM
冬彌✨
: 大同電鍋真的很值得投資喔,半夜三更還可以自己做蒸蛋,蒸蛋在減肥時候,也可以吃~
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 9:58 AM
怪盜紅斗篷
: 我只好開網頁來買買(?
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 10:00 AM
TATUNG大同 6人份不鏽鋼內鍋電鍋(TAC-06L-DR)
買六人得應該可以?
怪盜紅斗篷
@redmantle
說
Sat, Feb 13, 2021 10:05 AM
可以~單身很夠用了
怪盜紅斗篷
@redmantle
說
Sat, Feb 13, 2021 10:10 AM
(以全聯買得到為主)
我的減肥餐:
肉:1雞胸肉、里肌肉、2水煮鮪魚罐頭(偏貴)、3五花豬肉片(雖然有點肥,但是可以解思念之苦)
菜:1小黃瓜、2紅蘿蔔、4青江菜、5小白菜、6茄子
澱粉:1南瓜、2馬鈴薯、3燕麥片(那種一包46塊左右一大包)
我其實我超級不推地瓜,因為地瓜糖分太高了,除非是紫色的地瓜,不然不如不要吃。
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 10:10 AM
我晚餐就有一條小地瓜……
怪盜紅斗篷
@redmantle
說
Sat, Feb 13, 2021 10:11 AM
肉:菜:澱粉=3:2:0.5(但我甚至不會吃)
怪盜紅斗篷
@redmantle
說
Sat, Feb 13, 2021 10:11 AM
我幾乎不吃澱粉,因為現在有太多食物都會有澱粉了,可以直接無視整餐裡的澱粉了。
怪盜紅斗篷
@redmantle
說
Sat, Feb 13, 2021 10:12 AM
比如雞排,他脆脆的皮就是澱粉。吃個八寶粥,大紅豆綠豆就都是澱粉了。加工食品加個澱粉很正常,基本可以不用攝取了XDDD
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 10:33 AM
晚餐
怪盜紅斗篷
@redmantle
說
Sat, Feb 13, 2021 10:34 AM
冬彌✨
: 喔喔其實你可以再吃幾個雞蛋~這樣熱量太少了,你做斷食的話,熱量要吃到基礎代謝喔
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 10:35 AM
怪盜紅斗篷
: 我中午有吃米粉跟羊肉爐,很怕超標,雖然我不算吃很多
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 10:47 AM
Sat, Feb 13, 2021 10:48 AM
不過還是再加煮了兩個蛋吃w(熱愛雞蛋
怪盜紅斗篷
@redmantle
說
Sat, Feb 13, 2021 11:11 AM
冬彌✨
: 雞蛋超棒!!
冬彌✨
@toumi1103
Sat, Feb 13, 2021 11:11 AM
怪盜紅斗篷
: 好我今天吃了四顆會不會太多了膽固醇!(驚
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我發現在斷食期間我的精神算不錯也不太會想吃東西,但一開始進食就會想睡覺耶XD
以前每餐吃一碗飯,現在改成只在晚上吃半~一碗飯,真的很想吃主食(我是那種沒吃飯會覺得沒吃飽的人),就是改吃白花椰菜米或蒟蒻米,但是白花椰菜米吃太多容易腸胃不適,一週吃一兩次就好XD
有時候會去買鹽水雞(清淡調味)、或是叫健康餐的外送(貴)....
我的減肥餐:
肉:1雞胸肉、里肌肉、2水煮鮪魚罐頭(偏貴)、3五花豬肉片(雖然有點肥,但是可以解思念之苦)
菜:1小黃瓜、2紅蘿蔔、4青江菜、5小白菜、6茄子
澱粉:1南瓜、2馬鈴薯、3燕麥片(那種一包46塊左右一大包)
我其實我超級不推地瓜,因為地瓜糖分太高了,除非是紫色的地瓜,不然不如不要吃。