[廢噗day3.]
自尊心養成
第三章-降伏批判者

二章：

@bacteriuman - [廢噗day2.](讀書+碎唸) 自尊心養成 第二章-病態批判者(Path...

BGM：

Go Ahead

承第二章的練習。
批判者常出沒時刻：1.遇到困擾。2.心情低落。(用腹式呼吸放鬆）
降伏三步驟：
1.揭露目的：檳榔公司說吃檳榔跟口腔癌沒有關係，你不會相信檳榔公司。ex.批判者告訴我朋友不會喜歡我，這樣被朋友拒絕，我就不會太難過。
2.反擊：a.省思批判者造成的代價（ex.不敢面對客戶造成實際金錢損失）
b.肯定自我價值 大家都該看看

我也是覺得活著就很棒很厲害了！我的咒語有：打開男女版和婚姻版看看鬼故事（靠北www 我有好好繳稅繳健保是個台灣公民比逃漏稅和健保蟑螂好多了 我的薪水大概全受薪階級的70-80%經濟獨立且有自由分配所得的餘裕 你是一個還可以的人沒有很厲害也沒必要很厲害 活下去就一定會遇到快樂的事 舞台劇偽婚男女的台詞也可以當作性少數的咒語”是大自然讓我愛上你的” ...之類

3.無用化：利用心理健康技巧滿足心理需求（行得正需求、肯定自我價值需求、自我實現需求、控制負面感受需求、對自己不滿、恐懼失敗、被拒絕的恐懼、憤怒、罪惡感、挫折感）
罪惡感對性少數可能有點難嗎？內化恐同？