滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
說
Wed, Nov 25, 2020 9:40 AM
1869
807
5
工作記錄
情緒照顧
今天我踏入教室，小孩們就急急忙忙跑過來說：「老師！某某在哭！」他們很緊張，也不知道該怎麼辦，因為某某小女孩就哭也不說為什麼，我問為什麼，只得到一個答案是「想找媽媽」。
我就想說：「欸～～都四年級了，怎麼還會在上課的時候想找媽媽呢。」
但因為是秋天、因為我最近心情不好、最近我也好需要人家照顧，我比平常還要有耐心。我蹲在小女孩面前問了她的需求，也明確的告訴她我早修必須工作不能陪她，讓同學陪好不好。後來我在巡外掃區的時候，就決定今天花一點時間上有關情緒照顧的課。
掰噗~
@baipu
說
Wed, Nov 25, 2020 9:40 AM
人生嘛
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 9:41 AM
其實我想上情緒照顧很久了，除了我最近情緒不穩外，還有很多大學生跳樓的新聞，但遲遲找不到一個時機跟機會上課，今天總算等到了（？
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 9:42 AM
其實孩子們看到同學哭都滿慌張的，要安慰不是、不要安慰也不是，每次都是跑來找老師XDDDDD
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 9:46 AM
今天主要分兩個部分講，我將人的狀態分成兩種，一是照顧別人情緒的
照顧者
，二是被別人照顧有
情緒困擾
的人。
大致的指導語是這樣子的：「我的情緒啊是需要被照顧的，通常是憤怒跟悲傷的時候，那你們看到同學這樣子的時候，你該怎麼做？」
小孩很可愛，異口同聲的回大說：「
跟老師說～～～～
」
我翻白眼吐槽：「你以後朋友難過是都有老師在身邊喔，每次都跟老師說。」
「要照顧別人的情緒呢，有幾個步驟，小朋友要記起來，這樣才能幫助你的朋友和家人。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 9:50 AM
「第一步驟呢，是
衡量
。衡量你的狀態有沒有辦法去照顧別人，衡量分兩種，一種是
現實
狀態，就是你當下有沒有必須完成的責任跟工作，就像老師今天早上必須巡視你們打掃，現實上不能照顧小女孩，所以我就請其他人幫忙。
第二種是
心理
的衡量，雖然我可能有空，但是我今天心情糟透了，看到小女孩需要被幫忙，可是我糟透的狀態可能會越幫越忙，自己也會承受不住，最後還要請另外的人在幫我，所以心理狀態糟的時候，也不要勉強自己幫助別人。
那我們要怎麼知道自己心裡狀態是好的呢，你可以問問自己，今天我的心情是幾分，滿分是十分（開心）的話，你的心情指數在六以上就可以去幫助別人。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 9:51 AM
「你衡量完了，發現自己不可以，就可以找身邊可以的人去幫助需要幫助的人，替他找一個能幫他的人。
那衡量完可以的話，就會進入下一個步驟。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 9:55 AM
「同學心情不好，你可詢問他
你還好嗎？需要我幫忙嗎？
通常會遇到幾個情況，1.他就開始抱怨他發生了什麼事。2.他說他沒事不需要幫忙，但你看他的樣子明明就有事。3.他沈默什麼都不說，就靜靜的看著你，想要你當他的蛔蟲。」
「遇到1的時候呢，他開始抱怨的時候，你可以跟他聊天、說話，但你不要很快就提出解決方法，因為他還在很生氣很難過，提了他怎麼樣？」
小孩：「更生氣、更難過！」
「對喔，會更生氣更難過。所以阿，如果你真的不知道該怎麼辦，可以學鸚鵡，重複他說的話。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 9:58 AM
「欸我跟你說，我今天被我媽罵。」
「是喔，你被你媽罵。」
「對阿，我媽都偏心我妹，我超生氣的！！！」
「你很生氣，因為你媽都偏心你妹。」
小孩：「老師你是鸚鵡嗎！」
「對阿，我是鸚鵡，當人生氣難過的時候，你當鸚鵡重複他說的話，他會慢慢變好，他也會覺得你很奇怪為什麼要當鸚鵡，然後就慢慢不生氣了。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 9:59 AM
Wed, Nov 25, 2020 10:02 AM
「第二種狀況呢，他說不用他不需要幫忙，但你看他明明就需要，這時候呢，你可以跟他說
如果你需要幫忙的話可以來找我
，但是說的時候要記得
衡量
，衡量你的心理跟現實狀態。
如果你是一個大忙人，卻跟他說你需要就來找我，結果你沒空，這樣就失信了。又或者你說了
隨時都可以來找我
，結果對方半夜三點打來，你在睡覺，你拒絕了，這也是失信。
所以講出話的時候，要先衡量自己的狀態，在說出自己可以幫的範圍。我今天就跟小女孩說『老師要盯其他人打掃，現在沒辦法陪你，等我忙完了在來找你好不好？』，明確的說出
原因、時間
這樣會讓人更安心。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:07 AM
「如果你遇到第三種啊，他就是不說話，有一個方法就是
給他選項
。今天早上老師問小女孩的時候，他都不說話，老師就問說：『你需要同學陪你嗎？需要的話點頭、不需要的話搖頭。』我還有問說：『小朋友跟我說你想媽媽，但是我看你不說話，你是1.現在不想說呢？2.你不知道該怎麼說呢？3.你也不知道為什麼，你就是想媽媽，哪一個？』
為什麼老師要問小女孩為什麼想媽媽，因為老師很擔心小女孩是不是被別人欺負了，如果真的是被欺負了，老師就要趕快處理這件事。但是小女孩最後說3，她不知道為什麼，她就是想媽媽，我判斷應該沒有其他嚴重的事，所以我最後就派了小朋友陪她，就去處理我的工作了。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:08 AM
「我們難過、生氣的時候，其實很多時候是不太會說話、而且不想說話的，所以我們想幫助別人的時候，就猜猜看，給他幾個選項，讓他從很多選項裡挑一個他的想法，我們也比較好幫助他。這時候就機婆一點，多問一下。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:10 AM
「最後你發現他笑了，心情變好了、可以說話了，就可以跟他一起想解決辦法了。要怎麼知道他心情變好呢，就是跟剛剛衡量一樣，你問他
你現在心情是幾分
，如果有回到四五分，那大概就差不多了。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:12 AM
結果光講這個就一節課，也發現這樣的板書不太ok，所以下一節課我就想用心智圖的方式去呈現，他們會比較好懂。
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:14 AM
Wed, Nov 25, 2020 2:28 PM
「那我們能夠照顧別人以外，也要照顧自己，當我們發現我們有
情緒困擾
的時候，就需要照顧自己。
但我們生病會咳嗽打噴嚏，有一些症狀，可以幫助我麼覺察自己感冒了。那我們有情緒困擾的時候，我們有什麼症狀可以覺察呢？」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:17 AM
小孩回答很多，哭啊、想罵髒話啊、想打人啊、不想理同學、不想上班、不想工作，我也舉了幾個情境給他們。
「每天a都會跟b出去玩，但是今天b去約a的時候，a卻說我不想去，當a發現自己提不起勁的時候，就有可能有情緒困擾了。
然後還有幾個重要的指標，一個是沒食慾，或者比平常更沒耐心，這些出現一兩個的時候，你就要注意自己是不是有情緒困擾了。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:19 AM
Wed, Nov 25, 2020 10:50 AM
「然後呢，你發現你有情緒困擾後就要照顧嘛，你要怎麼照顧自己？」
小孩看著我，一臉茫然。
說實話，我有點難過，因為我們真的都沒有被教說要怎麼照顧自己的情緒。我們知道身體受傷要怎麼包扎，生病了要找哪一科醫生，可是沒有人教我們情緒不好的時候，到底該怎麼辦。
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:23 AM
「最簡單的呢，就是
不要增加自己的壓力
。
你知道你心情很煩了，但是你平常該做的工作、責任都必須進行，你的朋友還是會來找你玩、甚至會煩你，你可以直接跟他說
我今天心情不好，可不可以讓我靜一靜
。就像老師前兩天心情糟透了，我就跟你們說，老師心情很差，有些事情先放著，等我心情好一些，我明天會把這些事情補完。
你們也很聰明、很體貼、很溫柔，知道老師心情不好會爆炸，所以也沒有做什麼奇怪的事情來。
有些不是那麼急迫的事情，可以稍稍放下，等我們好轉了，再把自己的責任完成。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:24 AM
「到這裡，沒有人幫你排解情緒沒關係，至少你的壓力不會那麼大，心情不會越來越差，到最後爆掉了。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:28 AM
「那你發現情緒自己靜一靜好像沒有改善，還是很差，那就要尋求協助了。那能幫助我們的資源有哪些？」
「爸媽、老師、同學、心理師！」
「對喔，你要找可以幫你的家人、老師、同學，切記，假如你跟那個人講話心情會更糟，你就不要自己去找他了。如果你真的都沒有人可以講，就可以打電話到張老師跟生命線去，那裡會有志工聽你說難過的事。
那你長大後，你的經濟有餘裕，花錢不影響你的生活，你可以找
心理諮商師
，他們是專業的心理治療人員，他們能幫助我們很多，就像老師每個禮拜都會去諮商，處理自己的情緒議題。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:29 AM
「那還有什麼幫助自己的方法呢？」
小孩：「做自己喜歡的事，打電動、買東西、吃美食！」
「這也是可以的，但是要記得，
適度
去做，不要打電動打到作業都沒寫，吃東西吃到生病過胖、買東西買到沒有錢生活，通通都要衡量自己的狀態去做。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:33 AM
Wed, Nov 25, 2020 2:31 PM
「最後，我們該怎麼做預防呢？」
「
情緒困擾
呢，會跟著我們一輩子，被爸媽罵的時候、同學不理我的時候、考試考不好的時候、天氣變化大的時候、生理期來的時候、失戀的時候、家人死亡的時候，好多好多時候，我們都會有情緒困擾，我們要怎麼做，才不會讓這個情緒困擾加在我們身上變得很嚴重，導致憂鬱症、噪鬱症，甚至想要自殺呢？」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:35 AM
同樣，小孩一臉茫然XDDDDD
「我們可以記錄自己，寫日記啊，老師會寫小說，有的人會寫部落格，有個youtuber不是說他拍影片是為了記錄自己嗎？那也是一種方法。」
然後小孩們就很開心的分享自己爸媽也有在寫日記的習慣。
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:38 AM
「第二個呢，就是要有
良好的人際關係
，良好的人際關係不是指有很多朋友，跟大家都很好，而是說
你有一到兩個很好的、信任的朋友，他們在你情緒困擾的時候能夠支撐你
。老師就有好幾個，這幾天我心情很差跟他們抱怨，他們都會照顧我。我的好朋友也說『我知道你不好，我知道你不完美，但是我還是很愛你』，這句話對我來說是好大的鼓勵，就覺得現在遇到的困難好像沒那麼困難了。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:42 AM
「為什麼老師總是教你們，要分享、做錯事了要認錯、要替別人著想、對自己誠實，這些都是希望你未來能夠在認識人的過程中，找那到幾個能很痛苦時，能夠陪伴你們走過去的人。
你們要不斷認識新的人，認識十個可能只有一個會留在你身邊，這十個裡面可能有一、兩個會害你、背叛你，讓你很傷心很難過，但是只要認識
那一個
，再多的困難，都會有人陪著你走過去。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:47 AM
「老師我啊，除了心理師之外，還有十幾個能夠幫我分擔情緒的朋友，今天a沒空我就去找b，b沒空我就找c，c沒空就找d，找找找找，找到自己心情好了，那就沒問題了。」
小孩：「蛤，老師這樣一直麻煩別人可以嗎？」
「你提出來的問題很好，我以前也很擔心我會麻煩別人，所以都不敢說。但後來我知道，願意把難過的事情說出口，對朋友來說是一種
信任
，而且在朋友需要幫助的時候，我也會陪在他們身旁。」
「還記得我們第一節課說的，當我們要幫助朋友處理情緒的時候，第一步驟是什麼嗎？」
小孩：「
衡量
！」
「沒錯喔，所以當我朋友發現我很低落需要幫助時，他們也會先衡量自己的狀態，當他們不能接住我時，他們也會清楚的說明，我就知道我必須找別人了。這樣子他們不會覺得跟我相處很累，我也不用擔心自己被他們討厭。」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:50 AM
「好喔，今天的情緒課就上到這裡，以後遇到情緒困擾的人你要怎麼做？」
小孩：「
把這張紙拿給他看！！
」因為他們第一節上課都在神遊不專心，第二節我就逼他們要寫記錄。
「拿這張紙給他看是有用喔，那我數學給你看答案我都不用教，不就自己都會了嗎！！！」
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:54 AM
總而言之就是這樣子啦，我也不奢求小孩一下就學會照顧自己跟別人，這是一條很漫長的路，我到現在就連自己都照顧得不太好。
我想至少，他們有點方法幫助別人、有點情緒困擾的意識，事情就不會變得很嚴重，所謂的社會安全網就是這樣建立起來的。
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:56 AM
然後這件事如我所料的用掉我兩堂課，今天的國語數學進度整個報廢
好啦好啦，教會怎麼照顧自己、怎麼照顧別人比一天的進度重要啦，我要告訴自己，我做了一個很好的選擇。
知識と知恵の多多유리홍
@29_link
Wed, Nov 25, 2020 10:58 AM
你這課超讚，而且根本全年齡向
大人小孩都需要
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 10:59 AM
我真的很喜歡這個班級，孩子們互助性高，也很信任我，他們有困難的時候會告訴我，我有困難的時候也能體諒我的暫時性失能。
也謝謝這幾天在磨難中的自己，有經過前一個禮拜的低落，還有朋友跟心理師的陪伴，我今天才有辦法在孩子悲傷中耐下性子去跟他們對話
情緒很難受，想有人陪伴度過，我知道那個難受，所以我幫你。
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 11:00 AM
知識と知恵の多多유리홍
: 我講完我也覺得我是天才，天啊我講得有夠清楚
🌈米妮🌈
@dwhite
Wed, Nov 25, 2020 11:00 AM
加了書籤我覺得受益良多！
✻Luisa✻
@pizzalin
Wed, Nov 25, 2020 11:01 AM
謝謝～連我這個看噗的人也受益了
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 11:03 AM
好笑的部份
我：「這幾天我就心情很差，我就買了一雙鞋、一雙耳機、薩爾達無雙、八百快的蛋糕、假日又跟朋友出去玩⋯⋯」
小孩：「
老師你很有錢欸。
」
我：「才沒有咧，這都是在我經濟有餘裕的狀態下，是我有足夠的錢不會影響我生活，好嗎！！！！」
雖然我還是覺得我花得有點多
璃子◎想寫文但被工作吸乾
@kitestory
Wed, Nov 25, 2020 11:03 AM
一路讀下來受益良多+1 同樣也加了書籤。
很早之前就意識到，學校教育裡真的很少教導怎麼處理自己和他人的情緒……明明這是如此重要而且是伴隨一生的事情。
番薯人A醬🌈
@little_A78
Wed, Nov 25, 2020 11:05 AM
受益了＋1 這塊需要重視起來，不論什麼年齡，情緒照顧是我們一輩子的功課
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 11:05 AM
一天又平安的過去了，感謝所有的愛與努力
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 11:05 AM
🌈米妮🌈
:
✻Luisa✻
:
璃子◎想寫文但被工作吸乾
:
番薯人A醬🌈
: 快快快！通通拿去教小孩！！！
讓社會更美好！！！！
璃子◎想寫文但被工作吸乾
@kitestory
Wed, Nov 25, 2020 11:06 AM
每次看滑鼠分享教學上的事都覺得您是了不起的好老師，能當你的學生超級幸運。
水葉·吃葡萄乾
@ariathy
Wed, Nov 25, 2020 11:18 AM
你教到這班也太快樂了吧，什麼天堂
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 11:33 AM
璃子◎想寫文但被工作吸乾
: 我就盡我所能，一點微薄的力量，遇到他們也是我最大的幸運。
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 11:34 AM
水葉·吃葡萄乾
: 你想想我的第一班
這是上天送我的禮物。
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Wed, Nov 25, 2020 11:42 AM
Thu, Nov 26, 2020 10:33 AM
LikeCoin - Reinventing the Like
若喜歡這噗，幫我拍手拍五下
MACiA
@MACiA
Wed, Nov 25, 2020 11:55 AM
怎麼只能拍五下！！！謝謝滑鼠老師，真的是到了當媽媽才在實戰照顧自己的情緒跟教小孩認識情緒
皓月叨叨叨
@stu94256
Wed, Nov 25, 2020 11:59 AM
謝謝滑鼠老師，學到了。
一直都不知道怎麼好好的照顧自己的情緒。
✦▴毫ｉ睡覺Bai▴✦
@dreamwhite
Wed, Nov 25, 2020 12:02 PM
滑鼠真的好棒！！好棒的老師也有好棒的朋友和學生！！！好希望我也有能夠互相說愛的朋友
要向滑鼠學習
A彰 ^ↀᴥↀ^
@ajangroli
Wed, Nov 25, 2020 1:00 PM
難以想像這是給小學四年級的課程，好羨慕小朋友
愛吃的w子（づ¯ ³ ¯）づ
@hahadancing
說
Wed, Nov 25, 2020 1:32 PM
謝謝您的分享
楓妶璃玥
@j9575169
Wed, Nov 25, 2020 1:48 PM
Wed, Nov 25, 2020 1:48 PM
覺得是可以受用一生的課程，真的很棒
多多🍩
@sapoten8134
Wed, Nov 25, 2020 2:08 PM
謝謝滑鼠分享！！真的受益良多！！！
良人如
@fash8403
Wed, Nov 25, 2020 2:27 PM
我ㄞˋ狗~~
@emmalkt
Wed, Nov 25, 2020 2:37 PM
謝謝滑鼠老師的分享
紫姊🌈Mio
@mioxiii
Wed, Nov 25, 2020 4:17 PM
每次看滑鼠分享學校的噗都是一次學習，真的很棒
athena
@athena3110
Wed, Nov 25, 2020 5:23 PM
謝謝分享，受益良多，要怎麼拍手呀？
gnezdniwde
@gnezdniwde
Wed, Nov 25, 2020 11:47 PM
小時候如果有聽過這堂課的話，人生中也許可以少掉不少遺憾
也是要當年的我那個屁孩有聽進去才有用
玉球不滿🏐
@Harmioneca
Thu, Nov 26, 2020 1:02 AM
講得好清楚
羅羅杏．索隆
@jastwhat
Thu, Nov 26, 2020 1:18 AM
謝謝滑鼠~
羅羅杏．索隆
@jastwhat
Thu, Nov 26, 2020 1:18 AM
當你的學生真的很幸福
錢錢求求你留下_捏口.
@infinite_0
Thu, Nov 26, 2020 1:30 AM
謝謝分享 最近身邊也有深受情緒困擾 但是不敢求助於人的朋友
受益良多
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
說
Thu, Nov 26, 2020 10:30 AM
MACiA
: 我覺得認識情緒是很漫長的路，我從真的開始認識到現在十幾年了，但還是常常無法覺察，大家都要一起努力！
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
說
Thu, Nov 26, 2020 10:30 AM
皓月叨叨叨
: ya，我們要一起照顧自己，照顧別人！
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
說
Thu, Nov 26, 2020 10:31 AM
✦▴毫ｉ睡覺Bai▴✦
: 這些朋友真的得來不易QQQQQ
相信ㄅㄅㄧ定能找到的QQQQQ
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
說
Thu, Nov 26, 2020 10:31 AM
A彰 ^ↀᴥↀ^
: 那是因為他們導師剛好是我啦XDDD
其他老師沒這種課
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
說
Thu, Nov 26, 2020 10:32 AM
愛吃的w子（づ¯ ³ ¯）づ
:
楓妶璃玥
:
多多🍩
:
我ㄞˋ狗~~
:
tonytony322
: 不會～也謝謝你們認同～
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
說
Thu, Nov 26, 2020 10:33 AM
良人如
:
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
說
Thu, Nov 26, 2020 10:33 AM
athena
: 這個網址點下去
LikeCoin - Reinventing the Like
按五下就可以了～
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
說
Thu, Nov 26, 2020 10:34 AM
gnezdniwde
: 人生就是這樣不斷的嘗試跟遺憾，就是因為有這些才會珍惜現在～
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
說
Thu, Nov 26, 2020 10:34 AM
玉球不滿🏐
:
羅羅杏．索隆
:
錢錢求求你留下_捏口.
: 不會～
豬頭女王~專門迷路的晴天姥姥
@yvoonewang
Thu, Nov 26, 2020 7:20 PM
我也要加書籤，還要想想怎麼教五歲的兒子！
風文淵
@susu6
Thu, Nov 26, 2020 11:59 PM
認識情緒真的很重要，滑鼠老師好認真好棒，你的學生很幸福，秋冬時節情緒容易敏感，照顧好自己往往都是最重要的，至於進度，我當老師之後意識到進度都是浮雲XDDDDD
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Fri, Nov 27, 2020 12:30 AM
豬頭女王~專門迷路的晴天姥姥
: 五歲認識情緒就可以了XDD
簡單的情緒
滑鼠►誇誇系菸酒生
@fish820311
Fri, Nov 27, 2020 12:30 AM
風文淵
: 真的⋯⋯都是浮雲（然後段考前趕課
橘⚡
@wwang37
Fri, Nov 27, 2020 2:10 AM
天啊真的很榮幸能知道滑鼠欸
看到這個噗超感謝
當你的學生真的很幸福呢
滿滿der...啾太郎
@suit_smile
Fri, Nov 27, 2020 2:13 AM
老師真的很重要很偉大，崇拜!! 情緒處理的部分都是在成長過程中自己摸索出來的，能早早有條理的正確地知道如何處理自己與別人的情緒，真的很好，謝謝老師也羨慕這些小孩
豬頭女王~專門迷路的晴天姥姥
@yvoonewang
說
Fri, Nov 27, 2020 3:33 AM
滑鼠►誇誇系菸酒生
: 他會在哭不停的時候告訴我."我還沒有整理好我的情緒",我只能說教他的老師也是很棒的老師!
宜灰徽
@i_hui_chen
說
Fri, Nov 27, 2020 4:13 AM
這課真的是大人小孩都需要
公親王白馬
@aceddar
Fri, Nov 27, 2020 10:19 AM
謝謝你分享，很受用
路路
@Arx3721
Fri, Nov 27, 2020 1:31 PM
當初我要是有這種老師，應該不會後來重度憂鬱吧
ㄇㄖㄖ
@lingyihelen
Sun, Nov 29, 2020 7:38 AM
說的真好，很高興能看到這一篇
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今天我踏入教室，小孩們就急急忙忙跑過來說：「老師！某某在哭！」他們很緊張，也不知道該怎麼辦，因為某某小女孩就哭也不說為什麼，我問為什麼，只得到一個答案是「想找媽媽」。
我就想說：「欸～～都四年級了，怎麼還會在上課的時候想找媽媽呢。」
但因為是秋天、因為我最近心情不好、最近我也好需要人家照顧，我比平常還要有耐心。我蹲在小女孩面前問了她的需求，也明確的告訴她我早修必須工作不能陪她，讓同學陪好不好。後來我在巡外掃區的時候，就決定今天花一點時間上有關情緒照顧的課。
大致的指導語是這樣子的：「我的情緒啊是需要被照顧的，通常是憤怒跟悲傷的時候，那你們看到同學這樣子的時候，你該怎麼做？」
小孩很可愛，異口同聲的回大說：「跟老師說～～～～」
我翻白眼吐槽：「你以後朋友難過是都有老師在身邊喔，每次都跟老師說。」
「要照顧別人的情緒呢，有幾個步驟，小朋友要記起來，這樣才能幫助你的朋友和家人。」
第二種是心理的衡量，雖然我可能有空，但是我今天心情糟透了，看到小女孩需要被幫忙，可是我糟透的狀態可能會越幫越忙，自己也會承受不住，最後還要請另外的人在幫我，所以心理狀態糟的時候，也不要勉強自己幫助別人。
那我們要怎麼知道自己心裡狀態是好的呢，你可以問問自己，今天我的心情是幾分，滿分是十分（開心）的話，你的心情指數在六以上就可以去幫助別人。」
那衡量完可以的話，就會進入下一個步驟。」
通常會遇到幾個情況，1.他就開始抱怨他發生了什麼事。2.他說他沒事不需要幫忙，但你看他的樣子明明就有事。3.他沈默什麼都不說，就靜靜的看著你，想要你當他的蛔蟲。」
「遇到1的時候呢，他開始抱怨的時候，你可以跟他聊天、說話，但你不要很快就提出解決方法，因為他還在很生氣很難過，提了他怎麼樣？」
小孩：「更生氣、更難過！」
「對喔，會更生氣更難過。所以阿，如果你真的不知道該怎麼辦，可以學鸚鵡，重複他說的話。」
「是喔，你被你媽罵。」
「對阿，我媽都偏心我妹，我超生氣的！！！」
「你很生氣，因為你媽都偏心你妹。」
小孩：「老師你是鸚鵡嗎！」
「對阿，我是鸚鵡，當人生氣難過的時候，你當鸚鵡重複他說的話，他會慢慢變好，他也會覺得你很奇怪為什麼要當鸚鵡，然後就慢慢不生氣了。」
如果你是一個大忙人，卻跟他說你需要就來找我，結果你沒空，這樣就失信了。又或者你說了隨時都可以來找我，結果對方半夜三點打來，你在睡覺，你拒絕了，這也是失信。
所以講出話的時候，要先衡量自己的狀態，在說出自己可以幫的範圍。我今天就跟小女孩說『老師要盯其他人打掃，現在沒辦法陪你，等我忙完了在來找你好不好？』，明確的說出原因、時間這樣會讓人更安心。」
為什麼老師要問小女孩為什麼想媽媽，因為老師很擔心小女孩是不是被別人欺負了，如果真的是被欺負了，老師就要趕快處理這件事。但是小女孩最後說3，她不知道為什麼，她就是想媽媽，我判斷應該沒有其他嚴重的事，所以我最後就派了小朋友陪她，就去處理我的工作了。」
但我們生病會咳嗽打噴嚏，有一些症狀，可以幫助我麼覺察自己感冒了。那我們有情緒困擾的時候，我們有什麼症狀可以覺察呢？」
「每天a都會跟b出去玩，但是今天b去約a的時候，a卻說我不想去，當a發現自己提不起勁的時候，就有可能有情緒困擾了。
然後還有幾個重要的指標，一個是沒食慾，或者比平常更沒耐心，這些出現一兩個的時候，你就要注意自己是不是有情緒困擾了。」
小孩看著我，一臉茫然。
說實話，我有點難過，因為我們真的都沒有被教說要怎麼照顧自己的情緒。我們知道身體受傷要怎麼包扎，生病了要找哪一科醫生，可是沒有人教我們情緒不好的時候，到底該怎麼辦。
你知道你心情很煩了，但是你平常該做的工作、責任都必須進行，你的朋友還是會來找你玩、甚至會煩你，你可以直接跟他說我今天心情不好，可不可以讓我靜一靜。就像老師前兩天心情糟透了，我就跟你們說，老師心情很差，有些事情先放著，等我心情好一些，我明天會把這些事情補完。
你們也很聰明、很體貼、很溫柔，知道老師心情不好會爆炸，所以也沒有做什麼奇怪的事情來。
有些不是那麼急迫的事情，可以稍稍放下，等我們好轉了，再把自己的責任完成。」
「爸媽、老師、同學、心理師！」
「對喔，你要找可以幫你的家人、老師、同學，切記，假如你跟那個人講話心情會更糟，你就不要自己去找他了。如果你真的都沒有人可以講，就可以打電話到張老師跟生命線去，那裡會有志工聽你說難過的事。
那你長大後，你的經濟有餘裕，花錢不影響你的生活，你可以找心理諮商師，他們是專業的心理治療人員，他們能幫助我們很多，就像老師每個禮拜都會去諮商，處理自己的情緒議題。」
小孩：「做自己喜歡的事，打電動、買東西、吃美食！」
「這也是可以的，但是要記得，適度去做，不要打電動打到作業都沒寫，吃東西吃到生病過胖、買東西買到沒有錢生活，通通都要衡量自己的狀態去做。」
「情緒困擾呢，會跟著我們一輩子，被爸媽罵的時候、同學不理我的時候、考試考不好的時候、天氣變化大的時候、生理期來的時候、失戀的時候、家人死亡的時候，好多好多時候，我們都會有情緒困擾，我們要怎麼做，才不會讓這個情緒困擾加在我們身上變得很嚴重，導致憂鬱症、噪鬱症，甚至想要自殺呢？」
「我們可以記錄自己，寫日記啊，老師會寫小說，有的人會寫部落格，有個youtuber不是說他拍影片是為了記錄自己嗎？那也是一種方法。」
然後小孩們就很開心的分享自己爸媽也有在寫日記的習慣。
你們要不斷認識新的人，認識十個可能只有一個會留在你身邊，這十個裡面可能有一、兩個會害你、背叛你，讓你很傷心很難過，但是只要認識那一個，再多的困難，都會有人陪著你走過去。」
小孩：「蛤，老師這樣一直麻煩別人可以嗎？」
「你提出來的問題很好，我以前也很擔心我會麻煩別人，所以都不敢說。但後來我知道，願意把難過的事情說出口，對朋友來說是一種信任，而且在朋友需要幫助的時候，我也會陪在他們身旁。」
「還記得我們第一節課說的，當我們要幫助朋友處理情緒的時候，第一步驟是什麼嗎？」
小孩：「衡量！」
「沒錯喔，所以當我朋友發現我很低落需要幫助時，他們也會先衡量自己的狀態，當他們不能接住我時，他們也會清楚的說明，我就知道我必須找別人了。這樣子他們不會覺得跟我相處很累，我也不用擔心自己被他們討厭。」
小孩：「把這張紙拿給他看！！」因為他們第一節上課都在神遊不專心，第二節我就逼他們要寫記錄。
「拿這張紙給他看是有用喔，那我數學給你看答案我都不用教，不就自己都會了嗎！！！」
我想至少，他們有點方法幫助別人、有點情緒困擾的意識，事情就不會變得很嚴重，所謂的社會安全網就是這樣建立起來的。
好啦好啦，教會怎麼照顧自己、怎麼照顧別人比一天的進度重要啦，我要告訴自己，我做了一個很好的選擇。
大人小孩都需要
也謝謝這幾天在磨難中的自己，有經過前一個禮拜的低落，還有朋友跟心理師的陪伴，我今天才有辦法在孩子悲傷中耐下性子去跟他們對話
情緒很難受，想有人陪伴度過，我知道那個難受，所以我幫你。
我：「這幾天我就心情很差，我就買了一雙鞋、一雙耳機、薩爾達無雙、八百快的蛋糕、假日又跟朋友出去玩⋯⋯」
小孩：「老師你很有錢欸。」
我：「才沒有咧，這都是在我經濟有餘裕的狀態下，是我有足夠的錢不會影響我生活，好嗎！！！！」
雖然我還是覺得我花得有點多很早之前就意識到，學校教育裡真的很少教導怎麼處理自己和他人的情緒……明明這是如此重要而且是伴隨一生的事情。
讓社會更美好！！！！
這是上天送我的禮物。
一直都不知道怎麼好好的照顧自己的情緒。
也是要當年的我那個屁孩有聽進去才有用受益良多
相信ㄅㄅㄧ定能找到的QQQQQ
其他老師沒這種課簡單的情緒
看到這個噗超感謝
當你的學生真的很幸福呢