健身 重訓 成吉思汗 硬舉
今天是我練背的日子，通常我在每一天的訓練中都會安排五個動作左右當成今天的訓練項目，今天的訓練項目有做背部訓練時第一個暖身動作，直臂下壓、第二個動作滑輪下拉、第三個動作滑輪水平拉、第四個動作羅馬尼亞硬舉、第五個動作傳統硬舉。
硬舉這個項目我放在最後做，因為我會先藉由前面四項訓練好好的啟動我的背、髖肌群。

下方FB影片連接中有我做直臂下壓、錯誤硬舉、正確硬舉的影片，還有一些內文。

影片連結:

20201122_003_直臂下壓