我是西紙卡是我
@shizuca
Wed, Nov 11, 2020 8:24 AM
運動
11/6
11/10
我是西紙卡是我
@shizuca
Wed, Nov 11, 2020 8:30 AM
Wed, Nov 11, 2020 8:31 AM
我是無法投降的人 下方我畫的小人 ，我的手不能呈90度，所以側面看就是斜的，沒辦法打直。 好痛苦
我是西紙卡是我
@shizuca
Wed, Nov 11, 2020 8:47 AM
我已經想說要找時間去針灸了
我是西紙卡是我
@shizuca
說
Wed, Nov 11, 2020 2:16 PM
然後教練一直說我的股四頭肌太發達囧 我只要做下肢 其實都還頗輕鬆 。昨天硬舉是兩手各拿15KG的啞鈴，到第三組我終於出動我的握力帶 發明握力帶的人太偉大了!!!
我是西紙卡是我
@shizuca
說
Wed, Nov 11, 2020 2:17 PM
左右的弓箭步都是兩手各拿7.5KG的啞鈴 教練很愛挑戰我的極限！超G8
whaiin
@whaiin
Wed, Nov 11, 2020 2:54 PM
50kg的好猛喔我覺得手上的皮都要搓到破了
我是西紙卡是我
@shizuca
說
Wed, Nov 11, 2020 3:07 PM
本來30KG 但我教練覺得我做起來很輕鬆 我的抓交替都下課還在旁邊不走,也說我表情很余裕 於是就再加二片10KG摃片 每次加摃片都是我的數學時間 明明就是加法 但我當下頭都有點晕
我是西紙卡是我
@shizuca
說
Wed, Nov 11, 2020 3:11 PM
whaiin
: 功於善其事 必先利其器
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這個好用 買起來 而且固定手腕不會沒力硬拗手腕
https://shopee.tw/...
握力帶
我站姿硬舉最後一組就靠它 不然一隻手各拿15KG 根本拿不住
我是西紙卡是我
@shizuca
Thu, Nov 12, 2020 3:21 AM
20201103
11/3的縮時
我是西紙卡是我
@shizuca
Thu, Nov 12, 2020 3:21 AM
20201106 - YouTube
11/6 哈哈哈
我是西紙卡是我
@shizuca
Wed, Nov 18, 2020 1:41 PM
11/13
我是西紙卡是我
@shizuca
說
Wed, Nov 18, 2020 1:44 PM
我只記得一手一個5KG 做到我要往生 而且是最後 但我還滿愛深蹲和坐姿划船XD 臀推我也喜歡 雖然隔天屁股整個痠到不行
我是西紙卡是我
@shizuca
Wed, Nov 18, 2020 1:46 PM
Wed, Nov 18, 2020 1:46 PM
11/18
昨天線上法說無法請假，硬是改到今天上課
教練還很仁慈告訴我今天項目比較少，但一組要做15次 總共4組耶！一樣很累
我是西紙卡是我
@shizuca
說
Wed, Nov 18, 2020 1:48 PM
寬深蹲一樣拿20KG壺鈴 但教練很賤在我的大腿各弄一條彈力帶 超機車
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11/6
11/10
https://shopee.tw/... 這個好用 買起來 而且固定手腕不會沒力硬拗手腕
https://shopee.tw/... 握力帶
我站姿硬舉最後一組就靠它 不然一隻手各拿15KG 根本拿不住
昨天線上法說無法請假，硬是改到今天上課
教練還很仁慈告訴我今天項目比較少，但一組要做15次 總共4組耶！一樣很累