最近因為天氣不太穩定，又到了容易身心狀況不穩定的時期（很容易整群人不約而同一起發病），越是這種時候，越要好好吃飯，好好睡覺，睡眠品質會影響到身心的穩定度，所以如果睡不好就要稍微注意一下囉
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很多人不知道該怎麼處理自己自我厭惡跟沮喪的情緒，痛苦的時候只知道要忍，忍久了都鈍感了，不知道該怎麼才能應對這些東西，其實有個比較簡單但容易做到的方法，就是：
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請試著肯定你現在的情緒跟感受，你有這些情緒感受都是正常的，先認同情緒，而不是抵抗情緒

情緒其實是流動的，對絕大多數的人來說，一個情緒冒出來，不管它再能撐，還是會隨著時間流逝，如果只是一昧的指責自己不該有這些情緒，或是厭惡壓抑，就會很容易掉進情緒的黑洞，這是因為一開始自己就否定了．不給自己喘息空間的關係。

連自己都覺得不好的，就很難給別人肯定的空間，因為自己已經先抹煞掉這一切了．這樣當然會很痛苦。而且越是壓抑，大腦就越覺得這些很重要，最後就會有點鑽牛角尖。

如果在糟糕情緒冒出來的當下，就先告訴自己：我有這些感受跟想法是正常的，我現在心情很糟，但沒關係，我接受我心情很糟這件事

接受這些負面的情感就像必須要流經我們的河流，不管這水流是高是低，最終它要到另一邊去，你要做的不是堵住所有的水（實際上也堵不住），而是調整一下角度讓它順流而去

不需要特別做其他的事情，僅僅只要認同，那些情緒就會自己排隊退場，不會一直盤旋在你身上喔
by 沒力史翠普yucaio 20201101