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[ホロライブ] 風真いろは 誕生日記念2024應觀眾要求 開個團#風真いろは　#168 #風真伊呂波

今天下午在外送時突然發現，我之前一直刻意要做168卻失敗，結果現在自然的也168了。已經半年多了，早餐沒吃就出門跑午餐的餐期，跑到大概肚子餓或是午餐的業績到就下線吃飯，大概也下午兩、三點的事情。接下來就吃晚餐，大概是晚上七、八點吃。真是沒想到我一直覺得可能做不到的竟意外的做到了！很好，繼續努力！身體健康好重要！#168斷食

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#減肥兩個月有感 #52輕斷食 #168先說，我不是覺得52輕斷食完全沒用，而是我覺得他對減重的幫助不在於「減重」，而是強制你習慣健康的飲食方式。但我也發現，與其斷食，正常均衡的飲食，不要亂吃高熱量食物，每種營養素包含澱粉等等，都吃到，控制份量，以蔬菜為主，以原型食物為主，消夜吃優質高蛋白(我主要吃涼拌豆腐或皮蛋豆腐)或無糖優格(優格+蜂蜜+一點無糖穀物、葡萄乾)反而對瘦身比較有幫助。52反而給我一種，身體會害怕營養不夠(主要是我體重太重，500卡對我來說只吃了我一天五分之一的熱量)，反而會過度吸收其他日子的養分的感覺。但輕斷食確實幫助我習慣了更好的飲食方式。所以我現在應該是結束52輕斷食，但保留168控制吃東西的時間，加上重訓跟一些有氧，應該會瘦得更健康更明顯。

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[ 斉藤壮馬Strange dayS #168 ]-20240315聽眾來信說去夾了再再販的小怪獸，因為技術太差一隻就花了六千日幣，但小怪獸太可愛了所以覺得很值得，問壯馬有沒有玩夾娃娃機的趣事。壯馬：「說到夾娃娃機，就是一旦開始便無法中途收手的東西呢......雖然我已經幾十年沒有玩了，但印象很深的是小時候我跟妹妹曾在遊樂中心等父母買東西回來。當時我妹很難得地看上了某個機台裡的娃娃，雖然我並不是很擅長玩夾娃娃機，也很少自己主動花錢去玩，但妹妹都說想要了我就想說來玩玩看，結果馬上就夾到娃娃了。」#ラジオSD #アイナナ

#深夜閒聊先預設各位都不想增加某台點閱率，總之想細看的再去找首先，還是再把之前寫的過敏排除流程再拿出來回味一下（？@LaurelValleyWorks - #超細微小科普 #新年快樂 為什麼戴著純銀還是會過敏呢？ 這可...#中國 #飾品 #淘寶 #阿里巴巴 #1688 #過敏 #致癌

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#168想到我流日向在高中三年是有給影山取各種外號的，我寫過機械山跟冷酷無情山原作有影山飛魚、不動影山、冰山飛雄這三年應該有三打衍生外號

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【29歳田舎暮らし】朝5時から始まる田舎の初夏のとある特別な日 #168

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