諮商結束了，想來分享感覺
這次是第七次的諮商囉

至板凳

ಠ_ಠ - 諮商結束了，想來分享感覺 這次是第六次的諮商囉

晚安，雖然說不是剛結束（但我諮商回來睡著了…）
我是這噗的噗主，今天一樣來分享我的諮商記錄

上週到這週，由於心情與一些轉折，整體來說意外的還不錯……？
總之這週的我受到了諮商師的稱讚

諮商師對我說了：我感受到你這次來跟前幾次有很大的不同，你的話語變得很有力

這一次我去談話的時候，提起了自己上週末忽然一個頓悟（？）
突然感覺到自己一直在一個像是賴床的狀態上，在這個情緒的泥沼裡耍賴著不肯起床
也許是因為認知到這件事讓我心情突破了不少（但也還是沒有擺脫不安與焦慮

同時也與諮商師開始提起了過去生活經驗造成個性的部份
諮商師告訴我，他發現我漸漸不再把目光焦點放在外面，開始把聚光燈打在自己身上，去深入自己了

我想這是一件好事（前幾次諮商中不斷提到我非常在乎外面，但很少關注自己）
我坦承自己非常在意，到現在也很難擺脫因為外面的觀點感到焦慮的思考，但的確比起八月諮商時的狀態好了許多

本想稱讚自己這次諮商沒有哭，但其實中間講著講著還是哭了幾次（感覺每次諮商我都會難掩情緒）

這一次，其實我面對諮商師的時候一直很期待得到對方的肯定，有瞬間也在想自己是不是想得到肯定才會這樣判斷自己情緒ok了呢？
但從與諮商師的對話裡，我又一次被引導著，梳理自己所有的情緒轉折，我其實很清楚的發現，不是自己的誤解，我的確有了變化，儘管那些妄想小劇場、負面情緒還是常常纏在我的腦袋裡
我真真正正感覺到自己的確就和上次說得一樣，自己的確逐漸在讓自己不去停留於那些負面情緒上

上回和旅人對話裡其實有提到，自己的狀況一直都是起起伏伏，上週去諮商的時候，當時情緒還很不舒服，瘋狂質疑自己（感覺自己一直沒有起色，都在迴圈裡）
但這週去的時候，卻是很平靜的，被提起自己狀態不錯的時候我也笑了，感覺很輕鬆
也不確定是不是自己的那個頓悟有改變了心情與思考
當然，肯定是與自己主要焦慮的原因或許也有關

我和諮商師說道：從我開始焦慮爆炸之後到上週滿了一個月，我感覺到自己似乎隱約著給予了自己一個月的期限，這一個月裡，我盡情的放爛，耍賴、把自己泡在情緒裡不肯起床。
然後現在我的腦袋告訴我，你的鬧鐘貪睡時間結束了，該起來了

諮商師問了我：這個月對你有沒有產生一些重要的關聯呢？你喜歡這個月的自己嗎？
其實我想了一會，實在不知道我對於這個月的我有什麼看法
很生氣很討厭很不舒服都有，但是同時我也試著在接受這樣也是我，或許我現在的狀態就是接受了這樣的我吧（如同我上次提到的，我必須正視自己生病的事實）

今日的我好像比之前更難說得有系統性一點
有點不要臉（？）的想說，希望每個擔心與不安還有焦慮爆炸的呂人們都可以因為我的分享受到鼓勵

大家都可以多賴床一點，不用急著爬起來（我的諮商師跟我說，聽說賴床對身體更好（笑）
在谷底待著，好好的讓自己舒服一點之後再起來走路就好
會有人等著你的，別緊張

這次的分享就先這樣了
如果說想問什麼問題，也很歡迎各位提問（雖然我的諮商大概好像……幫不了什麼忙

magpie1838: shark2260: 打完之後才注意到有兩位路人提前進來了……真是第一次！

ಠ_ಠ: 從第一集追到現在

shark2260: 哇，謝謝旅人
希望我的經驗對大家有幫助……（其實對自己分享經驗常常不知道到底是好是壞

ಠ_ಠ: 我自己也有在諮商 所以也喜歡看別人的諮商經驗 如果可以的話 希望跟諮商師的對話可以多一點

shark2260: 好哦，下回可以試試
自己會省略很多部份對話主要是整個對話內容跟自己去諮商的部份原因有關，不過應該還是能省略那些部份（前提是我回來之後要記得自己講了什麼 （腦袋真的是……忘得差不多

ಠ_ಠ: 我也會常常回來諮商內容都忘得差不多了 不過還是會靠有限的記憶力努力紀錄下來 上次諮商在諮商室用賴跟諮商師對話就有成功紀錄到一點點（奇妙的諮商方式

噗主這次也有偷瞄掛鐘嗎？
我這次是，時鐘被之前的使用者放在諮商師桌上，在我們側邊面對我們，所以我就沒去動他了，其實我的角度是看不到時間的，不過我發現我會不自覺偷瞄，我才想起，我可能是習慣有時間性的安排，就會焦慮的不斷注意時間，會很害怕遲到後果，我知道這也是來自過去的影響。

shark2260: 原來還有用賴對話這種方式嗎，這倒是沒有想過
不過其實自己也有努力要記得(下次真的不能回來就睡著

我問諮商師，當情緒重現時，我覺得我是在為過去的自己哀悼，我心疼過去的自己，這樣是對的嗎？
他提醒我，當情緒重現時，除了覺察跟安撫自己的幾個步驟外，還要有正向回應，忘了他是怎麼說的，像是告訴自己，我現在是有能力的，我不再是過去的那個小孩了，我長大了，現在的我是有能力保護自己的……
不然他擔心，如果只有同情著過去的自己，忘了提醒自己現在的能力，我可能會陷入自怨自艾的狀況。
我每次諮商都有哭 ，本來也以為這次終於能不哭了，但是還是哭了，不過不會陷在裡面太久了，我很喜歡這樣的改變，我也覺得噗主有情緒很正常，諮商就是在安全的環境，讓我們做真實的自己

soba4497: 還是有偷瞄掛鐘 可能是我一直覺得自己講太久，時間要到了
先抱抱旅人，一開始我也會擔心遲到，但是後面幾次的諮商比起遲到，似乎更在意時間的原因更像是我不知道時間經過多久會讓我很不舒服

soba4497: 總覺得soba在和諮商師談話的時候好像總會談論很認真的話題 (回想起來自己總是在說自己的心情而已

不知道時間經過多久會不舒服，因為我沒有這樣的感覺，所以覺得滿特別的耶！要是下次有再想到什麼，可以分享的話，希望噗主也能再分享唷！
很認真的話題嗎 我猜想，可能是我自己的其中一個狀況，就是容易陷入太想趕快解決問題的關係，諮商方式每個人、每個諮商師都不一樣，歷程跟腳步也是，所以我是我覺得無從比較。
如果噗主有興趣，推薦這本書給噗主看看，可以看到一名諮商師去諮商的歷程，和她諮商的經歷，不過不看也沒關係，希望沒有帶給你壓力，只是單純覺得很有趣，就想推薦而已

也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活

soba4497: 謝謝你的推薦，我會找時間看看的！